mun pitäs alkaa puottaa painoa. mä oon yrittäny jo viimeset viis vuotta, mutta aina on menny vitulleen. onko jollai vinkkejä? mä tiiän ne perinteiset liiku enemmänkö syöt. ei karkkia vaan kasviksia ja vihanneksia. joo, mut miten mä saan käytännössä nuo toimii? ylipaino on repiny mun itsetunnon pienen pieniksi palasiksi ja sen korjaamiseks mä nyt alkaisin laihduttaa. jos sais sen itsetunnon kohilleen. masentaa muutenki ku kaikki huomauttaa mun painosta, oon aina se isoin... mä haluisin olla ilonen ja normaalipainonen, jos asiat alkais järjestyy.
niin, mut siitä et oisko kellää vinkkejä? painoa pitäs puottaa jotai 25-30kg. oon viistoista ja tyttö.
niin, mut siitä et oisko kellää vinkkejä? painoa pitäs puottaa jotai 25-30kg. oon viistoista ja tyttö.
Vastaukset 3
Vanhimmat
luulen et tohon paino juttuun auttaa tämä:
alota joku harrastus, mikä ois kiva. äläkä lopeta sitä vaikkei kilot katoo. syö TERVEELLISESTI, ei siis pelkästään mitään kasviksia..
syöminen ei meinaan laihduta, se hidastaa lihomista.
kannattaa kokeil kans ulkoiluu päivittäin, ja ainahan voit kysyy lisää neuvoo vaiks lääkäriltä.
melko vähän neuvoja tossa oli mut kokeile ainakin.
Hei :)
Itse olen 17-vuotias tyttö ja kärsin myös ylipainosta. Aloitin lihdutuskuurin syyskuun alussa ja nyt on painoa pudonnut 4 kiloa.
Yritän käydä usein lenkillä, vähintään kerran hölkkäys pururadan ympäri (nyt alkaa koeviikko lukiossa niin taitaa jäädä viikoksi lenkit pois)
Olen pienentänyt syömäni ruuan määrää ja herkut jätän todella vähälle. Olen myös pienentänyt syömäni hiihydraattien määrää, silllä jos syö paljon hiilihydraattia, niin keho ottaa energian siitä, eikä rasvasolukosta.
Syö terveellisesti, vähän, mutta usein, että verensokeri pysyy tasaisena. Liiku ja harrasta myös hyötyliikuntaa, eli vaihda hissi rappusten kävelyyn, pyöräile tai kävele kouluun jos mahdollista, tai jos kuljet bussilla niin jää pari pysäkkiä aikasemmin ja kävele loppumatka.