Minulla on ongelma joka vaikuttaa normaalielämääni aivan jumalattomasti: en saa unta. Tai no saan, mutta hyvin vaikeasti.
Sanotaan vaikka että mennessäni kymmeneltä sänkyyn, niin vaikka olisin kuinka väsynyt, en nukahda. Yleensä vaivun uneen aikaisintaan kahdeltatoista, useimmiten kahdelta, ja joskus en saa unta kolmea, neljää tai jopa viittä aamyöllä.
Eikä siinä muuten mitään, mutta kun kouluun täytyy arkisin herätä joko viideltä, kuudelta tai seitsemältä. Onnekkaimmissa tapauksissa kahdeksalta. Olen aina väsynyt ja myöhästyn melkein joka päivä koulusta. Pian minut varmaan potkitaan pihalle enkä mitään tehdä voi. Olen yrittänyt aika monia asioita unen saamiseksi, mutta mikään ei tunnu toimivan.
Vetoomus: auttakaa minua.
Sanotaan vaikka että mennessäni kymmeneltä sänkyyn, niin vaikka olisin kuinka väsynyt, en nukahda. Yleensä vaivun uneen aikaisintaan kahdeltatoista, useimmiten kahdelta, ja joskus en saa unta kolmea, neljää tai jopa viittä aamyöllä.
Eikä siinä muuten mitään, mutta kun kouluun täytyy arkisin herätä joko viideltä, kuudelta tai seitsemältä. Onnekkaimmissa tapauksissa kahdeksalta. Olen aina väsynyt ja myöhästyn melkein joka päivä koulusta. Pian minut varmaan potkitaan pihalle enkä mitään tehdä voi. Olen yrittänyt aika monia asioita unen saamiseksi, mutta mikään ei tunnu toimivan.
Vetoomus: auttakaa minua.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Hei! Kirjoituksestasi ymmärsin jotenkin, että olet nuori ihminen. Minäkin olen ajoittain uneton siten, ettei tahdo millään nukahtaa ja aamuyöllä herää sitten liian aikaisin. Olen koettanut lisätä liikuntaa, kuljen työmatkat pyörällä, yhteensä pyöräilen päivässä yli 10 km ja lisäksi vielä viikonloppuisin teen juoksulenkkejä ja viikolla käyn pari kertaa uimassa. Nämä ovat auttaneet ensihätään. Minulla on myös lääkärin määräämä nukahtamislääkeresepti, mutta en ole ostanut niitä apteekista. On nimittäin huonoja kokemuksia niistä, koska niihin tulee hyvin helposti riippuvaiseksi. Eli minun neuvoni ovat siis, että lisää kunto- ja hyötyliikuntaa, ei kofeiinipitoisia juomia (kuten kahvi ja tee) illalla klo 18.00 jälkeen. Lisäksi makuuhuoneessa tulisi olla sopivan lämmintä ja raikas ilma. Nuori ihminen ei tarvitse unihäiriöihin lääkehoitoa kuin aivan vaikeimmissa tapauksissa ja siitä ei tiettävästi Sinun kohdallasi ole kyse. Kun menee nukkumaan, niin olisi hyvä olla vain levollisesti eikä vaivata päätänsä esim. päivällä tapahtuneiden asioiden suhteen. Se on kyllä joskus helpommin sanottu kuin toteuttaa!
Anteeksi, mutta jäi tuo yksi juttu vaivaamaan mitä sanoit.. Kun sanoit että huoneessa pitäisi olla lämmintä.. Niin tarkoitit varmaan viileää? Koska.. kaikki tuntemani ihmiset ovat sanoneet jossain vaiheessa että viileämmässä huoneessa nukahtaa PALJON helpommin kuin lämpimässä. Itsellänikin on aivan mahtavat unilahjat (siis nukahdan helposti), mutta en pysty nukahtamaan millään lämpimässä tai kuumassa huoneessa. Kesällä pitääkin olla sitten muutama tuuletin koko yön päällä et oystyy nukkuu. Mutta tuollainen 18 astetta on aika hyvä. Sinne vaan peiton alle ja mukava asento. Tosin aamulla herääminen saattaa olla hieman hankalaa jos ei saanu tarpeeks unta, nii peiton alla on ihanan lämmintä ja huoneessa kylmä -> ei tee mieli nousta, mutta se on asia erikseen.
Tarkoitin siis, että on hyvä, että makuuhuoneessa on sopivan lämmintä, esim. juuri mainitsemasi 18 C ja hyvä ilmanvaihto (esim. nykyaikainen "korvausilmaventtiili" jolloin ei tarvitse erikseen tuuletella avaamalla ikkunoita tai parvekkeen ovea).Olen myös kokenut hyväksi sen, että noudattaa säännöllisiä aikoja nukkumaan käydessä ja herätessä, jolloin unirytmin pitäisi ajan kuluessa tasaantua.
... Luetko, katsotko telkkaria, syötkö, teetkö läksysi sängylläsi? Siis oletko paljon sängylläsi muuten kuin nukkumis mielessä?
minulla samanlainen ongelma, lääkärit ei osaa auttaa. tutkimuksissa ei selvinnyt mitään. koko ylä aste jouduttiin suunnittelemaan minun heräämiseni mukaan. faijalla ja senki faijalla on, kulkee näköjään suvussa. faija käyttänyt parikymmentä vuotta tenox:ia. samaa en halua, kun niitä faijalla jo menee 4-5 illassa että saa unen päästä kiinni.
Hae ammattiapua, kouluterveydenhoitajan kautta, luulisin hänen osaavan neuvoa, kenen puoleen kääntyä.
Kärsin itse samoista vaivoista aikoinani, sain sopivan lääkityksen, ja nyt nukun kuin pikkulapsi yöt. Ei minkäänlaisia vaikeuksia nukahtaa! Jos et tee mitään asian hyväksi, saat kärsiä siitä jatkuvasti. Nyt himppu rohkeutta ja ylitä se pieni kynnys joka on edessäsi. Hae apua itsellesi!
Mulla kiinnostaa vielä se, että miten noi unilääkkeet vaikuttaa heräämiseen. Onko vaikeampaa? Onko pahoja sivuvaikutuksia (väsymystä päivisin, keskittymishäiriöitä yms.)?
*lähdenpäs päiväunille odottamaan vastaustasi*