laihdutus...

Sun täytyy vaan haluta enemmän!!!
Kun tarpeeksi haluat kyllä sitä motivaatioo sitten lenkillekkin lähtöön löytyy tms.

Mieti tarkkaan kuinka aijot laihduttaa ja mieti realistinen aika laihtumiseen (enintään puolikiloa per viikko vauhtia).
Syö monipuolisesti ja säännöllisesti monta kertaa päivässä.

jos haluut oikeesti laihtuu niin vaihda ensinnäkin bussilla kulkeminen pyöräilyyn. No aika vaukeeta varmaan mut toimii.

Sitten tee vaikka niin et aina kun oot laihtunu kilon niin saat ostaa pienen suklaapatukan ja muuten et syö. Sillon ei oo apsoluuttinen hyvänsyöntilakko vaan on jotain mihin tähdätä. Ja syö paljon rehuja.

Niin mä aina teen

1.Pidä ruokapäiväkirjaa
2.Syö aina ennen kauppaan menoa
3.Vältä nälkää
5.Syö väh. viis kertaa päivässä jotakin
6.Aloita lenkkeily ihan pienestä esim. aluksi 10min.
7.Älä kiellä itseltäsi kaikkia herkkuja vaan syö niitä kohtuullisesti
8.Jos tulee repsahdus, älä luovuta vaan jatka laihduttamista
9.Palkitse itsesi joka kilosta esim. vaatteella tai korulla...
10.Hanki vaikka netistä motivoivaa laihdutus seuraa :))

no kokeileppas vaikka sellasta että pyydät vaikka jotain kaveria käymään kanssas vaikka iltalenkillä.tai jos on koira nin viet sitä hiemän tavallista pidemmille lenkeille.eihän se ole mukavaa käydä yksin lenkillä.

pienennä päivittäisiä ruoka-annoksia niin että vatsalaukku pienenee.sillä tavalla tulet helpommin täyteen kuitenkaan ahmimatta hirvittäviä määriä.
jos on karkin ystävä(kuten minä heh) niin pienet hairahdukset toisinaan ei haittaa mitään.
kunhan muistaa että syö esim. sen suklaalevyn asemesta vaikka suklaapatukan.ja senkin vain harvemmin.
toivottavasti tästä oli jotain apua.
itsellä auttanut jo kymmenen kilon verran..=)

Ota huonot hiilihydraatit pois ruokavaliostasi. Niitä ovat muun muassa peruna, vaalea leipä, ja sokeri. Jätä hiilihydraatit pois iltapalalta. Syö proteiinia ja kuituja riittävästi.

Yhtenä päivänä viikossa voit mässäillä. Se saa aineenvaihduntasi taas kuntoon.

Lisää ravintoosi muutama ruokalusikallinen raakaa rypsiöljyä.

Liikunta ei ole välttämätöntä laihtumiselle. Tosin on kuitenkin hyödyllistä tehdä vaikka joka päivä 30-60 minuutin _kävelylenkki_.

niin... multa ainakin meni ja menee yhä niin että kun mä oon niin suuri karkin ystävä ett mikää ei saa mua lopettaa, niin en syö päivässä kuin kolme kertaa päivässä ja nykyyään jo hyvin vähän karkkia sillä sitä on vähennettävä luoppumaan kun en pysty. viikonloppuisin en syö mitään, vain purukumia ja ravitsevia ja päivän energia annoksen sisältäviä juomia juon. mutta useimmat sortuu sitten mässäämään maanantaina mutt se on just se virhe... sitä nälkää ei saa kokonaan täyttää eihän se mahalaukku sillä pienene... laajenee vaan kun ahmii kerralla enempi... ja lenkeille tarvii vaan saada motivaatio lähte... ei välttämättä usein mutt sillo ku meet ni lähde heti kauas pois päin... kävele pari tuntii kauemmas kotoo ja sitt viell jotai kiertotietä takas... siin tulee lenkkii kerrakseee...

Siis sen takia on niin paljon lihavia ihmisiä että mitään helppoa tapaa laihduttaa ei ole keksitty.

Laihduttamisen takana on yksi fakta.
Ihminen laihtuu kun hänen kehonsa kuluttaa enemmän energiaa kuin saa.

Jos et laihdu saat enemmän energiaa kuin kulutat.

Syö vähemmän liiku enemmän, tai kokeile taika diettejä atkinsit ja zonet.
Ne ovat toimivia ja varmaankaan muusta et välitä(terveysriskit) kuin että ne toimivat joten kokeile.