Kun laihduttaa, niin kuinka paljon kulutettujen kalorien määrän on mentävä saatujen kalorien yli, jotta alkaa laihtua? Ja otetaan laihtumisvauhdiksi vaikka 2 kiloa viikossa. Onko mahdotonta?
EnTiedäNiinKysyn
Neiti näpsä
2332
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Hei,
Itse tiedän ravinto asioista suhteellisen paljon, ja voin sanoa, että 2 kiloa viikossa on tahdiksi liian nopea. Yksi kilo rasvaa vastaa 7000 kcal, eli 2 kiloa viikossa = -14 000 kcal viikossa = -2000 kcal päivässä, eli ei voisi syödä juuri mitään.
Tuo malli pätee siis "terveeseen laihduttamiseen", jossa putoava paino on nimenomaan RASVAA.
Nyrkkisääntönä voidaan sanoa, että -500 kcal päivässä on suhteellisen nopea, mutta hyvä tahti laihduttaa. Sen suurempi kalorivaje aiheuttaa sen, että putoava paina on LIHASMASSAA, eikä rasvaa, jolloin ulkomuoto vain muuttuu entistä roikkuvammaksi ja veltommaksi.
Tässä neuvo:
-500 kcal päivässä, kuntopiiri/kuntosali liikuntaa pari kolme kertaa viikossa, ja lenkkeilyä siten, että lenkit ovat pitkiä ja rauhallisia.
Siihen kun vielä lisätään se, että syö terveellistä ruokaa, ja välttää huonoja rasvoja, ja suosii kasvisrasvoja, niin uskallan luvata että pitkä jänteisyydellä tulosta tulee.
Tulipas asiantuntevaista neuvoa! Kiitos paljon :)