Aikaero

ja sinne matkustaminen ei juurikaan aiheuta mitään. Kotiin lento kyllä ja vaikutus vaihtelee ihmisten mukaan hyvinkin paljon. Tietenkin kunnon lepo ennen lentoa auttaa vähän ja nykiin on niin lyhyt lento ettei juurikaan ole mitään ongelmaa.

Neuvoisin nukkumaan mahdollisimman paljon lennon aikana ja perillä heti itseään lellimättä paikalliseen aikatauluun mukaan - sekä mennen että tullen.

Aikaeroa voi hieman koittaa huijata lentoa edeltävinä päivinä menemällä myöhemmin nukkumaan ja heräämällä myöhemmin, siirtää sisäistä kelloa jo ennen lähtöä. Perille päästessä kannattaaa pysyä hereillä klo 22-23 asti ainakin, käydä kävelyllä ja syömässä, jotta pystyisi nukkumaan myöhempään aamulla, helposti herää muuten viiden maissa. Ensimmäisinä päivinä on hyvä olla ulkona iltapaivällä päivänvalossa, tämä helpoittaa aikaeroon sopeutumisessa. Itään päin mennessä rytmiin pääsee kuitenkin melko nopeasti ja New Yorkissa tulee käveltyä niin paljon, että nukkuu raskaasti yönsä...

Palatessa pitäisi taas mennä muutamana päivänä aiemmin nukkumaan ja herätä aiemmikn, mutta itse en ole matkoilla malttanut. Palatessa kaatuukin usein sänkyyn jo päivällä ja unirytmi on sekaisin monta päivää.

...on meinaan Suomessa talvi-aika. :)

Mutta mitä tulee Jet Lagiin, niin olen vuosien saatossa koittanut ihan kaikkee.
Länteen lentäessä ei ongelmaa. Itään lentäessä aina tuskaa.

Niitä taulukoita on joista voi katsella koska pitäisi olla hereillä uudelle aika vyöhykkeelle tullessa. Yleisesti: Sillonm pitäis olla pystyssä
kun väsyttää ihan tolkusti ja nukkua kun ei nukuta.

Rytmi siirtyy sen pari tuntia vrk:ssa, että näillä tiedoilla jo ynnäilee. Itse yleensä yritän USAn päässä jo alkaa heräileen aikaisemmin muutamina aamuina ennen lähtöä, mutta käsillehän ne suunnitelmat yleensä aina menee.

J