kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia
kokematon hiihtäjä
hiihtäjä83
5
980
Vastaukset
- hiihtäjäkin
Käy kolmesti viikossa hidas hölkkä tai rulla lenkki
Kesto väh 1,5 tuntia/lenkki. - voisi
löytyä jotakin http://www.elixir.fi/viewMainCategory.action?entity.id=9
- kirjastosta
lainaamassa kirja "Hyvä hiihtokoulu", kirjoittanut Harri Kirvesniemi,Axa Sorjanen ja Kimmo Syväri.
Siinä on kaikenkattavaa tietoa hiihdosta,mm.perinteisen-ja luisteluhiihdon tekniikoista,suksien voitelusta ja erilaisia harjoitusohjelmia sulalle maalle ja lumiselle ajalle.Harjoitusohjelmat on tehty aloittelijalle,kuntoilijalle ja aktiiville.
Uskoisin että tuosta kirjasta on paljon hyötyä. - hiitäjäää
sanosin että viiden tunnin lenkkejä kannattaa suosia päivittäin ilman sauvoja alamäkeen ja ylämäkeen ja tasasellakin ja suolla peltosilla ja vauhtina kannattaa käyttää maksimaalista hapenottokykyä sekä vo2 max kannattaa otatuttaa lääkärin valvonnassa ilman suksia hiihtäen vapaata
- sydämen ......
Erittäin hyvä kirja on Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama, hiihto sydämen asiaksi. Siitä löytyvät ohjeet, tekniikat ym. niin massahiihtoon harjoittelevalle, kuin kilpahiihtäjällekin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?971968- 881380
- 1101153
- 761047
- 1201038
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57893- 47811
- 36792
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48761- 33713