Olen peruskuntoinen kolmikymppinen, hiihdosta aina pitänyt ja kelien antaessa myöden hiihtänyt niin paljon kuin mahdollista näillä leveysasteilla (Pirkanmaa). Jonkun mielestä ei ehkä kauheasti kilometrejä, mutta kuitenkin. Liian vähän joka tapauksessa viime talvina. Into on kova, tekniikka varmaan riittävän hyvä.
Nyt olen miettinyt että josko Finlandia-hiihtoon yrittäisi. Hieman täytyisi varmasti jotain tehdä syksyn aikana, ja josko sitä lunta tulisi tänä talvena vihdoin. Jos tammikuussa en pääse kunnolla hiihtämään, niin varmasti myös Finlandia voi unohtaa. Mutta mitä kannattaisi syksyn aikana tehdä? Millaisella harjoittelumäärillä kannattaa hiihtoon lähteä? Kuinka rankka kokemus 50 km hiihto on? Täytyykö tankata?
Kertokaa kokeneemmat kaikkea mahdollista noviisille!
Nyt olen miettinyt että josko Finlandia-hiihtoon yrittäisi. Hieman täytyisi varmasti jotain tehdä syksyn aikana, ja josko sitä lunta tulisi tänä talvena vihdoin. Jos tammikuussa en pääse kunnolla hiihtämään, niin varmasti myös Finlandia voi unohtaa. Mutta mitä kannattaisi syksyn aikana tehdä? Millaisella harjoittelumäärillä kannattaa hiihtoon lähteä? Kuinka rankka kokemus 50 km hiihto on? Täytyykö tankata?
Kertokaa kokeneemmat kaikkea mahdollista noviisille!
Vastaukset 10
Vanhimmat
harjoite josta on aika paljon kokemusta..mene koiranvarustekauppaan ja osta vyö ja siihen joustava hihna..senjälkeen rengasliikkeeseen ja vaikka 165/14 rengas(ei maksa mitään)..rautakaupasta siansaparo läpivientilenkki ja tietysti sopivan mittaset sauvat.. siinä se on..renkaanveto!
ja sitten vaihtelevaan mäkiseen maastoon parin tunnin lenkkille..kyllä tuntuu vaikka ei moni sitä uskokkaan!
ite alotan syyskuun alussa..ja niin kauan kun lumet tuloo!!
Jotenkin nyt tuntuu että unohdit kyselijän olevan ns. tavallinen ihminen. Ainoa mitä tästä saa irti on se parin tunnin lenkki, mutta paljon jäi vastauksia uupumaan.
ihan tavallisia..kyllä toi harjotus käy ihan kenelle vaan!
ja se on todettu vuosien mittaan erittäin kehittäväksi just hiihtoo aatellen!vastus ei ole "liian" kova jolloin koordinaatio pysyy aisoissa eikä tule jumittavaa suoritusta!
ton lisäksi on itellä ohjelmassa aika paljon tasatyöntöä..sauvarinnettä..loikkia sauvoilla ja ilman..vetolaitetta ojentajille ja olkapäille..voimapyörä keskikeholle mikä on tosi tärkeä syville vatsalihaksille estäen selän "ns.katkeamisen" varsinkin perinteisessä!
etunojapunnerrukset ja lankku-asento jolla ryhti pysyy hyvänä!
ja paljon voimistelua koska ikä jo vaatii sitä..muuten on kuin tönkkösuolattu muikku!
ja kun on kyse yp.matkasta niin lumien tultua hiihtoo..hiihtoo..eri variaatioilla!
ja kato vaikka elixir.fi..siellä on selkeitä ohjeita..ite kolusin finlandian muistaakseni lähelle 20.kertaa ja katumajärven lähtötunnelma oli vailla vertaa..se on fakta!!
Kukaan tavallinen ihminen ei mene pururadalle, rengasta nykimään. Täällä eteläsuomessa puupaa auto hakee pois, jos näin teet.
ainakaan vielä ole hakenut..ja meitä onkin sitte monta puupäätä täällä susirajalla..me epätävalliset!
muut saa ajatella mitä tahtovat..ei vaikutusta!
niin vaihda toi autonrengas Traktorin renkaaseen ja täytät sen vielä hiekalla, niin wot,wot kyllä rupiaa hapottaan 2 tunnin lenkillä.Ja jos vielä "maittaa", niin mene ton rengashässäkän suolle ja siellä sama kaks tuntinen....!!!
Ensi alkuun sunnuntaihiihtäjälle tuntuu Finlandian 50...60km hiihto niin eksoottiselta, että unohdetaan, että jos peruskestävyys ja voima on kunnossa onnistuu se kaikille normaalikuntoiselle.
