Aamiainen, lounas ja päivällinen riittävät aikuiselle. Välipalat ovat täysin turhia - hampaat vain kuluvat ja kilot kertyvät. Tutkijan mukaan ainoa hyväksyttävä välipala olisi kasvis tai hedelmä.
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija Ihminen ei tarvitse välipaloja/1135238916588
http://www.hs.fi/kotimaa/artikkeli/Tutkija Ihminen ei tarvitse välipaloja/1135238916588
Vastaukset 41
Vanhimmat
Ite syön kerran päivässä ja thas's it.
En tajua miten joku voi syödä 6sikin kertaa päivässä.Ei se oo mikään ihme,että suurinosa suomalaisista on ylipainosia.
myös kerran päivässä ruuan. Noin klo:14-15. Ja hyvin olen sillä pärjännyt. Kahvia kyllä kuluu pitkin päivää päljon.
terveellinen kasvis tai hedelmä ei todellakaan "kuluta" hampaita, päinvastoin, eikä välttämättä mikään muukaan ruoka jos huolehtii hampaistaan.xD
Jokaisesta suupalasta tulee happohyökkäys,kirpeästä hedelmästä vielä enemmän kuin esim. leivästä. happo on syövyttävä aine.
mitähä toho nyt taas sanois....
menee just se suffeli/pätkis sen kerran viikossa, alkaa heti oksettaa jos koittaa yhtää enempää survoo. Kyl tää mulla ainaki toimii, lihakset pysyy hyvässä kunnossa ja naamaki kivasti valkonen.
nii, kyllähän sen tiesin, mutta sitä varten on hammasharjat keksitty...
varmaan keksii jo että kerran viikossa syöminen riittää ihan hyvin.Ja sillonkin riittää kasviksen pätkä tai hedelmä.Vitut,minä ainakin syön niin paljon ja usein kun haluan enkä kuuntele tollasia tutkijoita.Jos harrastaa liikuntaa kuten allekirjoittanut ja ei nyt joka päivä käy jossain mäkkäreissä niin kyllä aika vapaasti saa syödä.
Olet oikeassa siinä, että energian määrä riippuu täysin kulutuksesta. Sohvalla makaileva tarvitsee huomattavasti vähemmän ruokaa kuin aktiivisesti lenkkeilijä/kuntoilija. Ravintoakin on niin monenlaista.
Olen huomannut duunissani, kuinka kaikkein lihavimmat syövät paljon ja usein vielä kahvilla aina pullaa ja keksejä.
Ihminen voisi aivan varmasti elää vuosia, jollei vaikka loppuelämänsä niin, että söisi vain yhtenä päivänä viikossa.
Jos muina päivinä joisi ravitsevia mehuja ja liemiä, sekä yhtenä päivänä viikossa tankkaisi hyviä rakennusaineita kiinteää ravintoa, aikuinen ihminen pärjäisi vallan mainiosti. Vaihtoehtoisesti voisi jakaa ne yhden päivän ruoat viikon kaikille päiville. Se on yllättävän vähän, mitä ihminen loppujenlopuksi tarvitsee.
Ajatteles, kun yhdessä tuoremehupurkissa on n. 450kcal, niin pienehkölle naiselle riittäisi kolme purkillista tuoremehua päivittäisten kalorien saantiin.
Mistäs tarvittavat kuidut, proteiinit ja rasvat?
Tutkimuksia on moneen lähtöön. Eiköhän se verensokerin tasaisena pitäminen ole keino ehkäistä 2.tyypin diabetesta. Ja tuommoinen isojen lounaiden ja päivällisten syöminen on todella haitaksi verensokerille.
Kannattaa joskus miettiä vähän itsekin. Minun on ainakin syötävä välipaloja, riippuen kuinka kevyen lounaan syön. Syön välipaloina mm. hedelmiä, jogurtteja tai esim.yosa-valmistetta.
Järjenkäyttö on sallittu. Jos vetää pullaa tai viineriä välipalaksi niin on täysin eri asia kuin hedelmän syönti, ei niitä voi verrata mitenkään.
mitä tutkija sanoo:
"Kunnolla pääaterialla syönyt ihminen ei tunne verensokerin laskua kahdessa tai kolmessa tunnissa." Hänen mukaansa kolme pääateriaa riittää: aamiainen, lounas ja päivällinen.
verensokeri siis pysyy tasaisena noin syömällä!
Onkohan nyt hieman eri asia yleiset ravintosuositukset, kuin sairauden vuoksi tarvittavat erityisruokavaliot?! Ääliö. Tosiaan järjen käyttö on sallittu.
