niin elikkä mulla on 2x3kg käsipainot oon treenallu niillä ohentajii ja hauiksii jonki aikaa nyt ne tuntuu jo aika kevyiltä ne pinot siis ja en saa hankkii uusii ainakaan vähään aikaan niin miten mun kanntta jatkaa treenausta jatkanko näillä ja teen pidempii sarjoi vai treennaanko jotain muuta ehkä enemmän ?
mitat :
183cm
64kg
mitat :
183cm
64kg
Vastaukset 9
Vanhimmat
minkä ikäinen oot, jos jotain 13v ni kyllähän noi on varmaan ihan sopivat. Itse aloitin treenauksen 15v ja noin 12kg käsipainoilla. Nykyään 20v 20-25kg. Ja sarjat vaihtelee 3x 8-15krt. Kyllä sen vikan vedon pitäisi aina tuntua aika raskaalta, ei siitäkään ole hyötyä jos joudut tekemään 50 toistoa että alkaa tuntua jossain.
Riitä oikein mihinkään. Jos haluat lihaksia kasvattaa nii painoja pitää aina nostaa suuremmaks kun ne alkaa tuntua liian kevyeltä. Punttisali ois hyvä vaihtoehto jos haluat oikeesti saada jonkulaista kehitystä aikaseks. Ja järkevämpää ois treenata koko kroppaa eikä vaan rintaa ja hauista.
Jos et salille pääse niin tee vaikka etunojapunnerruksia. Ne on sentään vähän tehokkaampia kuin 3 kilosilla punteilla nostelu.
Taian olla aika heikko ku oon 18 ja pystyn teke hauiskääntöä vaan 10 kilon painoilla ja joku 7 toistoa. toi ykski on niiku 2 kertaa vahvempi
hei
minä olen itse 15v ja olen 180cm ja 62kg itse treenaan hauiksia 18kg käyrä tangolla rinta lihaksia maasta 40kg 8 kerran sarjoissa tai 30kg 30 kerran sarjoissa olisi itsekin kiva saara tietoa lihasten kasvattaisesta esim kuina pitkiä sarjoja ja kuinka usein ja kuinka nopeesti tulee näkyvää hyötyä
A. pitää reenata koko kroppaa eikä habaa ja rintaa B. rintalihaksia maastavedollako? se kun ei kehitä rintaa ollenkaan
Miksi juuri noita kahta liharyhmää. Oletkos kenties joku perusamis joka haluaa saada edes hiukan kehitystä muuten ruipeloon teinivartaloonsa? Pitemmän päälle treenatessa tuskin uskon kahden lihasryhmän harjoittelun olevan tehokasta eikä niistä ole kovin paljon apua muissa hiemankin voimaa tarvittavissa suorituksissa kuin hauiskäännössä ja penkkipunnerruksessa. Tee ny ihmeessä ainakin leukoja, olkapäitä ja maastanostoa niin alkaa kroppakin näyttämään joltain.
kiitos vihjestä täytyy hankkia suuremmat painot ja tanko ja kehittää koko kroppaa tasasesti
tota noin ehkä sulle olis joku 2 tai 3 jakonen treeni alkuun aika hyvä kun et kerran kerkii jalkapallon takia enempää käymää.
Tästä saat vinkkejä treeneistä.
http://www.raneweb.net/.
http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/treenaus_ohjelmia.php.
kato noista lisä vinkkiä sun treenaus tapoihi
oon 15v ja itellä on tommoset 2x 8kg puntit ja oon treenannu niillä jo aika kauan.
pitäisköhän mun vaihtaa suurempiin painoihin, kun hauiksessa alkaa tuntua vasta 100 noston jälkeen?