pyöreä maha

Laihtumiseen ei ole oikotietä. Ei ole keksitty vielä mitään 'laihdutuslääkkeitä' jotka toimisivat. Liikunta ja oikea ruokavalio on ratkaisu. vatsalihaksia,vatsalihaksia ja vatsalihaksia tekemään !
Itse en ainakaan parempaa keksi.

Tää menee jo ihan naurettavan noloksi ku porukka ottaa kännyllänsä kuvia läskeistään ja kyselee miten ne saa pois. :D

25 vatsalihasta 4 kertaa päivässä, niin n.6kk päästä olet rantakunnossa.

lisää liikuntaa ja kaikki lihottava pois, kuten makeat, leivonnaiset, rasvat, turhat maidot jms.

Korvaa sokereita sokerittomilla juomilla ja tuotteilla. Syo pienempiä aterioita, mutta monipuolisesti.

Käy päivittäin vähintään 45 min liikkumassa. Esim 3 x 15 min päivässä. Hanki kuntopyörä j liikunnallisia harrastuksia: hiihto, luistelu laskettelu jne.

SIIS RAAKAA RÄÄKKIÄ joka päivä! Ei mitään helppoa elämää tai laiskottelua enää.

Ei tuo nyt kauheen paha viel oo. Pelkää mahaa ei voi pouis saada, joten täytyy miettiä ihan koko kropan kannalta. Suosittelen liikkumisen aloittamista ja ruokavalion muuttamista järkevämmäksi. En suosittele mitään himorääkin ja superdietin aloittamista, sitä ei jaksa erkkikään kovin kauaan. Sen sijaan keskity kokonaisuuteen.

Aloita vaikka joku uusi kiva liikuntaharrastus tai jos oot aikaisemmin harrastanu jotain ja lopettanu sen aloita uudestaan, tai päätä kavereiden kanssa et kerran viikossa pidätte urheilupäivän esim. futiksen, lätkän, uinnin yms. merkeissä. Liiku sen lisäks vielä itsenäisesti esim. kävele jos mahdollista bussin tai muun sijaan. Lihakset kaipaa myös sitten treeniä, jos niitä haluaa esille. Salilla käyminen on kaikista helpointa, siel on kunnon laitteet ja ammattimainen opastus. Mut jos raha, motivaatio tai muu ei riitä salilla käymiseen, voi niitä lihaksia harjoittaa ihan kotonakin. Netistä löytyy vaikka mitä ohjeita, erityisesti nyt joulun jälkeen.

Ruokavalio on myös tärkeä juuri tuon pömpötyksen pois saamiseks. Mäkkärissä käynnit vähemmälle ja muut rasva ja sokerihommat. Muista syödä tarpeeks kuituja esim. täysjyväleipää ja -pastaa, vihanneksia ja hedelmiä sekä proteiineja. Välillä saa ja pitääkin herkutella. Netistä löytyy myös ravinto-ohjeita miljoonittain. Jos tykkäät kokata itse niin aina vaan parempi. Ei muutaku sit vaan liikkumaan ja syömään opikein, oikotietä ei valitettavasti ole.

Liikut paljo ja syöt oikein, salilla käyden...Mutta vaikka teet mitä nii ton alta et saa ens kesään mennessä vatsalihaksia näkymään. Pyykkilautavatsan voit hyvällä tuurilla saada, ja tämä koska kun laidut kuitenkin suht nopeasti, sulla jää nahka lerputtamaan nii sieltä ei näy vatsalihaksia millään, mulla oli sama tilanne 3vuotta sitte että piti saaha rantakuntoon, ja oli vielä jopa enemmän aikaa ku sulla mut en saanu vatsalihaksia näkymään. Mutta sitä seuraavaksi kesäksi sain vatsalihakset näkymään, ja tais joku jopa aivan väärän sarjamäärän heittää, oikea toistomäärä olis tossa tilanteessa ihan aluks se 10X3, ja sitte kasvattaa oikeastaan ekaks ottaa sitten 10X4, ja tämän jälkeen alkaa vasta lisäämään toistoja 15X3, ja tosta taas 15X4...Mutta voin sanoa kokemuksella että et saa enskesäks näkyviin.