Voi myös syödä verensokeria vain vähän nostavia ruokia, jos d2:sta pelkää. Silloin verensokeri pysyy hyvinkin tasaisena eikä tarvitse olla koko ajan syömässä jotain. Mitä useammin syöt, sitä kovemmall elimistö joutuu insuliinituotannon kanssa. Sitä paitsi hedelmät nostavat verensokeria melkoisesti, sillä ne sisältävät sokeria PALJON. Hedelmäsokeri käyttäytyy melko lailla samoin kuin "tavallinen" sokerikin.
ihan oikeasti pärjää kolmella aterialla. Kun syön lounaan opiskelupaikassa klo 11.30, niin siinä 14-15 aikoihin alkaa tulla pää kipeäksi ja muutenkin kärttyinen olo, ellei syö esim. pientä leipää tms. Jos odotan n. 15 asti syömättä, niin sitten tulee kauhea ahmiminen ja huono olo.
Kolmesti päivässä on mulle ainakin liian vähän,
minulla on palleatyrä ja pystyn kerralla syömään vain kolmasosan-puolet siitä mitä terve ikäiseni!
Painan 72 kg ja olen 179 cm pitkä.
Mutta onko kukaan ajatellu sitä toista puolta?
Minä syön kolme kertaa päivässä ja painan 44 kg ja olen 167,5 cm pitkä.
Kaikista suomalaisista saattais tulla alipainoisia, niin kuin minäkin olen.
Meitä on kuule niin moneksi.
Minäkin syön kolme kertaa päivässä ja painan 135 kg ja olen 172 cm pitkä.
Ei kolmella aterilla laihdu jos on lihava syntyjään.
useammin. Päinvastoin olen ihmetellyt, miten kukaan pystyy edes syömään näiden ns. ohjeiden mukaan.. aamupala, välipala, lounas, välipala, päivällinen, välipala, iltapala... huh huh! Pelkkää syömistä koko elämä!
Itse syön kevyen aamupalan n. 7.30 (kun syö vaan kevyesti aamulla, ei tule niin helposti nälkä päivällä. Mitä tukevammin syö aamulla, sitä suurempi nälkä päivällä.)
Töissä lounas n. klo 13-14 ja sitten kotona päivällinen 18-19 aikaan.. Joskus harvoin saatan haukata leivän tai jotain pientä illalla, jos valvon myöhään.
Todellakaan ihminen ei tarvitse ruokaa niin usein! Mitä enemmän syö, sitä enemmän nälkä. Kun totuttaa itsensä vähään ja harvoin tapahtuvaan ruokailuun, ei ole nälkäkään.
Juu. Näillä sapuskan hinnoilla kun ei kohta ole edes varaa syödä. Petaiskohan tuokin tutkimus sitä asiaa???
Syön harvoin ja kunnolla! normaalipainoinen nykyään ja ennen olin pullukka naposkelija!
Vatsahaavan tuolla itselleen vain saa. Itsensä täyteen ahtaminen kolmesti päivässä (pakko syödä paljon, koska ruokaa saa vain kuuden tunnin tms. välein) ei ole kenellekään terveellistä ja uskoisin että vilkkaan aineenvaihdunnan omaaville (lapset, nuoret, nuoret aikuiset) jopa vaarallista. Britit noudattavat tuota kolme ateriaa päivässä-rytmiä ja johtavat myös ylipainossa ym. taudeissa.
Edellinen kirjoittaja ei tiedä mistä puhuu. Britanniassa ei todellakaan syödä kolmesti päivässä, sipsejä vedetään pikkupusseista naamaan jopa useita kertoja päivässä aterioiden välillä. Asun itse Britanniassa, joten tiedän täkäläiset ruokatavat varsin hyvin.
Sen sijaan oikeasti aamiainen, runsas lounas ja päivällinen on oikeasti järkevä tapa syödä. Esimerkiksi keski-ikäiset italialaiset sekä ranskalaiset ovat pääsääntöisesti todella hoikkia/normaalivartaloisia, eivätkä turvonneita läskejä niinkuin Suomessa vastaavasti..
Itsekin noudatan tällaista syömätapaa, olen erittäin hoikka: kun syö kunnolla tiettyin
ä kellon aikoina päivittäin, ei ole nälkä kokoajan eikä tarvi mättää naamaan turhia välipaloja.
