Osaako joku antaa niksipirkkoja nukahtamiseen? Iltaisin väsyttää, menen sänkyyn ja nukahdan aikaisintaan tunnin päästä, joskus pyöriskelty sängyssä jopa kolme tuntia. En ole masentunut, kipeä, on sopivan rauhallista yms., eli mikään ulkopuolinen asia ei pitäisi untani häiritä. Mutta yksinkertaisesti en nukahda. Olen koittanut keskittyä vaikkapa mustaan väriin niin etten ajattele mitään muuta, ja uni on vähän ajan päästä tullutkin. Mutta nyt olen todennut niksin ei-toimivaksi.
Nukun hyvin sikeästi sitten kun nukahdan. Ongelmani vain on se, että illalla sänkyyn mennessäni alkaa päivän tapahtumat hyrrätä päässä kunnolla enkä saa niitä pois sieltä. Mikä neuvoksi?
Nukun hyvin sikeästi sitten kun nukahdan. Ongelmani vain on se, että illalla sänkyyn mennessäni alkaa päivän tapahtumat hyrrätä päässä kunnolla enkä saa niitä pois sieltä. Mikä neuvoksi?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Mullakin on univaikeuksia, jotka tosin johtuu työ stressistä. Sama homma eli työasiat pyörii vaan päässä kun sänkyyn pääsee vaikka kuinka olisi väsynyt. Lääke siihen on tsopiklooni esimerkiksi, siis aine joka pistää aivoissa sen univaihteen päälle ja nukahtaminen tapahtuu. Zopinox, imovane ja muitakin vastaavia lääkkeitä on, vaatii tietenkin reseptin.
Sitten on niitä tehokkaampiakin lääkkeitä jotka pistää uneen ja myös pitää unessa, mutta niitä et tarvitse tuon kuvauksen perusteella.
Koska sinulla on tarvetta käsitellä mielessäsi päivän asiat, tee se jo ennen nukkumaan menoa. Lähde yksin iltakävelylle ja kävellessäsi mieti läpi kuluneen päivän tapahtumat. Kun päivän asiat on jo käsitelty, on uneen rauhoittuminen sitten paljon helpompaa.
Muita konsteja nukahtamiseen:
-Muista syödä iltapala joka pitää verensokerin tasaisena, sillä matala verensokeri haittaa nukahtamista ja nukkumista.
-Käy saunassa, kuumassa kylvyssä tai kuumassa suihkussa ennen nukkumaanmenoa.
Ei nimittäin toimi mulla. Sänkyyn kun pääsee niin asiat alkaa pyöriä päässä, tai sitten herään aamuyöllä ja taas alkaa asiat pyöriä päässä. Stressaavia asioita minkä kanssa joutuu painimaan joka päivä ja niitä ei ajattelemalla käsitellyksi saa, ei ne ongelmat miettimällä häviä.
Mulla olisi kaksikin varteenotettavaa konstia. Toinen on magnesiumin lisääminen elimistöön. (Kalsiumin tarvitsee aktivoimaan ja toimiakseen).Rauhoittaa kilpirauhasta ja lihaksia,tahdosta riippumattomia ja tahdonalaisia.Kahvi ja kolajuomat syövät kehosta magnesiumia, jota ei ole tarpeeksi.Toinen on eteerisen laventeli-öljyn kokeilu. Saat sitä luontaiskaupoista.Ainakin lapseni rauhoittuivat vauvoina nukkumaan ja itsekin tiedän sen auttavan.Tippa tai pari tyynyliinaan tai yöaitaan ja nukkumatti kutsuu.Toivotaan ainakin.
Ensinnäki, syön tällä hetkellä magnesiumia kramppaaviin jalkoihin, joten luulen, että sen lisääminen ei ole enää hyväksi.
Toiseksi, haittaako laventeli-öljy "luonnollista" unta? En tahdo käyttää lääkkeitä, tai muita aineita, jotka haittaavat sitä "luonnollista" unta. Ymmärrätköhän mitä tarkoitan..?
Laventeli ei haittaa luonnollista unta, koska se rauhoittaa, olematta lääke tai "huume", perustuen eteerisiin tuoksuihin, joita on käytetty jo isoäidinaikaan.Voit laittaa sitä myös tuoksulamppuun, jos tyynyliina on liian lähellä. Käytä maksimissaan 2 viikkoa ja pidä sitten taukoa, muuten teho saattaa heiketä.Sitten voit taas muutaman viikon kuluttua laittaa uudestaan, uudet tuoksut.Toivon tästä olevan apua, sillä itsekkään en synteettisiä lääkkeitä halua,enkä tarvitsekkaan,käyttää ollenkaan,ennenkuin on IHAN PAKKO.Ravintoon ja kenties lisäravinteisiin, jotka ovat puristettua ruokaa, luotan enemmän ja kohtuus kaikessa.Hyvää yötä :))
Itse totesin tämän aikoinaan kun oli univaikeuksia. Menin makuulle ja "annoin" jokaisen ruumiinjäseneni rentoutua aloittaen jalkapohjista. Toisin sanoen keskityt kerralla vain esim. jalkoihin ja ajattelet vain kuinka rennoksi ne tulevat ja näin jatkat matkaa päähän asti.Takaan että uni tulee, mutta vaati hiljaisuutta. Toinen konsti on että luet hyvää kirjaa, ei mitään jännitysdekkaria! En suosittele unilääkkeiden käyttöä, niihin jää riippuvaiseksi, ja saattaa vielä aamullakin olla ns. pöhnä olo, mutta sehän on ihan hyvä vaihtoehto jos poppakonstit ei auta. En siis tuomitse unilääkkeiden käyttäjiä, puhun vain omasta kokemuksesta. Kyllä se siitä.
Mulla on pöhnä olo aina aamulla kun herään, silloin kun olen nukkunut riittävästi. Siihen ei vaikuta onko kyseessä luomu uni vai lääkkeillä nukuttu. Niinkuin vaikka viime yönä nukahdin ihan normaalisti mutta neljältä aamulla olin jo hereillä, siitä sitten nukahtamislääke, ei auttanut ja yksi rauhoittava perään niin jo alkoi nukuttamaan. Nyt olen ihan normaalilla mielellä.
Tarpeeksi kun öitä valvoo ja aamulla on täysin poikki niin alkaa ne unilääkkeet tuntumaan hyviltä vaihtoehdoilta. Epäterveellisempää mielestäni on olla jatkuvasti väsynyt.
Samat on kokemukset.
Jos ei unta normaalisti saa, turvaudun nukahtamislääkkeisiin. Stilnoctia vuosikaudet käyttänyt ja ohessa kloriptyliä. Ongelmana on vaan, että stilnoctissa ei 1 tabletti enään riitä. On aivan kamalaa pyöriä iltaisin/öisin sängyssä. Aamulla aina skarppina töihin.
Loma-aikoihin olen yrittänyt pitkään olla ilman nukahtamislääkitystä, mutta uni ei ota tullakseen. Jo yksi unetonyö tuntuu seuraavan vuorokauden aikana, kun olisi pienessä humalassa, ajatukset harhailee, skarppius poissa ja vilunväreet kauheita väsymyksestä.
Pärjäilkää kohtalontoverit!
PS. Onko jollain kokemusta paastoamisesta unettomuuteen?