Aliravitsemuksesta puhutaan. Keräilykaudella ihmiset olivat tutkijoiden mukaan isokokoisempia kuin sitten maanviljelyksen tultua kuvioihin. Keräilykaudella ilmeisesti syötiin monipuolisesti, metsästettiin, kalastettiin, sienestettiin ja marjastettiin. Näin on pääteltävä.
Monipuolisen ravinnon tärkeyttä tähdentävät asiantuntijat. Vanha ihminen tarvitsee vitamiineja ja hivenaineita siinä kuin nuorempikin. Energian tarve vain vähenee. D-vitamiinin tärkeyttä tunnutaan korostettavan. Sitähän kesäisin saa (jos saa) auringosta, muuten vaikkapa kalaöljystä.
Mitä se monipuolinen ravinto oikein käytännössä on?
Monipuolinen ravinto - mitä se on
Maalaismies*
10
395
Vastaukset
- -+-
" 1. Syö runsaasti kasviksia tuoreena tai kypsennettynä. Syö päivittäin marjoja ja hedelmiä.
2. Käytä leivällä rasvaa ja leikkeleitä niukasti. Laita toisinaan kasviksia leivälle, toisinaan ohut leikkele.
3. Syö puuroja useita kertoja viikossa.
4. Valitse vähärasvaisia maitovalmisteita ja juustoja.
5. Suosi kalaa, kanaa ja vähärasvaista lihaa.
6. Valmista ruoka useimmiten ilman rasvalisäyksiä. Vältä ulkona syödessäsi ruokalistan rasvaisimpia ruokia. Piilorasvaa tulee esim. kermasta, smetanasta ja juustosta käyttömääristä riippuen.
7. Suosi pullaa ja pullapohjaisia marjapiirakoita rasvaisten kakkujen, torttujen ja pikkuleipien sijasta.
8. Syö itsellesi sopivankokoisia ruoka-annoksia.
9. Ruokavaliossa ratkaisee kokonaisuus, eivät yksittäiset tilanteet."
http://www.nyyti.fi/linkit_ja_artikkelit/artikkelit/ravinto_ja_ruokailu.htm
http://www.finfood.fi/finfood/ffom.nsf/0/E893C4905E957B17C22564B80032AB8E?opendocument&ryhma=
http://www.pestaola.gr/images/i_will_use_google_before_asking_dumb_questions.jpg- kohtaan 6.
Ravintoloissa syödessäsi kaupallisuus aiheuttaa sen,
että näitä kermoja ja voita sekä sokeria käytetään liikaa välittämättä ollenkaan ihmisten terveydestä.
Harmittaa, jos ruoka saadaan maittavaksi niillä.
Kun kotona laittaa viisaasti ja terveellisesti,
niin sitten ravintolassa saa annoksen kaikkea kiellettyä.
Helppoahan se on lyödä sekaan sokeria ja voita sekä kermaa! - Maalaismies*
Luin huolella vastauksesi ja myös linkit - niin (heh) googlehan meitä neuvoo. Eräs asia jäi askarruttamaan. Mielestäni nuo ohjeet ovat suunnatut koululaisille, opiskelijoille ja työikäisille. Tietenkin ne sopivat myös meille vanhoille. Yhtä asiaa niissä ei kuitenkaan huomioida, nimittäin välipaloja.
Liikun ja puuhaan paljon kaikenlaista. Luulisin noudattavani pääosin noita 9:n kohdan ohjeita. Mutta tarvitsen välipaloja. Samoin kuin tarvitsen lepohetken jonkin fyysisen suorituksen jälkeen, samoin sopiva suupala auttaa jatkamaan päivää. - Fanni
Maalaismies* kirjoitti:
Luin huolella vastauksesi ja myös linkit - niin (heh) googlehan meitä neuvoo. Eräs asia jäi askarruttamaan. Mielestäni nuo ohjeet ovat suunnatut koululaisille, opiskelijoille ja työikäisille. Tietenkin ne sopivat myös meille vanhoille. Yhtä asiaa niissä ei kuitenkaan huomioida, nimittäin välipaloja.