Äly hoi! Kuka sanoo, että pitäisi täyteen ahtaa? Ei, vaan aivan samanlaisia aterioita, kuin tähänkin asti, mutta turhat välipalat voi jättää pois. Mahalaukku kutistuu, elimistö tottuu, kalorinsaanti vähenee, nälkä vähenee ja terveys kohenee.
Ei siis ahmimista, vaan terveellistä ja vähäistä syömistä.
P.S. Niin, ne britit noudattavat kolmen LÄMPIMÄN aterian välipalat ym. ruokailu-rytmiä ja ovat siksi niin ylipainoisia.
Olet aivan oikeassa! Tulen itse perheestä, jossa on aina syöty iso aamiainen ja kaksi kunnollista LÄMMINTÄ ruokaa päivässä. Olen kasvanut siis ilman välipaloja ja itseasiassa ilman jälkiruokiakin. Nyt työelämässä pitää nähdä vaivaa, ettei sorru täytetty patonki-lounaslinjalle, vaan malttaa pysähtyä ja nauttia lämpimän aterian rauhassa.
Kun ruuan valmistaa itse tai ravintolassa valitsee fiksusti kunnon rehellistä ruokaa, niin ei tarvitse laskea kaloreita. Lapsena sain ensimmäisen hampurilaisenikin vasta 10-vuotiaana. Nyt olen istumatyössä ja kiloja on kertynyt aikuisiällä niin, että olen vihdoin normaalipainoinen :)
Uskon että meistä aikuisista löytyy vielä meitä kunnon ruuan ystäviä, mutta kurja jos lapset kasvatetaan vain välipala- ja eineskulttuuriin.
ja normaalipainoinen onneksi siis, kun aina ennen alipainoinen.
Olen kanssasi smaa mieltä. Itse olen noudattanut tätä että syön 3 kertaa päivässä ja jätin vielä hiilaritkin aika niukalle.. Tulos on ollut että 2 viikossa paino on pudonnut 9 kg.. Että tässä taas se että mitä syödään.. Ne hiilarit kun jätetään siihen 70g/päivä niin diabetes riski pienenee olemattomiin ja rasvaa kun käytätte mahdollisimman lounnon mukaista. Eli voita tai oliiviöljyä. :)
köyhän on pärjättävä yhdellä aterialla päivässä.kolme olisi jo unelmaa meikäläiselle.
Niinpä niin - tutkimuksia tulee ja menee ja vähän ajan kuluttua ne kumotaan. Pian varmaan tulee tutkimus joka toteaa, että syöminen on täysin turhaa. Sittenhän ne hampaat vasta säästyvätkin.
Eiköhän ihmisen terveen järjen käyttö sentään liene vielä toistaiseksi sallittua!
vain 1h/päivä reippaasti (=hikoilua ja hengästymistä), niin aika nihkeästi sujuu treenit ilman välipaloja. 6 pientä ateriaa päivässä toimii ainakin itselläni paremmin kuin 3 suurta.
No näitä tutkimuksia tulee ja menee, puolesta ja vastaan, mutta oman järjen käyttö on edelleen sallittua.
Eihän kolmella aterialla tuu muutako vihaiseksi..
Ehkä joku 50 kiloinen toimistotäti/feministi/kasvis-syöjä/femakko, mutta raavas mies tarvii ainaski 3000kcal päivässä ja nuo jos syö kolmella istumalla niin ei oo ihme jos peräsuoli ahkässee..
Kuusi kertaa päivässä pyötään(min).
suomessa juodutaan liikumaan paljon ainakin monissa palvelu aloilla eikäi sita välipalaa tarvitse jos nuokkuu tieokoneen edessä perse penkissä ettäkö kouluun lisää liikuntaa eikä mitään palautavaa välipalaa hölmö olet
Olen itse elänyt kolmella aterialla päivässä jo
13-vuotta ja ihan hyvin riittää...Oikeastaan on
vähän paino-ongelmaakin (190cm/120kg).
Se ruuan tarve on kuitenkin yksilöllistä - toinen
elää huomattavasti vähemmällä kuin toinen. Ja myös ikä vaikuttaa - kasvavana tuppasi olemaan nälkä jatkuvasti.
Minä en ainkaan selviäisi kolmella aterialla päivässä. Jos aamulla syö aamupalan vaikka 7-8 aikaan niin kyllä on puolelta päivin jo kijuva nälkä. Ja kun on klo 12 syönyt lounasta, niin kyllä klo 16-17 pitää jo saada päivällistä. Ja jos menee nukkumaan klo 22-23 niin kyllä on todella vaikea ilman iltapalaa saada unta kun maha pitää niin kauheeta meteliä.
