Aliravitsemuksesta puhutaan. Keräilykaudella ihmiset olivat tutkijoiden mukaan isokokoisempia kuin sitten maanviljelyksen tultua kuvioihin. Keräilykaudella ilmeisesti syötiin monipuolisesti, metsästettiin, kalastettiin, sienestettiin ja marjastettiin. Näin on pääteltävä.
Monipuolisen ravinnon tärkeyttä tähdentävät asiantuntijat. Vanha ihminen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita siinä kuin nuorempikin. Energian tarve vain vähenee. D-vitamiinin tärkeyttä tunnutaan korostettavan. Sitähän kesäisin saa (jos saa) auringosta, muuten vaikkapa kalaöljystä.
Mitä se monipuolinen ravinto oikein käytännössä on?
Monipuolisen ravinnon tärkeyttä tähdentävät asiantuntijat. Vanha ihminen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita siinä kuin nuorempikin. Energian tarve vain vähenee. D-vitamiinin tärkeyttä tunnutaan korostettavan. Sitähän kesäisin saa (jos saa) auringosta, muuten vaikkapa kalaöljystä.
Mitä se monipuolinen ravinto oikein käytännössä on?
Vastaukset 10
Vanhimmat
" 1. Syö runsaasti kasviksia tuoreena tai kypsennettynä. Syö päivittäin marjoja ja hedelmiä.
2. Käytä leivällä rasvaa ja leikkeleitä niukasti. Laita toisinaan kasviksia leivälle, toisinaan ohut leikkele.
3. Syö puuroja useita kertoja viikossa.
4. Valitse vähärasvaisia maitovalmisteita ja juustoja.
5. Suosi kalaa, kanaa ja vähärasvaista lihaa.
6. Valmista ruoka useimmiten ilman rasvalisäyksiä. Vältä ulkona syödessäsi ruokalistan rasvaisimpia ruokia. Piilorasvaa tulee esim. kermasta, smetanasta ja juustosta käyttömääristä riippuen.
7. Suosi pullaa ja pullapohjaisia marjapiirakoita rasvaisten kakkujen, torttujen ja pikkuleipien sijasta.
8. Syö itsellesi sopivankokoisia ruoka-annoksia.
9. Ruokavaliossa ratkaisee kokonaisuus, eivät yksittäiset tilanteet."
http://www.nyyti.fi/linkit_ja_artikkelit/artikkelit/ravinto_ja_ruokailu.htm
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0/E893C4905E957B17C22564B80032AB8E?opendocument&ryhma=
http://www.pestaola.gr/images/i_will_use_google_before_asking_dumb_questions.jpg
Ravintoloissa syödessäsi kaupallisuus aiheuttaa sen,
että näitä kermoja ja voita sekä sokeria käytetään liikaa välittämättä ollenkaan ihmisten terveydestä.
Harmittaa, jos ruoka saadaan maittavaksi niillä.
Kun kotona laittaa viisaasti ja terveellisesti,
niin sitten ravintolassa saa annoksen kaikkea kiellettyä.
Helppoahan se on lyödä sekaan sokeria ja voita sekä kermaa!
Luin huolella vastauksesi ja myös linkit - niin (heh) googlehan meitä neuvoo. Eräs asia jäi askarruttamaan. Mielestäni nuo ohjeet ovat suunnatut koululaisille, opiskelijoille ja työikäisille. Tietenkin ne sopivat myös meille vanhoille. Yhtä asiaa niissä ei kuitenkaan huomioida, nimittäin välipaloja.
Liikun ja puuhaan paljon kaikenlaista. Luulisin noudattavani pääosin noita 9:n kohdan ohjeita. Mutta tarvitsen välipaloja. Samoin kuin tarvitsen lepohetken jonkin fyysisen suorituksen jälkeen, samoin sopiva suupala auttaa jatkamaan päivää.
Tuli mieleen kuva "ravintopyramidi", jonka avulla näkömuistin omaavat voivat pönkittää ruokavalintojaan oikeassa suhteessa.
Yleisesti varoittavana faktana käytetään nuoren, ryhdikkään ihmisen vyötärönmittaa. Sekin on hyvin kaukana ikäihmisen mitoista. Ei päde lainkaan meille, joilla ryhti alkaa painua.
Pysyt ravinnon puolesta terveenä, kun syöt kuin varis.
Yleensähän meitä rinnastetaan sikaan ja sekin on ravinto-opillisesti hyvä vertaus, mutta ilmeisesti tuo varis ei ole niin sikamainen.
varis syö?
se syö kaikkea, mitä eteen sattuu. Eli siis monipuolista ravintoa.
Olen kuullut kanan syövän vähän, mutta koko ajan.
Ekös siitä tule paljon jos syö kokoajan?
joka päivä esim. lihapiirakka kahdella nakilla, kasviksina sinappi ja ketsuppi.
Tämän ikäinen nämä perusasiat tietää, mutta nuorella pitza-sukupolvella saattaa olla vähän hakusissa.