Tännehän tämä viesti kuuluu!
Elikkäs, olen 16-vuotias poika ja haluaisin kehittää lihaksistoani, ongelmana miten.
Vatsaan on vuosien varrella kertynyt vaikka mitä ja vaikkei se niin kauhean pullea olekaan haluaisin kiinteyttää vatsalihaksistoa, samoin myös rintalihaksia. Ryhti on itselläni aika huono ja olkapäät ovat etukumarassa.
Haluaisin vinkkejä ja ohjeita vatsa- ja rintalihasten kiinteyttämiseen sekä käsivarsien lihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen.
kiítos näin etukäteen =)
Elikkäs, olen 16-vuotias poika ja haluaisin kehittää lihaksistoani, ongelmana miten.
Vatsaan on vuosien varrella kertynyt vaikka mitä ja vaikkei se niin kauhean pullea olekaan haluaisin kiinteyttää vatsalihaksistoa, samoin myös rintalihaksia. Ryhti on itselläni aika huono ja olkapäät ovat etukumarassa.
Haluaisin vinkkejä ja ohjeita vatsa- ja rintalihasten kiinteyttämiseen sekä käsivarsien lihasten vahvistamiseen ja ryhdin parantamiseen.
kiítos näin etukäteen =)
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mee salille -.-
ryhdin parantamiseksi balettitunneille.
Eiköhän tuo aloittaja sen jo tiedä että salilla niitä lihaksia saakasvatettua, mutta pointti oli varmaan siinä että millä liikkeillä jne...
Kannattaa katella tuolta noita puntti ohjelmia ja muita vinkkejä: www.pakkotoisto.com
Mutta siis noin niinkun yleisesti niin jos himassa teet niin JOKA PÄIVÄ vedät vatsoja, selkiä ja punnerruksia...määriä on vaikea sanoa, mutta sellaset 50 kaikkia vaikka 25 satseina.
Jos taas aiot mennä ihan salille, joka kyllä kasvattaa lihasmassaa paljon nopeammin josteet vaan kunnolla niin sitten pienien painojen kanssa noita vatsoja tai kokeilet eri vatsalaitteita mikäli löytyy. Rintalihaksiin se pankki on aika kova sana, jos ei alussa kehtaa sitä vääntää niin kokeile käsipainoilla nostella vähän niinkun samalla lailla kun penkissä. Ja kannattaa sitten tehä välillä muitakin kun noita vatsoja ja tissejä tai muuten hajoo paikat ja kroppakin on luonnottoman näkönen jonkin jan päästä.
Toivottavsti oli jotain hyötyy näist.
Jos vaikka ihan alkuun odottaisit muutaman vuoden, sillä olet vasta 16v joten ellet oli joku vitun hormoonihiiri nii sulla on vasta murrosikä alussa ja sun lihasmassa ei kehity kunnolla, tai ainakaan helpolla. Ja jos alat isojen painojen kanssa pelleilemään nii teet vaan haittaa sun pituuskasvulle. Perus vatsalihasliikkeet ja punnerrukset on ok mutta unohda ne salil käymiset ja isojen punttien kanssa heilumiset.
No siis, punttisalilla käynninhän voi aloittaa jo murrosiässä, jos tekee oikeita liikkeitä ja ei liian isoilla painoilla ei se mitään haittaa. Ja aika moni 16-vuotias on jo pituuskasvun loppupuolella. Mutta olen myös sitä mieltä että hyvä alotus on tehdä kotona niitä punnerruksia ja vatsoja ja selkiä. Ja ryhdin parannukseen kannattaa treenata yhtä paljon selkää kuin vatsaa koska muuten ryhti menee ihan vinoon.