Minun perukulutukseni vaihtelee 1600 ja 2100 kalorin välillä, liikunnasta ja työstä riippuen. Työni on fyysisesti raskasta ja kuljen yleensä pyörällä. Kolmen aterian meiningillä tuo tekisi raskaimpina päivinä 700 kcal/ateria. En minä ainakaan pysty syömään noin paljon yhdeltä istumalta. Jos taas en saa kalorimäärää kasaan, tapahtuu painon putoamista, kuten varmaan kaikki tietävät. Vaikka valtaosa suomalaisista onkin ylipainoisia, ei kaikkien tarvitse silti laihtua. Ja kyllähän monet lehtien sivuilla paistattelevat laihduttajat (onnistuneet) puhuvat nimen omaan useiden pienten aterioiden puolesta.
Kaikilla aterioilla on omat tarkoituksensa. Yleisesti sanotaan, että eniten energiaa tulisi saada aamiaisella ja lounaalla, koska se on päivän fyysisesti kurmittavinta aikaa ja energiaa tarvitaan enemmän kuin illalla. Tämähän ei useinkaan pidä paikkaansa, esim. vuorotyöläiset ja sellaiset, jotka tekevät kevyttä työtä, mutta harrastavat liikuntaa vielä iltasella, päivällisen jälkeen. Ruoan määrällä aterioilla voi kikkailla oman tilanteensa mukaan. Aamupalan ja iltapalan asemat sen sijaan ovat mielestäni aika kiistattomia. Aamulla on tärkeä saada verensokeri riittävän korkealle ja ruoansulatus herätettyä. Iltapalalla ei niinkään tarvita energiaa, vaan tärkeämpää on saada maha täyteen ja verensokeri pysymään riittävällä tasolla pitkän yön aikana. Haluaisin tähän hommaan suositella ruisleipää.
Aamupalastani on nyt kulunut neljä tuntia. Huimaa, päätä särkee ja maha kurisee, mutta tutkijan mielestä minun pitäisi odottaa vielä muutama tunti, ennen kuin käyn lounaalle. Itse olisin halunnut syödä jo tunti sitten. Suosittelenkin, että ihmiset söisivät silloin kun on nälkä.
..ite oon ainaki huomannu tämmösen että läskit poruilee puolelta päivin kun "oon syöny viimeks aamulla!1sillonkin vaan 10paahtoleipää pähkinävoilla ja suklaakinuski kaakaota 4 jättimukia!" niin - kaippa siinä nälkä tulee jos viime ateriasta on kulunut vaikkapa 7h..siitä sitten vain läskisoosille ja perunamuuusille ja karkkipusseille kun on oikeus semmoseen kun ollaan syömäs vasta toista kertaa tänään :------) muistakaa ruokalepo
Minä juurikin mussutan välipala kahvia ja leivosta. Voisin ennemmin jättää ruuat väliin ja syödä kolme palaa tätä herkku leivosta...mmmmm...
Ihminen on koukussa syömiseen, aina pitäis syödä jotain. Syövätkö eläimet niin kuin me? No ei todellakaan, niille se on vain ruokaa. En söis jos ei olis tarve.
Suomessa vaan on ilmastokin sen verran kylmempi että energiaa tarvitaan enemmän.
Ja itseni pitää terveydellisistä syistä syödä pieniä annoksia sen 6 kertaa päivässä.
Vaikkakin totta on kyllä että ihmisiää on nykyään vähintään ne jenkkakahvat ja ylipainoisia on enemmän kun "laki sallii" Koittakaapa kattoa kun menette yleisillä paikoilla. Ei jakseta edes kaupan ovelle kävellä 10 metriä enempää autosta. Säälittävää jo. Terve ihminen osaa pitää itsestään huolta.
Itse syön 5-6 kertaa päivässä ja painoni on 45kg.
Yhtään ylimääräistä ei löydy.
Säännöllisesti syöminen pitää verensokerin tasaisena joka taas vähentää vääränlaisten välipalojen popsimisen.
Itselläni nälkä ainakin iskee jo parin tunnin kuluttua aterioinnista.
MITÄ SÄ TUTKIT SEMMOISTA HELPPO ASIJA,SE ON JO
LAPSELLEKI SELVÄ,TUTKI ASIJA PAREMPI MISTÄ ON HYÖTYJA IHMISKUNNALLE EI SEMMOISTA BLA..BLA.....