Kertokaahan hiihtäjät, mikä avuksi sormien huonoon verenkiertoon.
Jo parissa asteessa sormet jäätyvät muutamassa kilometrissä.
Rukkaset ei mahdu lenkkeihin, kun kourat on isot ja lenkkien suurin koko on L.
Jo parissa asteessa sormet jäätyvät muutamassa kilometrissä.
Rukkaset ei mahdu lenkkeihin, kun kourat on isot ja lenkkien suurin koko on L.
Vastaukset 14
Vanhimmat
Lämpimät hiihtokäsineet, windstopper materiaalia jottei tuuli päästä läpi. Siirtää myös kosteuden hien pois, ei pääse hiki jäätymään. Jos ei auta, niin mieleen tulisi jotain geelejä, jotka lämittää ja laittaa pintaverenkierron liikkeelle?
(Monet lämpimät käsineet ei toimi "hihiurheilussa".)
nordicway.fi
Mulla kun ei oo tuossa ongelmaa. Monesti esin kun Finlandian starttia odotellessa sormet on ihan jäässä.... niin alle kilometrin jo sormet on ihan lämpöset, eikä koskaa hiihtäes palele.
Toivottavasti saat vinkin joka auttaa ja hyvät joulut sulle.
Minä käytän tommosia kolme reikäisiä hanskoja kun mullakin paleltuu käet herkästi.
Toinen vaihtoehto varmaan on että jos hommaat windstopper hanskat.
Piru tietäski että miten sais lisää veren kiertoa lisää noille sormille.
Kävin ostamassa luontaistuotekaupasta neidonhiuspuun uutetta. Se kuulemma pitäs auttaa raajojen verenkiertoon.
Olen kokeillut myös kolmiosaisia hanskoja. Niistä ei ollut minulle apua.
Katotaan mitä tuo uute saa aikaiseksi.
noi lämmittimet,se osote on tuolla aiemmin,senjälkeen on kesä käsillä.
Itse palelin sormieni kanssa myöskin. Sitten oivalsin itselleni sopivan ratkaisun. Pidän sormet koko ajan hanskassa kun asettelen suksia, sauvoja ja monoja, ettei jäähdy ennakkoon. Kun lähden liikkeelle, niin mulla on tumppu hiihtohanskan päällä, ja 15-20 min. hiihdon jälkeen laitan tumput taskuun, kun lämmöt ovat nousseet.
Niin ja sit tiätty korkkikahvat ...
Itse laitan aina hanskat jo autossa käsiin. Luisteluhiihdossa vauhti nousee enemmän, etenkin alamäissä. Myöskin käsien nousu sydämen yläpuolelle kuulemma pahentaa tilannetta.
Joulun jälkeen meinasin käydä ostamassa kokeeksi tuon lämmittimen, koska harrastan myös pilkkimistä.
UUdet hanskat jo ostinkin.
Viime vuonna viesteissä oli mukana rukkaset, joita käytin lämmittelyn aikana ja heti hiihdon jälkeen.
Tai usemapien toimenpiteiden yhdistelmä, kannattaa jokaisen kylmästä kärsivän tutkia ja ottaa käyttöön niistä itselleen sopivin, mieluisin.
Monista seuraavista asioista on minulla myönteisiä, henkilökohtaisia kokemuksia ja iloisia kiitoksia varsinkin junioreilta.
Sauvan lenkit kannattaa käyttää suutarilla joka tekee niistä käsillesi sopivammat, että voit käyttää tilavampia käsineitä.
Suojaa hyvin erityisesti ranteet, kynärpäät ja olkapäät, käytä tuulisuojattuja alusasuja.
Korkkikahvat sauvoissa ja/tai lämmitä sauvan kahvat, varsinkin muovikahvat voi lämmittää todella lämpimiksi, samoin voi lämmittää käsineet sisältä(kuuma/lämminvesipullot käsineiden sisään ja kahvat samaan pakettiin), tietenkin käsineiden pitää myös olla ehdottoman kuivat.
Käsien paleleminen voi johtua huonosta ääreisverenkierrosta, runsaasta hikoilusta ja puutteelisista varusteista, tai näistä kaikista.
Verenkiertoa voi parantaa käsissä ennen lenkkiä, jumppaamalla käsivarren lihaksia ja sormia (esim.puristelemalla nyrkkiin ja auki, pystypunnerruksilla seinää tms.vasten) verenkierron kiihdyttämiseksi ja välillä pyörittämällä käsiä joka pakottaa veren sormiin.
Jos kädet ja jalat hikoilevat, voit ottaa suolakylpyjä, joka vähentää hikoilua, vaikutus voi kestää 1-3 päivääkin, suolakylvyt voivat kumminkin kuivattaa ihoa, joka sinänsä on vaaratonta.
Saippuan käyttö poistaa ihmisen iholta oman, kylmyyttäkin vastaan suojaavan rasvakerroksen, jota ei mikään keinotekoinen rasva korvaa.
Pitkällätähtäimellä kannattaa korostetusti liikuttaa harjoitellessa myös sormia ja käsivarsien lihaksia,(sauvalenkeillä/hiihtäessä purista käsi työnnön alussa hetkellisesti nyrkkiin ja tee aina tehokas rannetyöntö)joka lisää hiussuonitusta lihaksiin ja sitäkautta verenkiertoa joka parantaa käsien kylmässä pärjäämistä.
Jotkut ihmiset ylireagoivat kylmän tuntemuksiin jonka vähentämiseksi hyvä, lämmin ja koko vartaloa suojaava pukeutuminen vähentää. myös lämpimän juoman nauttiminen ja erityisesti hengitys ilman lämmittimet ovat erittäin tehokkaita.
Ehkä näistä löytyy apuja tai helpotusta kaikille kylmästä kärsiville.
Ja hyvää joulunpyhien jatkoa kaikille,terveyttä ja paljon valkoisia maisemia uuteenvuoteen!
olekaan herkästi palelevaa sorttia,olen todennut käsillä olevan mukavan olon,kun laitan lämpimät sauvat käteen.
Onhan se sormille eri asia,laitanko - vai 20 asteiset sauvat käteen.Kotona kun voitelen sukset,niin pidän sauvat sisätilassa voitelun ajan.Toki ulkoilma jäähdyttää hiihtäessä sauvat,mutta käsien verenkierto lisääntyy ja ainakin minulla sormet pysyvät sulana.
lähes kaikille riittääkin se pelkästään, että lähtee lämpimillä kahvoilla ja käsineillä liikkeelle. Muutaman kilometrin hiihdon jälkeen alkaakin lömpöä olla omastatakaa.
osteopaatilla käynti on auttanut monella käsien paleluun.
pelaa niin, että sormista ja varpaista autonominen hermosto vähentää verenkiertoa (ja lämmönhukkaa) kun lämpöä tarvitaan tärkeämmissä kohteissa eli sisäelimissä ja aivoissa. Pään, kaulan ja vatsan suojaaminen vaikuttaa siksi myös käsiin ja jalkoihin, mutta niitä ei tarvi juuri suojata kilpailussa, koska kun lihakset alkavat lämmetä niin lämpöä on liiaksi asti ja ylimäärää poistetaan haihduttamalla vettä (=hikoilu) joka sitten vain kastelee vaatteet ja heikentää eristystä. Eli lähtöpaikalla lämmitetyt kahvat ja kengät ja kevyet vaatteet.
99% käsien paleleminen johtuu tekniikkavirheestä; sauvoja ei saa puristaa yhtään, eli sormet pidettävä koko ajan velttoina verenkierron maksimoimiseksi.