voiko pelkällä sauvakävely treenillä harjoitella kesäharjoittelua talven massahiihtoon ja minkälaisia harjoitteita kannattaa tehdä itse kävelen sauvakävelyä noin 1tunnista 2,5 tuntiin lenkkejä kolme kertaa viikossa ja siihen päälle teen kolme kertaa viikossa lihaskunto treenit vatsat/selät kertokaa vinkkejä
hiihdon aloittelija
hiihtäjä
5
834
Vastaukset
- peruskunto
riittää.
Jos on kysymys useamman kymmenen kilometrin
massahiihdosta, niin kyllä minun mielestä pitäis
muutamia hiihtokertoja tehdä käyttäen niitä monoja millä aikoo massahiihtoon. - lumi maassa jo
Pitemmälle hiihdolle valmistautuessa on välttämätön edellytys oikea hiihto enne suoritusta. Sauvakävely käy hyvästä peruskuntoharjoituksesta, muttei korvaa oikeaa hiihtoa. Lihaksisto vaatii oman lajin treeniä, jotta itse suoritus ei olisi tuskaa.
Sauvakävelyn lisäksi ehdottaisin kesällä juoksulenkkejä ja pyöräilyä. - jts-1
heti kun pääsee..hiihtoa..hiihtoa..paljon hiihtoa!
yp-matkat on tavallaan oma lajinsa kaikenkaikkiaan..siitä on aikamoinen kokemus kertynyt..jos ei ole tarpeeksi hiihtolihaksia kuormitettu ja saatu niille konemaisia suorituksia niin vaikeuksia tulee loppuvaiheessa johonkin kohtaan..tää ei nyt tarkota että pitäs lykätä ihan tuhottoman paljon..säännöllisyys on tärkeä..olkoon sitte harjotuslenkit vaikka vähän lyhkäsempiäkin..kerran viikossa kannattaa tehä pitkä harjotus..se on tavallaan esivalmistelua päätäpahtumaan!
ja onko sitte sulla massahiihon pituus 25-75km..vai kuninkuusmatka ysikymmppinen..sauvakävely on perusreeni..se ei riitä kokonaishommaan talven massahiihtoon..tää on mun mielipide.. - carpas
en osaa sanoa, mutta vapaan tyylin hiihtoon on pyöräily erinomainen kesätreeni. Nelipäiset reisilihakset ovat ihmisen vahvimmat työhevoset ja ne ovat keskeisiä sekä pyöräilyssä että hiihdossa. Kävely ei ole treeniä. Hartioiden suhteen uinti toimii ja punnerrukset ja välikautena sauvamäki. Mutta lumille tietysti heti kun sitä vaan jostain löytää.
- kuntohiihtelijä
Luisteluhiihtoa ajatellen jalkakyykky ilman painoja 100 toistoa putkeen kerran päivässä tekee eetwarttia itse kullekkin. Palvelee tosi hyvin lajia!
Luistelu kuitenkiin pumppaavaa ylös alas liikettä, niin kuntoilijan näkökulmasta antaa kummasti potkua takareisiin, eikä rupea hapottamaan perusvauhtisella lenkillä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki
"Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."542212Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille
Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.1992041- 1161382
En kerro nimeäsi nainen
Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin711170- 96995
Olet kiva ihminen
En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli73929Auta mua mies
Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.78889Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma
Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki49872Ja tääkin vielä...
Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/1347933845- 61746