voiko pelkällä sauvakävely treenillä harjoitella kesäharjoittelua talven massahiihtoon ja minkälaisia harjoitteita kannattaa tehdä itse kävelen sauvakävelyä noin 1tunnista 2,5 tuntiin lenkkejä kolme kertaa viikossa ja siihen päälle teen kolme kertaa viikossa lihaskunto treenit vatsat/selät kertokaa vinkkejä
hiihdon aloittelija
hiihtäjä
5844
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
riittää.
Jos on kysymys useamman kymmenen kilometrin
massahiihdosta, niin kyllä minun mielestä pitäis
muutamia hiihtokertoja tehdä käyttäen niitä monoja millä aikoo massahiihtoon.
Pitemmälle hiihdolle valmistautuessa on välttämätön edellytys oikea hiihto enne suoritusta. Sauvakävely käy hyvästä peruskuntoharjoituksesta, muttei korvaa oikeaa hiihtoa. Lihaksisto vaatii oman lajin treeniä, jotta itse suoritus ei olisi tuskaa.
Sauvakävelyn lisäksi ehdottaisin kesällä juoksulenkkejä ja pyöräilyä.
heti kun pääsee..hiihtoa..hiihtoa..paljon hiihtoa!
yp-matkat on tavallaan oma lajinsa kaikenkaikkiaan..siitä on aikamoinen kokemus kertynyt..jos ei ole tarpeeksi hiihtolihaksia kuormitettu ja saatu niille konemaisia suorituksia niin vaikeuksia tulee loppuvaiheessa johonkin kohtaan..tää ei nyt tarkota että pitäs lykätä ihan tuhottoman paljon..säännöllisyys on tärkeä..olkoon sitte harjotuslenkit vaikka vähän lyhkäsempiäkin..kerran viikossa kannattaa tehä pitkä harjotus..se on tavallaan esivalmistelua päätäpahtumaan!
ja onko sitte sulla massahiihon pituus 25-75km..vai kuninkuusmatka ysikymmppinen..sauvakävely on perusreeni..se ei riitä kokonaishommaan talven massahiihtoon..tää on mun mielipide..
en osaa sanoa, mutta vapaan tyylin hiihtoon on pyöräily erinomainen kesätreeni. Nelipäiset reisilihakset ovat ihmisen vahvimmat työhevoset ja ne ovat keskeisiä sekä pyöräilyssä että hiihdossa. Kävely ei ole treeniä. Hartioiden suhteen uinti toimii ja punnerrukset ja välikautena sauvamäki. Mutta lumille tietysti heti kun sitä vaan jostain löytää.
Luisteluhiihtoa ajatellen jalkakyykky ilman painoja 100 toistoa putkeen kerran päivässä tekee eetwarttia itse kullekkin. Palvelee tosi hyvin lajia!
Luistelu kuitenkiin pumppaavaa ylös alas liikettä, niin kuntoilijan näkökulmasta antaa kummasti potkua takareisiin, eikä rupea hapottamaan perusvauhtisella lenkillä.