Moi!
Eli itse olen nukahtamishäiriöistä kärsinyt jo pidempään ja olen tässä pikkuhiljaa huomannut että suurin ongelma nukahtamisessani taitaa olla se että kroppa on jonkinlaisessa aika voimakkaassa jännitystilassa. Teen kyllä joka yö n. 15-20 minuutin ajan rentoutumisharjoituksia (jännitys/rentoutus, kaikki lihasryhmät), mutta niistä tuleva apu tuntuu kuitenkin jäävän melko vähäiseksi. Lihakset jäävät silti jännitykseen aina kasvoja myöten.
Fyysistä työtä olen nyt tehnyt ~kuuden vuoden ajan mutta hierojalla en ole tullut koskaan käyneeksi vaikka lihaksisto välillä jumiutumisesta ilmoitteleekin. Kädet on välillä täysin voimattomat aamulla ja paikat tahtoo olla välillä aika kipeänä. Tälläkin viikolla 3 päivää meni vasemman käden käyttöä vältellen kun vasen iso selkälihas alkoi jumimaan pahemmin kuin koskaan (ei puhettakaan että vasemmalla kyljellä olisi voinut nukkua). Viimeaikoina on myös tuntunut että tuo jännitystila olisi iltasella vähän pahentunut ja hierojalla käynti tuli mieleen. Oloa sängyllä maatessa ei voi oikein muulla sanalla kuvailla kuin "tönkkö".
Mitä luulette, voisiko se auttaa? Tietysti hierojalle pitäisi muutenkin hakeutua, mutta ei ole tullut hakeuduttua kun ei tässä kropassa oikein ole niitä lihaksiakaan mitä hieroisi. :) Muutenkin vähän arastellut hierontaan menoa, jostain syystä.
Eli itse olen nukahtamishäiriöistä kärsinyt jo pidempään ja olen tässä pikkuhiljaa huomannut että suurin ongelma nukahtamisessani taitaa olla se että kroppa on jonkinlaisessa aika voimakkaassa jännitystilassa. Teen kyllä joka yö n. 15-20 minuutin ajan rentoutumisharjoituksia (jännitys/rentoutus, kaikki lihasryhmät), mutta niistä tuleva apu tuntuu kuitenkin jäävän melko vähäiseksi. Lihakset jäävät silti jännitykseen aina kasvoja myöten.
Fyysistä työtä olen nyt tehnyt ~kuuden vuoden ajan mutta hierojalla en ole tullut koskaan käyneeksi vaikka lihaksisto välillä jumiutumisesta ilmoitteleekin. Kädet on välillä täysin voimattomat aamulla ja paikat tahtoo olla välillä aika kipeänä. Tälläkin viikolla 3 päivää meni vasemman käden käyttöä vältellen kun vasen iso selkälihas alkoi jumimaan pahemmin kuin koskaan (ei puhettakaan että vasemmalla kyljellä olisi voinut nukkua). Viimeaikoina on myös tuntunut että tuo jännitystila olisi iltasella vähän pahentunut ja hierojalla käynti tuli mieleen. Oloa sängyllä maatessa ei voi oikein muulla sanalla kuvailla kuin "tönkkö".
Mitä luulette, voisiko se auttaa? Tietysti hierojalle pitäisi muutenkin hakeutua, mutta ei ole tullut hakeuduttua kun ei tässä kropassa oikein ole niitä lihaksiakaan mitä hieroisi. :) Muutenkin vähän arastellut hierontaan menoa, jostain syystä.
Vastaukset 7
Vanhimmat
suosittelen lämpimästi hierojalle menoa.olet oivaltanut asian oikein.rento lihaksisto parantaa unen laatua.asiakkailta saamani palautteenkin mukaan monen unenlaatu ja nukahtaminen on parantunut hieronnan jälkeeen.itsekin olen sen huomannut että uni tulee paremmin kun käyn säännöllisesti hierojalla.rohkeasti vain etsit itsellesi mieluinen hieroja,meille hierojille kaikki asiakkaat ovat samanarvoisia.oli lihasta enemmän tai vähemmän.hierottavaa on aina löytynyt.
mutta todellinen syy ei sillä kenties poistu. Mitä pelkäät kun pitäisi rentoutua, mitä ajatuksia nousisi mieleesi jos vain antaisit yksinkertaisesti itsesi olla... Monet meistä peittävät ikäviä ajatuksia kiireeseen ja kun pitäisi rentoutua, se ei onnistukaan (paljon käytetään alkoholia, tupakkaa, lääkkeitä tähän vaivaan).
Oikeastaan varsinaisesti en pelkää mitään (lukuunottamatta joitain ahdistujaksoja), mutta tahtoo olla ongelmia rikkoa vilkas ajatuksenjuoksu unta varten. Luovana ihmisenä on hyvin vaikea jättää joitain ideoita ja ajatuksia sivuun kun on innostunut. Ja innostus tahtoo iskeä päälle aika usein. Eli n. 1/2 öistä. About vähintäään.
Mutta rentoutumisharjoitukset ovat saaneet ajatukset jollain tasolla kasaan nukkumista varten. Kroppa tuntuu olevan se suurempi harmi. Kun ajatukset saa vihdoin läjään, niin sitä keskittyy jotenkin väkisin fyysisen olemuksen tarkkailuun. Ja sitten tuleekin ensimmäisen viestini ongelma esiin. Nukahtaminen kun on itselleni herkkä prosessi joka ei salli juuri yhtään ylimääräisiä häiriötekijöitä, niin ongelma korostuu.
Kiitokset tähänastisille vastaajille. Kai se täytyy alkaa metsästämään hierojaa. Ensimmäiselle vastaajalle täytyy sanoa sen verran että hierontaa vierastan osittain myös siitä syystä että aristan hieman toisen ihmisen kosketusta. Tuttujen kosketuksen sallii, mutta vieraammat saa aikaan säpsähdyksiä. Piirre on kuitenkin siinä mielessä hallittavissa että esim. hieronnan pystyisin varmaan kestämään, mutta hieman voimavaroja vaatisi sekin.
Stressihieronnasta mä sain apua univaikeuksiin ja keskittymisvaikeuksiin
kysyy tämä (koulutettu) hieroja ...
hierontaa, jota on vaikea kuvata. Miellyttävän pehmeää ja silti menee ytimiin. Olen monet hierojat käynyt, mutta tämä toimi minulle parhaiten. Hieronnan lisäksi siihen kuului rentoutusharjoituksia.
Puhuit unettomuudesta, mutta haluan velä edetä unettomuuden lisäksi stressin ja traumankin alueelle: Ruotsissa on tutkittu erilaisia hoitomuotoja mm. väkivaltaa kohdanneiden ihmisten parissa. Tutkimusten mukaan väkivallan uhrit ovat saaneet apua mukautetun hieronnan avulla.
Ruotsissa tämä hoitomuoto ei ole ollut pelkästään hierontaa, vaan siihen on kuulunut myös psyyken hoitoa mm. keskustelun ja ryhmätyöskentelyn avulla. Vertaistuen tarve ja vaikutus on koettu olevan yksilöllisesti vaihteleva, mutta edullinen, mikäli potilas/ asiakas itse on valmis ryhmätyöskentelyyn.
Ryhmätyöskentelyn lisänä on käytetty rentoutusharjoituksia.