Ruuasta saan vain kovia rasvoja, joita syön kohtuudella.
Pitäsikö syödä lisäksi pillereinä jotain öljyjä. Ruokavalioo en voi muuttaa, eli ainoa vaihtoehto on jotkut kapseleita. Suosituksia?
Pitäsikö syödä lisäksi pillereinä jotain öljyjä. Ruokavalioo en voi muuttaa, eli ainoa vaihtoehto on jotkut kapseleita. Suosituksia?
Vastaukset 13
Vanhimmat
Niin, miksi et muka voi muuttaa ruokavaliota?
Tiedätkö paljonko joku laadukas kala maksaa, josssa on hyvää rasvaa?
Syön kalaa monta kertaa viikossa, ja kallista se ei ollenkaan ole. Tonnikalakin, vaikka oni halpaa, on omegojen suhteen hyvä kala. Samoin makrilli. Eikä ole kallista. Tonnikalapurkkeja saa muutamalla kymmenellä sentillä, alle euron reippaasti / purkki.
Lohi maksoi 5.90 euroa kilo, ja ostinhan minä koko ison kalan ja voi miten hyvä kalasoppa tuli.
Ei kala ole yhtään kalliimpaa kuin lihakaan, päinvastoin.
Ja täytyyhän sinun kuitenkin syödä. Ja osta lisäki oliiviöljyä, kylmäpuristettuna neitsytöljyä, mutta älä käytä sitä kuumentamiseen. Lisäki voisit hankkia vaikka seesamiöljyä sitäkin neitsytöljynä, ja pahus, kun nyt en muista sen erittäin hyvän öljyn nimeä. Teet öljyistä joko sekoituksen pulloon tai lorauttelet ruokaasi vuoron perään eri öljyjä. Siinä se on. Ei sen ihmeellisempää.
Ei kai siinä mitään pahaa ole, jos ottaa oljyt pillereistä, sellaisia kapseleita, kalanmaksaöljyä vai mitä lienevätkin.
Voin toki syödä tonnikalaa, mutta tarvitsisin tietoa mitkä ovat pitoisuudet yhdessä purkillisessa tonnaria, sekä varmuuden, ettei rasva ole poistettu/pilattu valmistusprosessissa.
Jos ottaa öjyt pilsuina, niin tietääkseni välttyy kalassa mahdollisesti olevista ympäristömyrkyistä. Vai olenko väärässä?
Syötkö päänkin ja ruodot. Kala maksaa n 13 eeuroo kilo.
Silakka on myös halpa kala. Sen rasvassa on omega-3:a runsaasti. Mitä rasvaisempi kala, sitä enemmän omega-3:a, siis EPAa ja DHAta. Hauessa kuivana kalana löytyy suhteellisen vähän omegoita. Listaan tähän Finelistä 100 eniten EPAa sisätävää kalaruokaa.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2116&fuclass=fish&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Tonnikala on listan kärkisijoilla. Koskee ilmeisesti raakaa tonnikalaa. Veteen säilötyissä tonnikalapaloissa on ainakin etiketin mukaan yllättävän vähän rasvaa. Onkohan näissä omega-3:akaan kunnolla?
Tonnikala vedessä löytyi Finelistä erikseen. Jostakin syystä tuohon edelliseen listaukseen se ei ole tullut. Näyttää olevan EPAa 102 mg/100 g. Pitoisuudet löytyvät tästä listasta paremmin.
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2116&fuclass=all&specdiet=none&items=100&from=top&portion=100g&lang=fi
Joille Fineli ei ole ennestään tuttu, niin on kehuttava. Se on todella monipuolinen tietokanta elintarvekkeista varustettuna hyvillä hakuominaisuuksilla.
Mikä on EPA? Entä muut öljyt, mitkä kaikki ovat tärkeitä?
Tuon sivuston mukaan öljyjä on useita. En voi alkaa ostaa erikseen jokaista öljyä sisäältävää ruokaa.
Mitä sitten syöt yleensä?
Oivariinia leivän päälle sekä rypsiöljyä ruuanlaittoon.
Kalaa suositusten mukaan eli 2-3 kertaa viikossa.
Siin se.
Mitään ylimääräistä et tarvitse.
D3-vitamiinia tarvitset purkista, mutta se maksaa n. 10€ 200kpl purkki ja saat sitä ihan marketista.
Luonnolliset ravinteet:
http://www.energian.net/terveys/info6.html
Ruokakolmio
http://www.terveystaito.fi/Pages/ravitsemus.htm
Mm Valio lisää nyt tuotteisiinsa po bakteereita!
http://www.hs.fi/keskustelu/Kadonneet+bakteerit-ne+hyv%E4t/thread.jspa?threadID=134991&tstart=0
Linkin teksti:
Mihinkä ovat kadonneet hyvät/tarpeelliset maitohappobakteerit?
Ennen vanhaan juotiin "tissilämmintä" lehmän maitoa, jossa oli tärkeimmät maitohappobakteerit. Eikä silloin sairasteltu niin valtavasti kuin nykyisin; ei ollut allergioita, eikä ollut "pakki" (=vatsa, eli suolisto) sekaisin, jne.
