kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia
kokematon hiihtäjä
hiihtäjä83
5
966
Vastaukset
- hiihtäjäkin
Käy kolmesti viikossa hidas hölkkä tai rulla lenkki
Kesto väh 1,5 tuntia/lenkki. - voisi
löytyä jotakin http://www.elixir.fi/viewMainCategory.action?entity.id=9
- kirjastosta
lainaamassa kirja "Hyvä hiihtokoulu", kirjoittanut Harri Kirvesniemi,Axa Sorjanen ja Kimmo Syväri.
Siinä on kaikenkattavaa tietoa hiihdosta,mm.perinteisen-ja luisteluhiihdon tekniikoista,suksien voitelusta ja erilaisia harjoitusohjelmia sulalle maalle ja lumiselle ajalle.Harjoitusohjelmat on tehty aloittelijalle,kuntoilijalle ja aktiiville.
Uskoisin että tuosta kirjasta on paljon hyötyä. - hiitäjäää
sanosin että viiden tunnin lenkkejä kannattaa suosia päivittäin ilman sauvoja alamäkeen ja ylämäkeen ja tasasellakin ja suolla peltosilla ja vauhtina kannattaa käyttää maksimaalista hapenottokykyä sekä vo2 max kannattaa otatuttaa lääkärin valvonnassa ilman suksia hiihtäen vapaata
- sydämen ......
Erittäin hyvä kirja on Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama, hiihto sydämen asiaksi. Siitä löytyvät ohjeet, tekniikat ym. niin massahiihtoon harjoittelevalle, kuin kilpahiihtäjällekin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 692713
- 632654
- 681792
- 241617
- 201550
Tykkään susta
Elämäni loppuun asti. Olet niin suuresti siihen vaikuttanut. Tykkäsit tai et siitä91480- 151392
- 381233
- 401203
Onko meillä
Molemmilla nyt hyvät fiilikset😢ei ainakaan mulla mutta eteenpäin on mentävä😏ikävä on, kait se helpottaa ajan myötä. Ko81197