En ymmärrä, vaikka kuinka koetan, en saa punnerrettua yhtäkään punnerrusta, Olen poika 15v, ja olen painojakin nostanut n. vuoden. Käsivarsissa pullistuu selvästi ja näkyvästi lihaksut kun esimerkiksi nostan painoja. Kun koetan punnertaa, pääsen vain puolväliin. Luokkalaisenikin, jotka eivät koskaan ole nostaneet painoja, saavat punnerrettua.
En oikeasti ole mikään trolli, koettakaa vastata rehellisesti.
En oikeasti ole mikään trolli, koettakaa vastata rehellisesti.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Lisäisin vielä, että en ole ollenkaan lihava. Enkä laiha.
Se on pahaa voimanpuutetta.
Punnerrus ei ole teknisesti yhtään vaikea vaan perustuu voimaan. Täytyy sanoa että on todella huono lihaskunto jos ei mene yhtään punnerrusta.
Etköhän harjoittelisi ensin niin, että menisi muutama punnerrus ja sen jälkeen miettisi noita salihommia uudemman kerran.
..et voi paljoa nostaa jos et jaksa omaa painoasi nostaa punnertamalla,kyllä se pitsi nousta 20-30 kertaa peräkkäin aloittelijoiltakin,ellet sitten ole reilusti yli 80 kiloinen,vaikeampi jos painaa liian paljon ikäisekseen,vaikea neuvoa näkemättä.
Ei se hauiksella painojen nostelu auta punnerruksiin.
Punnerruksissa tarvitaan rintalihasta, joten alapa treenaamaan niitä.
Rintalihakset, ojentajat ja jonkin verran haba vaikuttaa punnerruksiin. Tee ensin vaikka punnerruksia polvet maassa. Sitten kun saat paljon toistoja niin voit alkaa tekemään tavallisia.
Punnertamaanhan oppii vain punnertamalla, joten jos tekisit vaikka näin aluksi joka ilta 5-10 punnerrusta? Ja kun huomaat kehittyvästi, niin nostaisit määrän vaikka 20 punnerrukseen?
Kyllä se siitä. (: Älä stressaa!
En osaa punnertaa kun yritän punnertaa niin jostain syystä kädet eivät tee mitään luokkalaisenitkin pilkkaavat