Valelikinäkö...vielä kerran!

eli kun syöt kaurapuurosi kunnolla aina aamuisin, niin et tule kärsimään mistään kaltaisistasi kuvailemistasi jutuista. Mutta uskallappa jättää yksikin velli väliin, niin joudut vielä ostamaan kallista likinäönkorjaavaa voidetta luontaistuotekaupasta.
Mutta onnekseni sinä et siihen sorru, ethän?

Eli, ikää päälle 14 on ja tainnut kehittyä koulun ansiosta myopiaa eli likinäköä(luultavaasti paljon tässä yhden vuoden aikana). Olen varsinkin lomalla koneella päälle 6h. Mitä uskotte tapahtuvan, jos;
-tarkistutan näköni, hankin sen perusteella(kertokaa minkä perusteella?) mitoitetut lukulasit lähityöhön, joita käytän lukiessa(miten tietokoneen ja tv:n kanssa menetellään?).
-ruokavalio; kertokaa onko apteekeista saatavilla jotain erityisesti silmiä ajatellen tärkeitä lisäravinteita ja tarvitseeko jotain välttää?
-ulkoilu; luonnonvalossa on hyvä olla, olen huomannut ja siksi kuulemma kävelylenkit olisivat hyvä tapa, samalla saa vähän liikuntaa; tämän lisäksi muuta urheilua ihan omaksi huviksi.
-TV:tä en ollenkaan seuraa yhtä sarjaa lukuunottamatta, ja silloinkin vähän alle parin metrin päästä sohvalta. Tietokoneella oloa voin merkittävästi kyllä vähentää; olen suurimman osan ajasta netissä "muuten vain".

Mitä muuta pitäisi ottaa huomioon tässä omatoimi-hoitooperaatiossa?
Ja; tänne ei tartte vaivautua kuin vastaamaan ylläoleviin kysymyksiin..
Mieluiten kuulisin(siis lukisin) ainakin tällä palstalla ainakin joskus kirjoitellutta Valelikinäköistä.
***********************************************

Lukulasit voit hankkia Tiimarista tai Apteekista. Ota jokin lehti mukaan ja testaa 1,5d... 2,5d vahvuisia lukulaseja n33cm etäisyydeltä joka on normaali kirjan lukuetäisyys ja valitese sellaiset joilla näet tekstin vielä suhteellisen hyvin eli mahdollisimman vahva pluslasi.

Näyttöpäätelasit on hankittava optikkoliikkeestä koska halvat pluslasit eivät ole optisilta ominaisuuksilta riittävän laadukkaat. Optikko suorittaa näöntarkastuksen ja mitoittaa vahvuudet näyttöpääte-etäisyydelle sopivaksi kun kerrot optikolle että haluat näyttöpäätelasit koska vietät paljon aikaa netissä.

Katsele TV:tä ilman laseja sellaiselta etäisyydeltä josta näet tekstin hieman epätarkkana jolloin mukauttajalihas rentoutuu ja pyrkii ohentamaan mykiötä eli linssiä joka on valelikinäköisellä jäänyt hieman paksuksi akkommodaatiospasmin takia siis pluslinssiksi joka aiheuttaa kaukonäön epätarkkuuden.

http://www.optometria.fi/?act=4

Pyri ulkoilemaan 1...2h päivittäin koska silmät ovat sopeutuneet värinättömään luonnonvaloon. Kohdevalaisimessa kannattaa käyttää ns laajaspektrilamppua esim. Viva Lite 15W.

http://www.juskem.fi/valaisimet_lamput/kirkasvalovalaisimet.html

Käytät tietokonetta liian pitkään (6h/pv). Liiallinen käyttö aiheuttaa lapsille valelikinäköä ja oikeaa likinäköä sekä aikuisille valelikinäköä.

http://www.kauppalehti.fi/5/i/talous/uutiset/etusivu/uutinen.jsp?oid=12859

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2004/140904_a.htm

Englanninkielinen dokumentti valelikinäöstä (Pseudomyopia) ja muista likinäkötyypeistä.

http://www.aoa.org/documents/CPG-15.pdf

Silmille tarkoitettuja lisäravinteita on runsaasti tarjolla apteekeissa ja luontaistuotekaupoissa. Syömällä terveellisesti Harvardin mallin mukaisesti et tarvise lisäravinteita. Vältä vehnää ja perunoita.

http://www.mdd.fi/Pages/ravinto.html

Silmäjumppaohjeet:

http://www.yle.fi/akuutti/arkisto2003/300903_e.htm

Tietoa akkommodaatiosta ja valelikinäöstä sekä valelikinäköisen silmäjumppaohjeet:

https://oa.doria.fi/bitstream/handle/10024/6719/stadia_1169469193_0.pdf?sequence=1

Tulosta tämä testitaulukko parhaalla mahdollisella tulostusjäljellä, kiinnitä seinälle ja katsele hyvässä valaistukssa 3m etäisyydeltä niin huomaat edistymisen. 20/20 rivi vastaa visusta 1 jota pidetään jo hyvänä näöntarkkuutena.

http://www.myopia.org/eyechart.htm

Apteekista ei kannata mitään valmisteita hakea, niistä ei akkommodaatiospasmiin eli valelikinäköön ole apuja.

Ruokavaliollakaan et saa korjausta tilanteeseen. Toki kannattaa syödä monipuolisesti ja terveellisesti.

Ulkoilu voi olla hyväksi vastapainoksi lähityöllesi, silloin voit rentouttaa silmiäsi kauas katsellessasi.

Jos käyt näöntarkastuksessa, saat optikolta tai silmälääkäriltä lasiarvot (jos tarpeen) joilla voit sitten hankkia lasit. Lasiarvoja on turha itse pähkäillä koska et pysty omaa taittovirhettäsi luotettavasti mittaamaan...