Millainen ruokavalio on sopiva balettia tanssivalle nuorelle tytölle. Kuulin että kasvisruokavalio olisi hyvä. En syö muutenkaan paljoa lihaa, ehkä kerran viikossa. Syön enimmikseen kanaa, kalaa en voi koska olen allerginen. Minulle sanottiin että paljon hedelmiä ja moniviljaleipää? Viimeksi harrastus oli katkolla kun sairastuin syömishäiriöön ja nyt kun aloitan uudestaan niin ei tekisi enää mieli kokea samaa.
Kiitos jos joku osaa neuvoa! :)
Kiitos jos joku osaa neuvoa! :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Baletti on laji missä lihakset joutuvat toimimaan osittain suorituskykynsä äärirajoilla. Käytännössä lihaksissa tapahtuu aina pieniä vaurioita. Lihasten kunnon ylläpitäminen vaatii ensisijaisesti proteiinia ja niitä ei kasviksista, hedelmistä ja viljatuotteista liikunnan harrastaja riittävästi saa. Jos käytät ravinnoksi kanan lisäksi myös maitotuotteita, niin mitään ongelmaa proteiinien riittävyydestä ei pitäisi olla. Soijatuotteet ovat hyvä proteiinilähteen täydentäjä, varsinkin jos käyttää niukahkosti eläinproteiinilähteitä.
Hei
En ole asiantuntija, mutta ajattelen Arvo Ylpön tavoin, että terveellistä on kaikkea sopivassa määrin. Siis kaikkea, mitä voit syödä, niin syö.
Jos olet liikuntaa harrastava, et voi syödä liikaa. Jos janottaa niin juo, jos on nälkä niin syö sitä, mitä tekee mieli.
Itselläni ainakin nämä mielihalut toimivat hyvin eikä tarvitse ahmia vaan nauttia siitä ruuasta ja syömisestä.
Tärkeää on ainakin, että syöt.
Voi Hyvin