kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia
kokematon hiihtäjä
hiihtäjä83
5
964
Vastaukset
- hiihtäjäkin
Käy kolmesti viikossa hidas hölkkä tai rulla lenkki
Kesto väh 1,5 tuntia/lenkki. - voisi
löytyä jotakin http://www.elixir.fi/viewMainCategory.action?entity.id=9
- kirjastosta
lainaamassa kirja "Hyvä hiihtokoulu", kirjoittanut Harri Kirvesniemi,Axa Sorjanen ja Kimmo Syväri.
Siinä on kaikenkattavaa tietoa hiihdosta,mm.perinteisen-ja luisteluhiihdon tekniikoista,suksien voitelusta ja erilaisia harjoitusohjelmia sulalle maalle ja lumiselle ajalle.Harjoitusohjelmat on tehty aloittelijalle,kuntoilijalle ja aktiiville.
Uskoisin että tuosta kirjasta on paljon hyötyä. - hiitäjäää
sanosin että viiden tunnin lenkkejä kannattaa suosia päivittäin ilman sauvoja alamäkeen ja ylämäkeen ja tasasellakin ja suolla peltosilla ja vauhtina kannattaa käyttää maksimaalista hapenottokykyä sekä vo2 max kannattaa otatuttaa lääkärin valvonnassa ilman suksia hiihtäen vapaata
- sydämen ......
Erittäin hyvä kirja on Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama, hiihto sydämen asiaksi. Siitä löytyvät ohjeet, tekniikat ym. niin massahiihtoon harjoittelevalle, kuin kilpahiihtäjällekin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Fuengirola.fi: Danny avautuu yllättäen ex-rakas Erika Vikmanista: "Sanoisin, että hän on..."
Danny matkasi Aurinkorannikolle Helmi Loukasmäen kanssa. Musiikkineuvoksella on silmää naiskauneudelle ja hänen ex-raka1073245GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad?
GALLUP: Kuka voittaa The Voice of Finland -kisan: Oliver, Janina, Julia vai Mohammad? Tänään jännittävä finaalilähetys431187- 831162
Tämä on kyllä heittämällä erikoisin ihmissuhde mitä on koskaan ollut
Hulluinta on se että ei edes ole varsinaista suhdetta minkäänlaista, mutta tuntuu kuin olisit elämässäni mukana koko aja531102Helikopteri pörrää ja POLIISIT on eristettynä pururadan vieressä!
Suojatehtävä pitää kiireisenä. Kulut ovat kovat!351042- 49928
- 67878
Autolla puuhun
Halapahallin kohilla auto puuhun, lujaa on tultu ja ei oo pysyny hallinnassa. Taisipa olla lundin pojan auto, eipä tainn25874- 53867
Tunnustan
Vaikka peitän sen erittäin hyvin niin tunnustan että pidän sinusta erittäin paljon, mieheltä naiselle39862