- Olette varmaankin kuulleet tämän mystisen lauseen, jonka on esittänyt laktoosi'intoleranssia ja/tai migreeniä sairastava henkilö: "Kun käyn hakemassa suoraan maatilalta lehmän maitoa niin voin juoda sitä ongelmitta, mutta kun ostan kaupasta meijeriltä tullutta maitoa, niin laktoosi- ja migreeniongelmat alkavat heti."
Eli syy mm laktoosi`intoleranssi- ja migreeni-ongelmiin on maitohappobakteereiden puutteessa!
Herää kysymys;
- Mihinkä tarpeelliset maitohappobakteerit sitten katoaa?
Vastaus on yksinkertainen:
- Lehmästä lypsetty maito sisältää tärkeimmät maitohappobakteerit, jotka tuhoutuvat kuumennettaessa maito yli +50'C-asteen (=pastörointi-meijerillä). Ja jos näitä tärkeimpiä maitohappobakteereita ei lisätä maitotuotteisiin kuumentamisen jälkeen, niin tuote ei voi myöskään sisältää maitohappobakteereita. Jolloin ainoaksi keinoksi jää palauttaa po maitohappobakteerit limakalvoille syöden näitä riittävästi-suositus on 10'MILJARDIA bakteeria/vrk. Kolme tärkeintä bakteeria ovat:
1.Lactobacillus asidophilus (=tärkein probioottinen bakteeri),
2.Lactobacillus bulgaricus (=luonnon oma antibiootti),
3.Bifidobacterium (=ohutsuolen alaosan tärkein bakteeri).
Sairauksia, jotka aiheutuvat tärkeimpien bakteereiden puutteesta:
- Esimerkiksi 2-Tyypin Diabetes, jossa limakalvojen maitohappobakteerit ovat jo "suurelta osin poissa pelistä", jolloin immuunipuolustus on heikentynyt ja siitä seuraa hermostollisen- ja *hormonaalisen-järjestelmän heikkeneminen. Ja *hormonaalisen järjestelmän heikkenemisestä johtuu, että insuliini-*hormooni ei pääse vaikuttamaan kudoksiin, kudosten pinnalla olevien insuliini-reseptoreiden kautta.
- 1-Tyypin Diabeteksenhan aiheuttaa mm Streptomyces griseus -bakteerin tuottama rasvaliukoinen valinomysiini -toksiini(=myrkky), joka vaurioittaa haiman insuliinia tuottavan beeta'solun solukalvon, josta seuraa solun "itsemurha"(=apoptoosi). Onni onnettomuudessa on se, että beeta-solut ovat uusiutuvia soluja, eli kun soluja tuhoava altistus loppuu, niin muutamassa päivässä alkaa insuliini-hormoonin tuotanto, jolloin jos limalvot ovat kunnossa (=sisältää tärkeimmät mh-bakteerit), niin insuliini-hormooni pääsee kudoksiin asti.
Lisää tuolla-
Tärkeä!!
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Mhb.n_kaytossa_tehdyt_virheet.html
Usein kysytty maitohappobakteereista:
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Maitohappobakteeritiedotteet.html
***Tiesitkö tämän maitohappobakteereista:
http://personal.inet.fi/koti/haistahome/Maitohappobakteeri.html
Oiva Rutanen
"""Ennen vanhaan juotiin "tissilämmintä" lehmän maitoa"""
Niin joskus sata vuotta sitten, kun elettiin muutenkin vaan n. 35 vuotiaiksi.
""""
Eikä silloin sairasteltu niin valtavasti kuin nykyisin; ei ollut allergioita, eikä ollut "pakki" (=vatsa, eli suolisto) sekaisin, jne.""""
Ei tietenkään, koska ei lääketiede edes tuntenut kyseisiä vaivoja ja lääkäreitäkin oli aniharvassa.
Suurin osa kuoli jo synnytyksessä.
""""Eli syy mm laktoosi`intoleranssi- ja migreeni-ongelmiin on maitohappobakteereiden puutteessa!""""
Ei ole.
Olipa laktoosi-intoleranssin syy mikä tahtojaan, mutta maitohappobakteerit hoitavat sen ongelman pois päiväjärjestyksestä.
Minulla oli niin täydellinen laktoosi-intoleranssi, ettei edes HYLA tuotteet sopineet, vaan välittömästi alkoi mahan kouristelut ja vesiripuli. Testin jälkeen lääkäri väitti labralle, ettei testi ole onnistunut, ei tällaista tulosta voi olla kellään, eihän tällaisella mahalla voi tulla toimeen.
Joo, mutta kun testi oli onnistunut, eikä minulla laktaasientsyymiä erittynyt juuri ollenkaan.
Mutta maitohappobakteerien säännöllinen käyttö hoitaa koko laktoosi-intoleranssiongleman eli tehoaa eikä maitotuotteet eikä maito aiheuta ongelmia.
Se mitä ennen vanhaisuuteen tulee, laktoosi-intoleranssi tätä luokkaa, kuin se minulla on, ei auta edes tissilämmin maitokaan. Äidilläni oli samoin laktoosi-intoleranssi, ja meillä lehmiä, joten tissilämmintä maitoa oli aina käytössä, mutta äitikään ei sitä sietänyt.