Liikun ja puuhaan paljon kaikenlaista. Luulisin noudattavani pääosin noita 9:n kohdan ohjeita. Mutta tarvitsen välipaloja. Samoin kuin tarvitsen lepohetken jonkin fyysisen suorituksen jälkeen, samoin sopiva suupala auttaa jatkamaan päivää.Tuli mieleen kuva "ravintopyramidi", jonka avulla näkömuistin omaavat voivat pönkittää ruokavalintojaan oikeassa suhteessa.
Yleisesti varoittavana faktana käytetään nuoren, ryhdikkään ihmisen vyötärönmittaa. Sekin on hyvin kaukana ikäihmisen mitoista. Ei päde lainkaan meille, joilla ryhti alkaa painua.
Pysyt ravinnon puolesta terveenä, kun syöt kuin varis.
Yleensähän meitä rinnastetaan sikaan ja sekin on ravinto-opillisesti hyvä vertaus, mutta ilmeisesti tuo varis ei ole niin sikamainen.- Mitä se
varis syö?
- Jopel+nk
Mitä se kirjoitti:
varis syö?
se syö kaikkea, mitä eteen sattuu. Eli siis monipuolista ravintoa.
- Fanni
Jopel+nk kirjoitti:
se syö kaikkea, mitä eteen sattuu. Eli siis monipuolista ravintoa.
Olen kuullut kanan syövän vähän, mutta koko ajan.
- mahdollista?
Fanni kirjoitti:
Olen kuullut kanan syövän vähän, mutta koko ajan.
Ekös siitä tule paljon jos syö kokoajan?
- samaa niukkaa ruokaa
joka päivä esim. lihapiirakka kahdella nakilla, kasviksina sinappi ja ketsuppi.
Tämän ikäinen nämä perusasiat tietää, mutta nuorella pitza-sukupolvella saattaa olla vähän hakusissa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Voisin jopa maksaa että saisin nähdä sut mies
Miten helvetissä joku voi olla tollanen kotihiiri. Edes mä en ole noin paha ku sä! Miten sua voi ikinä edes nähdä ?741390Tumman vihreä mercedes
Mikä se on tuo kylää ympäri ajava vihreä mercedes, takakontti tärisee kuin hullu ja välillä kylän juoppojakin kuskailee,13937Miksi tällainen pelottaa ja aiheuttaa joillakin ärtymystä?
"Sitoudun ystävien ja kollegoiden kanssa puuttumaan seksistisiin vitseihin ja vähättelyyn. Sanon ääneen, kun jokin ei ol79872Käyttäkää kumia kajaanilaisten naisten kanssa
Elkää ottako riskiä ilman kumia kun saattaa käydä niin että sinusta tuleekin isä lapselle ja elättäjä molemmille.90798Tunnusmerkkejä Kaivatulle
Jotain mistä toinen tunnistaa. Täällä vaalea nainen kaipaa miestä jolla vaaleat hiukset ja asuu maalla. Pelataanko kortt51694- 53654
Oletko nainen enää täällä?
En ole tunnistanut kirjoituksiasi hetkeen. Ainoastaan yhdessä neutraalissa ketjussa, missä ei ollut kyse tunteista. Hyv45605Pakkomielle
Tahdon pyytää anteeksi, että olen kaivannut sinua kaikki nämä vuodet ja olet ollut minulle pakkomielle. Nyt on aika pääs46594Jymyuutinen: Suomen talous kasvaa hurjaa vauhtia
https://www.iltalehti.fi/talous/a/11fba8a8-a7fb-44f4-a58b-f129f6d5bdf5 Akavan pääekonomistin mukaan Suomen kokonaistuot134588Hurmasit sitten minut
kauneudellasi nainen ja kun sait minut rakastumaan itseesi muutuit ihan porsaaksi etkä välitä vartalostasi enää yhtään.45547