millai sais ruvettuu parantaa painonnosto tuloksii penkistä saan 20 kg mut sitäkin jotai 3-5 kertaa ennenku väsyy , punnerruksia noin 15 ennen kuin väsyy mut puolenminuutin päästä jaksaa taas saman verran , ruokavalio on hyvä kananmunia tulee joka päivä popsittua ja lihaakin ainakin broileria ja lohee syön yleensä.lenkillä käyn aika usein ja lähin sali on 15 km pääs harjavallassa ehkä , olen 13 vuotias ja olisi hyvä tietää miten voisin nopeiten tuloksia saada. kotona 3 kilon käsipainot mutta ne ovat ihan akoille. kiitos etukäteen
painonnosto
asiaa vaan juu
8910
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
liian nuori...
Juu, ei kannata alkaa treenaamaan. Liiallisesta bodaamisesta menee nimittäin pituuskasvu. Kyllä sitä kerkee myöhemminkii lihasta treenata.
Siis meinaan, ettäsitte alat bodaa, ku oot vanhempi :D
En minäkään jaksanut 13-vuotiaana nostaa kuin muutaman kerran 20 kg, mikä on normaalin kuntosalilevytangon painoinen. Ongelmana onkin se että olet ehkä vähän liian nuori kunnon bodaukseen, mutta ainahan voi harjoitella pienillä painoilla nostotekniikkaa ym. Kyllä ne sunkin voimas tossa parissa vuodessa lisääntyy!
ainaki 40kg. Sitten sitä nostat mieluusti 5-8 sarjoja vaikka 4 kertaa. Välillä voit tehdä vaikka 35kg:llä 10-15 sarjoja. Ja muista tehdä muitaki liikkeitä :)
Oot vasta 13 ei sun kannata alkaa viellä nostelee mitään painoja teet vaan ihan perus punnerruksia, selkälihaksia ja vatsoja joku 15x3 15x3 15x3 vaikka joka ilta meet sitten salille 15-16 vuotiaana
Ite sain voimat sillain että tein vaa paljo töitä, maalla kun asun ja söin aika paljo. Nyt sitte kävin kerran salilla kokeileen nii jaksoin nostaa penkistä tuommoset 90kg ja sillä ylätalja systeemillä 120kg. Nii ja oon 16.
jos nyt noita puntteja haluut alkaa nostelee niin tee pienillä painoilla 15-20 sarjoja,ja syö tarpeeks,silloin ei vaikuta edes pituuskasvuun...