joo, eli haluaisin saada itselleni sellaisen pyykkilautavatsan, sixpackin vai miksi sitä nyt ikinä kutsutaankin. miten sen saa?!?!? olen vahvan urheilutaustan omaava, ja olenkin yrittänyt saada sellaista jo kauan, mutten ikinä ole onnistunut. vinkkejä!!!!!!!
miten vatsalihakset?
kuntoilija
5961
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mene salille! Yleensä siel on vatsalaite tai jopa useampia! Suosittelen semmosta, missä "puserretaan" ylävarataloa alaspäin ja reippaasti painoa. Aina pitää lisätä painoa, kun ei tunnu enää niin paljoa.
Välillä ilman painoa vaikka lattialla tai ylämäkeen.
Itse sain tuloksia jo muutamassa kuukaudessa ja nyt näkyy aika selvät sixpackin rajat. =)
Jos on läskii vatsan seudulla, on vaikea saada lihakset esille! Mut ei sulla varmaan ole, kun kuntoilet..!
Miksi hankkia sixpack kun voi hankkia koko tynnyrin?
Nojoo paskat vitsit sikseen ja ihan tosissaan.
Jos haluaisit parhaan mahollisen alotuksen se olis salilla, mutta tuskimpa pelkän vatsan treenamisen takia haluaisit salille.
Pelkät vatsat ei ole kauheen tehokkaita joudut toistamaan niitä varmaan 15minuuttia ennen kun edes tulee jotain tulosta lihaksille.
Eipä mullakaan mitään mahtavia vatsalihaksia ole koska olen keskittynyt rintalihaksiin.
Hanki jostain painoja tai jotain painavaa minkä pidät rintakehäsi päällä vatsoja tehdessä.
Esim minä teen vatsat 15kg kiekko rintakehän päällä ja se on tehokas treeni.
Nojoo ei tuota ton paremmin voi selittää.
Ja jos kuntoilia olet mies niin saanen huomauttaa että sixpack ilman rintalihaksia näyttää vähän yksinäiseltä.
jos aijot hankkii sixpakin niin älä kuitenkaan keskity vaan siihen näyttää ihan vammaselta jos ei oo mitään muuta lihaksii vatsalihaksii=P
kuka vaan saa sikspäkin jos pudottaa rasvaprosentin tarpeeks alhaseks.
Jos sulla on rasvaa vatsan päällä ei sitä sixpackiä saa näkyviin vaikka tekisit tunnin vatsoja päivässä.Hyvin laihoilla se näkyy ilman treeniäkin. Neuvoisin ensin pudottamaan mahdolliset liika kilot, jos sellaisia on. Sitten treenin tulokset alkaa näkyä paremmin. Tee monipuolisesia liikkeitä tietyillä sarjoilla. Muista harjottaa myös yhtä paljon SELKÄLIHAKSIA kuin vatsalihaksia, muuten seuraus on että kävelet sixpackiä kantavana, mutta selkä kumarassa eli ryhti menee kumaraan. Ei välttämättä kannata treenata joka päivä, koska lihakset tarvitsee lepoa kasvaakseen! Hyvä olisi esim. ma,ke,pe,la tai miten ikinä sitten teetkin. Välttämättä ei tarvitse mennä punttisalille. Perinteinen kuntopiiri on myös hyvä. Tee yhteen putkeen yhtä liikettä niin kauan kun menee ja tee sama määrä vaikkapa 3-4 kertaa. Pidä kierrosten jälkeen pieni palautus tauko. Selkiä yhtä paljon ja sitten voi tehdä saman verran vinoja, alavatsoja ym. Toivottavasti oli jotain apua. Onnea! :)