Eli hanki lumien tultua lajivoimaa hiihtämällä aina kun pystyt (muista väh. yksi lepopvä/vko). Mutta nyt on ihan sama vaikka PK lenkeillä saat peruskunnon se voi tapahtua soutamalla, pyöräilemällä tai juoksemalla.
Monet tekee suunnistusta ja lajiin vihkiytyneet menevät sauvarinteeseen. Tasatyönnön saa kuntoon rullasuksilenkeillä. Kaikkea voi tehdä hiihtomiehen treenaus on monipuolista jos vertaa maratonin menijöihin. Itse juoksen puolimaratoneja ja kiusaan samalla juoksijoita siinä ja toki menet Pirkan hölkkään tms...
Yksi pitkälenkki pari kolmekertaa kuussa yli 1,5h / vko. Mahdoton antaa tarkempaa vastausta, kun en tiedä mitä pohjia sulla on kestävyyslajihommiin...Vauhti tappaa ei matka Finlandiassakin ja sen treenauksessa. Jos harjoittelet liian kovaa ei innostustus riitä loppuun asti. Tärkeää on lumien tultua tai siis mennä tekolumille Kauppiin tai Valkeakosken Korkeakankaalle heti kun baanat aukee...Ylöjärvellekin ostettiin lumitykki.
Jos nyt jätetään ne autonrenkaat kuitenkin rengasliikkeeseen...
Idea Finlandia-hiihtoon lähti oikeastaan viime kevään tv-ohjelmasta, jossa melko heikolla hiihtotaidolla varustettu neitokainen sinnitteli hiihdon läpi (tosin peruskunto oli ilmeisesti kohdallaan). Itse kuitenkin osaan hiihtää, vaikka kunto on varmaan huonompi.
Juosta en valitettavasti voi, mutta skiket löytyy ja niillä olen mennyt kesän, eli "hiihtolihakset" ovat pikemminkin kasvaneet kesän aikana. Tosin lenkkiä pitäisi varmaan pidentää (nyt mennyt 2-3 krt viikossa 30-50 min). Hiihtänyt olen yleensä 8-10 km kerrallaan, eli sitäkin matkaa varmaan tarvitsisi pidentää. Ja ylipäätään kokeilla miltä pidempi suoritus tuntuu. Käytännössä varmaan vauhtini tulisi olemaan n. 10 km tunnissa, kai sinne näin hitaita huolitaan? Paljon on nyt kiinni siitä mitä jaksan syksyn tehdä ja toisaalta tiedän että yksi sitkeä flunssa (tai yhtä surkea talvi kuten pari viimeistä) romahduttaa haaveet. Tosin näyttää tuolla olevan 32 km matkakin tarjolla.
Milloinkahan se Ideaparkin hiihtoputki avataan? Jämi on liian kaukana, vaikka sielläkin olen käynyt.
Joo taustat sulla kunnossa. Nyt olisi tärkeää opiskella treenaamaan pitempiä lenkkejä Finlandiaan matalalla sykkeellä unohtamatta kuitenkaan noita sun tavallisia lenkinpituuksia. Olisi hyvä jos vedät 2-3kpl/kk tosiaan PK:ta yli 1 1/2h, mutta ne alhaisella PK sykkeellä vaikka pyörällä.Yli tunnin lenkit opettaa kehon käyttään niitä rasvoja kait oikein.
Sitten sama hiihdossa kun sen aika koittaa. Itse kyllä juoksen vain maastossa n 2h max PK ja olen siinä sijalla 500-600 Finkussa/ 45vuotias.
Kyllä pitäisi mielestäni pyrkiä vetään se 4-5 lenkkiä sun taustoilla eri urheilulajeja vaikkapa ja sitten oli lunta tai ei hinkata se 800-1200km ennen Finlandiaa teko tai luonnonlumella niin menee varmaankin kevyesti Lahdessa, kunhan hiihdät alun 30km niin hiljaa kuin vain sielu sietä ja loppu lentämällä urku auki...Kyllä noi laskuvarjojääkärit ja Huippuvuorten kiertäjät harj ahkionvetoakin, en tiedä tosiaan yleisen sarjan kilpahiihtäjien sitä nyt erityisemmin voimanhankinnassa korostavan yleisemmin, vaikka se perskutin hyvä olisikin, vähemmälläki saa kylähullun maineen.
"Yliarvostettu" hiihto kaikenkaikkiaan, tarkoittaa ettei siihen ihmeemmin tarvitse treenata. Ite pyöräilen kesät talvet, käyn salilla ja talvella tietty hiihtoa pari kertaa vkossa, eli riittää että on hyvässä peruskunnossa. Mukava hiihtohan se finlandia on, että mene ihmeessä ens talvena.