Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    kokematon hiihtäjä

    kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia
    51010
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Käy kolmesti viikossa hidas hölkkä tai rulla lenkki
    Kesto väh 1,5 tuntia/lenkki.

    Äänestä

    lainaamassa kirja "Hyvä hiihtokoulu", kirjoittanut Harri Kirvesniemi,Axa Sorjanen ja Kimmo Syväri.
    Siinä on kaikenkattavaa tietoa hiihdosta,mm.perinteisen-ja luisteluhiihdon tekniikoista,suksien voitelusta ja erilaisia harjoitusohjelmia sulalle maalle ja lumiselle ajalle.Harjoitusohjelmat on tehty aloittelijalle,kuntoilijalle ja aktiiville.
    Uskoisin että tuosta kirjasta on paljon hyötyä.

    Äänestä

    sanosin että viiden tunnin lenkkejä kannattaa suosia päivittäin ilman sauvoja alamäkeen ja ylämäkeen ja tasasellakin ja suolla peltosilla ja vauhtina kannattaa käyttää maksimaalista hapenottokykyä sekä vo2 max kannattaa otatuttaa lääkärin valvonnassa ilman suksia hiihtäen vapaata

    Äänestä

    Erittäin hyvä kirja on Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama, hiihto sydämen asiaksi. Siitä löytyvät ohjeet, tekniikat ym. niin massahiihtoon harjoittelevalle, kuin kilpahiihtäjällekin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hiihtäjä83 kirjoitti:

    kertokaa harjoittelu ohjelmia massahiihtoihin miten pitää kesällä harjoitella ja kuinka pitkää lenkkii täytyy talvella harjoitusvaiheessa hiihtää kertokaa harjoitusohjelmia

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu