eli tavoite olisi treenata käsilihaksia saaden voimaa ja massaa. Millaisia liiikkeitä suosittelisitte, kun kuntosalille ei ole mahdollisuutta päästä (tässä kylässä ei ole).??
PS. Jos joku vielä neuvoisi jos treenaan hauista käsipainoilla niin mikä on hauiksen vastaliike? :D
PS. Jos joku vielä neuvoisi jos treenaan hauista käsipainoilla niin mikä on hauiksen vastaliike? :D
Vastaukset 1
Vanhimmat
No alotetaan vähän väärässä järjestyksessä eli hauiksen vastaliike on ojentajat, joita voi tietty treenata joillakin laitteillakin nykyään, mutta helpoin on että käyt istumaan tai seisomaan ja nostat käsipainon suoralle kädelle ylös ja lasket sen jälkeen kyynerpäästä käden alas taakse vähän niinkun pään taakse/sivulle. Koitat koko ajan pitää kropan(selän) suorassa ja käden suorassa olkapään ja kyynerpään väliseltä alueelta...aika hankalasti varmaan selitetty, mutta toivottavasti ymmärrät :D
Noilla käsipainoilla pystyy tekemään aika paljon erilaisia liikkeitä käsille, en jaksa niitä erikseen luetella, mene vaikka pakkotoisto.com ja kato sieltä joitakin liikkeitä. Ja kannattaa muuten treenata muutakin kroppaa kun niitä käsiä, muuten näytät jonkun ajan päästä ihan hölmöltä kun kädet kasvaa ja muu ei. punnerruksia, vatsoja selkiä ainakin...