Laihdutus

Laihduttaminen on käsite joka kannattaa nähdä pitkäjänteisenä toimintana. Sinun kannattaa siis muuttaa elintapojasi jotka tuota ylimääräistä painoa ovat aiheuttaneet jotta saisit aikaan pitkäaikaisia ja oikeasti hyödyllisiä tuloksia. Ihan alkuun unohda kaiken maailman muka nopeat "kaalidietit" yms. mitä jossain naistenlehdissä mainostetaan. Ne eivät saa aikaan pitkäaikaisia tuloksia kun kukaan ei taatusti syö mitäään pelkkiä papuja tai kaalia kuukausitolkulla.

Ihan ensiksi kysy itseltäsi paljon oikeasti liikut viikossa? Parhaiten rasvaa polttaa PITKÄKESTOINEN aerobinen liikunta, eli esimerkiksi pitkät lenkit, mutta kaikki liikunta on tottakai hyväksi! Ihanteellisin aika näille lenkeille on aamulla heti herättyäsi ennen aamupalaa ja tällöin lenkin ei tarvitse olle edes kovin pitkä. Tämä siis vain jos se sopii muuten elämäntilanteeseesi sillä kaikilla ei varmasti innosta heti ylösnoustua lähteä lenkille aamu seitsemän aikaan. Tottakai laihtua pystyy käymällä lenkillä illallakin.

Toinen mitä suosittelen yleisen aerobisen liikunnan lisäksi on kuntosalilla käynti. Luulisi että olisi hienompaa että läskin alta alkaisi pikkuhiljaa paljastumaan vähän lihastakin ja 4 kuukaudessa sitä kerkeää jo ihan mukavasti saadakkin! tärkeää on siis että nostat yleisesti liikunnan määrääsi, mutta maltilla, sillä jos et esimerkiksi ole pahemmin ennen lenkillä käynyt niin muista aloittaa kevyesti kävelylenkeillä ja sitten vaihtaa puoliksi kävely ja puoliksi juoksulenkkeihin ja vasta kun jalat ovat tottuneet niin sitten pelkkiin juoksulenkkehin.

Toinen vähintäänkin yhtä tärkeä seikka on tietenkin ravinto. Jos syöt päin persettä et laihdu vaikka kuinka paljon liikkuisit. Ihminen laihtuu vain jos syö vähemmän kuin kuluttaa. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä että jos syöt tuskin ollenkaan ja urheilet hullunlailla että lopputulos olisi ihanteellinen (se olisi muutenkin kaikkea muuta kuin terveellinen.) Tärkeintä on siis tarkkailla sitä mitä syöt eikä niinkään sitä kuinka paljon syöt. Esimerkiksi aamiainen tulee ehdottomasti syödä varsinkin laihduttaessa samoin kuin kaikki muutkin päivän ruoat. Kaikki turhat välipalat kuten karkit, patukat yms. tulee sen sijaan jättää pois. En nyt jaksa alata tähän luettelemaan esimerkkejä terveellisestä ruokavaliosta, mutta jokaisen luulisi ymmärtävän monen vaihtoehdon kohdalla mitkä ovat niitä terveellisimpiä jne.

Lisää tietoa saat esimerkiksi täältä: http://www.pakkotoisto.com/vbulletin/showthread.php?t=13927 (äläkä siis välitä vaikka onkin voimailuaiheinen foorumi. Ohjeet ovat aivan asiallisia kaikille laihduttajille!)

Tsemppiä lahduttamiseen!