Melatoniini

Kun lennän Amerikasta (jossa asun) Suomeen, niin kärsin aikaerorasituksesta, talvella voi olla pahakin "kärsimys", kesällä helpompaa, auringonvalon ansiosta kai. Herään aamuyöstä vaikka olisin mennyt myöhäänkin nukkumaan. Päivällä väsyttää ja on ihan pakko nukkua. Melatoniini on joskus auttanut pääsemään nopeammin paikalliseen vuorokausirytmiin.

Kun menen takaisin kotiin niin aikaerorasitus on yleensä aika olematon, ei muuta kuin, että herään aamulla aikaisin ja sehän on ihan ok.

Amerikassa melatoniinia saa pharmacysta ilman reseptiä.

Olen sitä minäkin kokeillut, mutta enpä hirveesti kehuisi. Tuo aikaerohomma toimii vähän persoonakohtaisesti. Joillakin on vaikeaa meno- ja toisella tulomatkalla.

Jos menomatkalla on ongelmia, niin paras konsti on totutella jo kotosuomessa aikaeroon. Auttaa satavarmarmasti.

Melatoniini, ei sovi alkoholin eikä tupakan kanssa. Se ei silloin tehoa! Estrogeenin ja pamien kanssa, se taas vahvistaa unta ja se voi johtaa sydämen vajaatoinintaan, jolloin aivot eivät unen aikana saa tarpeeksi happea. Lukekaa valmistajan-maahantuojan ohjeistukset !