kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia
kokematon hiihtäjä
hiihtäjä83
5
983
Vastaukset
- hiihtäjäkin
Käy kolmesti viikossa hidas hölkkä tai rulla lenkki
Kesto väh 1,5 tuntia/lenkki. - voisi
löytyä jotakin http://www.elixir.fi/viewMainCategory.action?entity.id=9
- kirjastosta
lainaamassa kirja "Hyvä hiihtokoulu", kirjoittanut Harri Kirvesniemi,Axa Sorjanen ja Kimmo Syväri.
Siinä on kaikenkattavaa tietoa hiihdosta,mm.perinteisen-ja luisteluhiihdon tekniikoista,suksien voitelusta ja erilaisia harjoitusohjelmia sulalle maalle ja lumiselle ajalle.Harjoitusohjelmat on tehty aloittelijalle,kuntoilijalle ja aktiiville.
Uskoisin että tuosta kirjasta on paljon hyötyä. - hiitäjäää
sanosin että viiden tunnin lenkkejä kannattaa suosia päivittäin ilman sauvoja alamäkeen ja ylämäkeen ja tasasellakin ja suolla peltosilla ja vauhtina kannattaa käyttää maksimaalista hapenottokykyä sekä vo2 max kannattaa otatuttaa lääkärin valvonnassa ilman suksia hiihtäen vapaata
- sydämen ......
Erittäin hyvä kirja on Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama, hiihto sydämen asiaksi. Siitä löytyvät ohjeet, tekniikat ym. niin massahiihtoon harjoittelevalle, kuin kilpahiihtäjällekin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 937748
- 403722
Lähetä terveisesi kaipaamallesi henkilölle
Vauva-palstalta tuttua kaipaamista uudessa ympäristössä. Kaipuu jatkukoon 💘1021876- 241160
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html321013Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,28973Rakastuminenhan on psykoosi
Ei ihme että olen täysin vailla järkeä sen asian suhteen. Eipä olis aikoinaan arvannut, että tossa se tyyppi menee, jonk53827Olisinko mä voinut käsittää sut väärin
Nyt mä kelaan päässäni kaikkea meidän välillä tapahtunutta. Jos mä sit kuitenkin tulkitsin sut väärin? Se, miten sä käyt31772Tähän vaivaan ei auta kuin kaksi asiaa
1. Tapaaminen uudestaan tai 2. Dementia Anteeksi kun olen olemassa🙄60739TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.
Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o268703