Minkä mineraalin puute aiheuttaa varsinkin öisin hallitsematonta lihaskouristusta, siis sitä suonenvetoa? Oli mulla kauan poissa, mutta viime yönä taas vasemman jalan pohkeessa. Todella kivulias sen ajan kun kestää. Vieläkin on arka. Vai johtuuko jostain muusta. Olen lenkkeillyt, ehkä synyt hieman niukasti, kun ei ole ruokahalua!
Hallitsematon
lihaskouristus, "suone...
171130
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Magnesium Kalsium D-vitamiinia.
Vältä synteettisiä.
Tällöinhän lienee parempi ostaa monivitamiinivalmiste, jottei synny epätasapainoa? Mitä huonoa synteettisissä on ja mikä esim. käy?
Monivitamiinitableteissa on yleensä merkityksettömän vähän magnesiumia.
Jos syö paljon proteiinia, niin on katsottava, että saa kalsiumiakin tarpeeksi. Yleensä kalsiumin suhde magnesiumiin pitäisi olla 2:1. D-vitamiini parantaa kalsiumin imeytymistä. Kannattaa käyttää tabletteja, joissa on Mg, Ca d-vitamiini.
kun jotkut aineet kilpailevat keskenään imeytymisestä.
Magnesiumia - ei oksidia, kelaatti tai sitraatti lienevät parhaita ja mieluummin 500-1000mg annos.
Myös Kalsiumia ja Kaliumia - jotka kilpailevat kaikki keskenään.
diasporal magnesiumia ja himalajan kristallisuolaa, jos nämä ei auta sit mee lekuriin.
Juo riittävästi ja syö myös suoloja. Merisuola hyvä valinta.
Ja venyttele.
Venyttelyn puute auheuttaa vaikka mitä lihasoireita.
siihen mitkään multitabsit riitä, osta vaikka Magnesan, se on hyvä ja halpa.
Merisuola on hyvä, siinä on runsaasti magnesiumia ja muita mineraaleja. Tavallinen ruokasuola on puhdistettua ja liian natriumpitoista, hivenaineköyhää myös.
Jätä kokikset ja energiajuomat, ne heittävät elimistön hivenainetasapainon päin prinkkalaa. Kokiksessa on liikaa fosforia, joka syö muut mineraalit! Juo myös tarpeeksi vettä.
T;samasta vaivasta kärsinyt.
Parhaat Mg-muodot ovat mielestäni: sitraatti, glysinaatti, orotaatti, aminohappokelaatti. Toimivuus on hyvin yksilöllistä. Orotaatti voi pelittää parhaiten jos on ns. hapoton maha.
Joskus Mg-puutos ei korjaannu tablettivalmisteilla lainkaan, vaan tarvittaisiin lääkärin suorittama suonen sisäinen Mg-liuoksen antaminen, jotta puutoksen korjaantuminen saadaan alkuun.
Vakavan puutoksen korjaantuminen voi viedä kuukausia, jopa vuosia, olen kuullut lääkärin kertovan.
Mg-oksidia kannattaa välttää, sen imeytyvyys on monilla nollatasoa ja aiheuttaa löysän vatsan. Halpaa tosin.
Yksikään magnesiumpilleri ei imeydy. Ja jos imeytyy, niin hyvin vähän auttaa mitenkään. On synteettistä.
Sama kalkkipillereissä.
Voitko laittaa viitteen tutkimukseen, jossa todetaan että "Yksikään magnesiumpilleri ei imeydy" tai "hyvin vähän auttaa mitenkään".
Omat kokemukseni on täysin päinvastaiset väitteisiisi.
Miksi "synteettisyys" on pahasta? Miten määrittelet "synteettisyyden"?
Entä miksi Emgesan on hyväksytty Suomessa apteekkiin lääkeaineeksi, käyttöindikaationa magnesium-vajaus? Ovatko lääkärit ja lääketiede tulleet petetyiksi?
Olen samaa mieltä kanssasi. Jos ei jollakulla imeydy, niin vikaa on suolistossa eikä magnesiumissa. Kelatoitu magnesium voi olla kuitenkin tehokkaampaa.
Missä on ne tutkimustulokset, jotta miten mikin magnesium imeytyy?
On kaikenlaista sitraattia, kelaattia jne...
Ja mistä tuo magnesium on eristetty eli ruoka-aine?
3kk satsin saa 10€ eli pistää miettimään, mitä jauhetta sitä suuhunsa pistää?????
ja paljon olen lukenut ja kuunnellut.
Että mikään syntettinen magnesium tai kalsium ei imeydy oraalisesti vai?
Selvitäppä vähän väitettäsi.
Tästä syntettisyydestä on tullutmonille "se juttu", ettäne ovat pahoja tai ainakin tehottomia.
Se vain, että lähdeaineistoa en ole löytänyt mistään ja toinen se, että miksi sitten veriarvot kohoavat, jos niitä syömällä ei pitäisi mitään tapahtua - onko joka kerta sattumaa?
niin. Että yleensä väitetään että synteettiset vitamiinit, kalsiumit ainakin imeytyisi huonommin. Olen kuullut sitä niin monesta paikkaa lehdistä, netistä. Oliko se synteettinen A-vitamiini jopa pahasta.
Olen itse sen kannalla että syökää terveellisesti ja monipuolisesti niin saatte siittä ruuasta muitakin aineita ja maha pysyy paremmin kunnossa kun roskaruualla.
'Jos tosiaan on jokin tiedostettu vitamiinin, kalsiumin tai magneesiumin puute oikeasti niin sitten pillereitä kehiin.
Ekana tulee mieleen että sinulla on vaje Magnesiumista. Osta Diasporal Magnesium 300, annospussi, ei tablettimuoto. Suomessa tuskin myydään tehokkaammin imeytyvää Mg lisää. Mg on siinä hyvin imeytyvässä sitraattimuodossa. En tiedä Mg valmistetta jota kehutaan yhtä paljon, koska se tehoaa. Toiseksi tarkista ruokavaliosi kuntoon, että sen kautta saat vähintään 400mg magnesiumia per päivä. Kolmanneksi ala käyttämään raffinoimatonta ranskalaista atlanninmerisuolaa päivittäin, sekä juomaveteen että ruoanlaitossa.
Apteekissa minulle sanottiin, että vissy ajaa saman asian kuin kalliit erikoisvalmisteet. Olvin tai Hartwallin vissyssahän on sekä magnesiumia että kaliumia.
Olen saanut kyseiseen vaivaan avun siitä, että juon aamuisin litran vettä, johon olen sekoittanut teelusikallisen Atlantin merisuolaa. Se on puhdistamatonta merisuolaa. Halpa konsti. Mutta jos munuaiset eivät ole kunnossa, niin ei kannata kokeilla. Olen nauttinut tätä jo vuosia ja muutenkin käytän tätä tai mineraalisuolaa ruuanlaitossa.