olen ostamassa D-vitamiini tabletteja.Mistä kannattaisi ostaa? Luotaituotekaupasta vai Apteekista?Entä muut vitamiinit samassa purkissa, mitä kanattaisi tähän aikaan syksystä ottaa?
D-Vitamiinit
vitamiinitön
151953
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Että parhaita ovat kalanmaksaöljyt, joita voi hankkia apteekista. Ne imeytyvät hyvin elimistöönkin.
Minä olen jo monta vuotta syönyt Lysin kalamaksaöljyä ja olen ollut tyytyväinen sen vaikutukseen.
Mini Sun Fortea. se on luonnollinen D3- vitamiini. 10-35mcr/vrk. Paitsi jos olet raskaana tai imetät, en suosittele noin isoa annosta, mutta muuten kyllä, ehkä 10mcg.
Toisaalta on myös paljon väitöksiä, että raskaana olevat savata aivan liian vähän D:tä. Suomessa.
Kaikki on tietysti kiinni siitä syökö kalaa ja minkä verran. Purkki tonnikalaa viikossa ei ole mitään mutta kunnon kala-ateria 3 krtaa vkossa on jo eri asia.
D-vitamiinin puutoksesta on puhuttu ja kirjoitettu viime vuosina hyvin paljon maissa joissa aurinko ei meille sitä suo kuin muutamina kesäkuukasina, ja on tultu viime vuosina koko ajan korkeampiin suosituksiin (paitsi suomen junttilääkelaitos, joka sekin suosittaa jo kai 10 mcg. EU:n virallinen on 7,5mcr, mutta ota huomioon vaikkapa välimeren seuta ja tämä pohjoinen osamme.
Ota mitä vaan monivitamiini/hivenaine/kivennäisaineseosta - ei niillä ole juuri eroa ja se mikä on voit lukea purkista; kaikissalähes samat määrät ja kaikki synteettistä -lähes.
Nyt on kovaa vääntö, että ovatko synteettiset pahasta ja orgaaniset niin paljon paremmasta. Tuohon en sano mitään. Kumpaakaan asiaa ei ole tutkittu tarpeeksi - läheskään.
Mutta toisaalta jos syöt ns. monipuolisesti niin et tarvitse yhtään mitään. Ehkä C:tä ja magnesiumia ja kromia.
Mistä pilleristä löytyisi kaikki 27 eri D3-vitamiinin muotoa, ja lisäksi kymmeniä eri D4- ja D5-vitamiinien muotoja?
Esim. kalat eivät itse muodosta d-vitamiinia, mutta sitä joutuu kaloihin pieneliöitä syömällä. Nämä puolestaan eivät tuota riittävän runsaasti eri d-vitamiinien muotoja.
Pitäisikö syödä liskon nahkaa? Tai iguaanisoppaa, basiliskeja ym?
Nyt harmittaa, kun kesällä ei tullut kerättyä talvivarastoon pakastelokeroon sisiliskon häntiä. Niistä olisi voinut tehdä vaikka terveellistä D-vitamiiniwokkia, tai tartar-vitamiinipihvejä kun ne jauhaa lihamyllyllä.
Myydäänkö sisiliskon häntiä missään luontaistuotekaupassa tai netissä?
Joo-o.
Sienet tuottavat D2-vitamiinia (jonka myös maksa metabolisoi D3:ksi ja tätä kautta ihmiset pystyvät siitä hyötymään), mutta auringonvalossa ihmisiho ei tuota D2:sta.
D2-pitoisuudet pysyvät nollassa vaikka olisi joka päivä 12 tuntia auringonvalossa ilman vaatteita ja suojavoiteita.
Tarpeellisia D4- ja D5-vitamiineja eri muotoineen sen sijaan syntyy ihmisiholla auringonvalossa biosynteesin tuloksena mutta pillereistä ym. niitä ei saa.
D3 vitamiinia myydään marketin luontaistuotehyllyssä, apteekissa ja luontaistuotekaupassa.
Marketissa on edullisimmat hinnat.
Meillä syödään 10 mikrogrammaa per päivä, paitsi kalaruokapäivänä ei tarvitse ottaa.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2271&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Pitää syödä talvisaikaan 100-125 mikroa päivässä.eli noita apteekin tapletteja 12kpl/päivä.
Itse käytän 125mikron tabletteja .
Juu oikeassa olet määrän suhteen. Minä käytän Solgarin D3 1000 IU ja popsin niitä neljä päivässä !
Syön rasvaista lohikalaa lähes päivittäin. Siihen väliin mahtuu makrillia, tonnikalaa ja silliä. Lisäki otan 5 kapselia omega-3:sta.
Lääkäri mittautti D-vitamiinitasoni. Se oli 83 ja sanoi, että korkeampi se vielä voisi talvieen mennessä olla, ja suositteli Solgrin D-vitamiinia. Sitä olen nyt ottanut lisäksi.
Hyvältähän se sinun ravintosi näyttää!
ei tarvita vitamiinia samana päivänä - ei se prosessi nyt ihan tuntien sisällä etene. Eikö itse tule moinen mieleen?
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18979160?ordinalpos=9&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
Uuden tutkimuksen mukaan on parempi ottaa kerralla 300 000 IU (7,5 mg) annos, kuin popsia päivittäin pieniä 800 IU annoksia 9 kuukauden ajan. Tuollaisella isolla kerta-annoksella pärjää talvikuukaudet kevääseen asti, veren vitamiinipitoisuudet ovat korkeampia kuin päivittäiskäyttäjillä ja alkavat laskea vasta muutamassa kuukaudessa.
tuon kokoisen annoksen turvallisuudesta?
muilla, ati itse kirjoittajalla, sanottavaa. Hitto kun ei englanti riitä tuohon linkin lukemiseen; voisiko joku mahd. referoida siitä, että onko vakavastikin otettava tieto ja onko laajoja tutkimuksia?
Kiitos.