Eli haluaisin hieman pömppistä pois ja ehkä laihtuakin. Olen noin 160 cm ja 60 kg. Perusideahan on että syö vähemmän kun kuluttaa. Luuletteko että on tehokasta jos syön vain silloin kun on nälkä, en lainkaan tuijota ruoka-aikoja hullunlailla (4 tuntia pidetään max. ruokailuvälinä eikä mulle ainakaan tuu nälkä siinä ajassa). Silloinkin ei suuria annoksia. Joisin paljon vettä päivän aikana. Aamulla ja illalla 30 vatsaa, 10 punnerrusta, 10 kyykkyä. Joka päivä 2 km lenkki (hölkän ja juoksun välimuoto)Sanokaas jotaa mielipidettä tosta, kiitos :)
Kertokaas :)
Jänis**
4464
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
melko perseeltä kuulostaa. Ensinnäkin... Syö silloin kun on nälkä, mutta syö ruokaa. Jätä kaikki makeat ja rasvaiset herkut pois niin ruokavalio-osuus on kunnossa. Liikuntaa sen sijaan harrasta paljon enemmän. Jos oikeasti haluat laihtua niin tee tunnin juoksu tai kävelylenkki 4 kertaa viikossa. 2km on aivan liian pieni matka ja lihaskunto on tuossa tilanteessa aika turhaa.
Ite oon 186cm ja 78kg, olin loman alussa 85kg.
Päätin ekana päivänä et nyt otan itteäni niskasta kii. En oo ikinä käyny lenkillä koulun ulkopuolella ja silti oon noi kilot saanu ihan parissa kuukaudessa pois. Alotin tekee liikkeitä vähän ennen koulu loppua ja aloin tekee niit lisää lomalla.
Pääasiassa 30 vatsaa, 30 punnerrusta, 30 kyykkyä ja 20 selkälihasliikettä 2krt päivässä.(aamu ilta) Ja sitten lopetin ihan kokonaan karkkien syönnin. Limuu menee ja muit "pikkuhyviä", mutta kaikkien osuus vähentyny yli puolella vanhasta.
Ei siis paljoo tarvii tehä jos oikeesti on siihen motivaatiota. Ja mä olen jo tyytyväinen mun kehoon, jenkkakahvat ja pikku maha on viel, mut nekin täst lähtee kyl :)
Tuntui et toi vois auttaa mut itse lisäisin vielä väh. 20min lenkin, jos saisin kerättyä motivaatiota. En kyllä tarvitse sillä harrastan kilpauintia n. 6krt viikossa :D. Yleensä sanotaan että harjoituksen pitää kestää vähintään 20min että se vaikuttaa, joten aloittajan 2km lenkki täytyy mennä todella hitaasti jotta saa sen 20min kulumaan ja niin hitaasta vauhdista ei hyödy paljoa. :D Oon kuullu et kirsikoiden pitäs moninkertastaa sitä tehoa eli kun esim lenkin jälkeen syö niitä tarpeeksi lenkin vaikutus suurenee :P.
Tottahan toi kyl on :D 2 km menee jossaa reilu 10 minuutis :D tollaset lyhyet ja kovalla vauhdilla vedetyt nostaa lihaskuntoa/kuntoa yleensäkkin ja polttaa päivän aikana saatuja kaloreita, kun taas pitemmät lenkit jotka vievät aikaa eikä tarvi välttämättä niin kovaa vauhita, polttaisivat sitten sitä läskiä :D:D