Olen 44-vuotias nainen, ja olen jo pitemmän aikaa ottanut Beroccaa aamun vitamiinipläjäykseksi.
Tuossa kuukausi sitten lisäsin päivittäiseen vitamiiniannokseeni Magnesium 350mg sekä D-vitamiinia 10ug. Magnesium sen takia, että elohiiri vaivaa (vieläkin), sekä urheilijana suonenvetoja jaloissa. Perehdyttyäni magnesiumin muihiin hyviin ominaisuuksiin, olen ollut erittäin tyytyväinen tähän vitamiiniin.
Nyt kuitenkin unettomuus on alkanut vaivaamaan mua. On sitä ollut ennenkin, mutta nyt heräilen noin klo 2-3 aikoihin, sekä yöunien järjetön vähyys 4h/yö. Olen kaikenlisäksi jonkinlaisessa "horros-/valvetilassa" yön aikana.
Onko vitamiinit saaneet aivoni ylikierroksille? Onko muilla samankaltaista kokemusta?
Tuossa kuukausi sitten lisäsin päivittäiseen vitamiiniannokseeni Magnesium 350mg sekä D-vitamiinia 10ug. Magnesium sen takia, että elohiiri vaivaa (vieläkin), sekä urheilijana suonenvetoja jaloissa. Perehdyttyäni magnesiumin muihiin hyviin ominaisuuksiin, olen ollut erittäin tyytyväinen tähän vitamiiniin.
Nyt kuitenkin unettomuus on alkanut vaivaamaan mua. On sitä ollut ennenkin, mutta nyt heräilen noin klo 2-3 aikoihin, sekä yöunien järjetön vähyys 4h/yö. Olen kaikenlisäksi jonkinlaisessa "horros-/valvetilassa" yön aikana.
Onko vitamiinit saaneet aivoni ylikierroksille? Onko muilla samankaltaista kokemusta?
Vastaukset 15
Vanhimmat
Ei urheilijat syö beroccaa. On täysin synteettinen tuote ja pahaksi elimistölle.
D-vitamiinia tarvii kaikki.
Ota magnesium illalla. Joitakin se rentouttaa. Itse otan aamulla, vaikka se ei mulle mitään positiivista tuokkaa, mutta pillereitä vielä jäljellä, niin syön pois.
Sun täytyy syödä kunnon ruokaa jaksaaksesi urheilla.
Jos haluat lisäravinteita, niin spiruliina on hyvä ja edullinen täysin luonnonmukainen tuote.
Kyllä urheilijat käyttää Beroccaa ja muita vitamiineja - yleensä vielä voimakkaampina versioina.
80 prosenttia huippu -urheilijoista käyttää lisäravinteita.
Käytetyin lisäravinne on monivitamiini .
Siis kukaan, joka jotain ravitsemuksesta tietää, ei todellakaan suosittele synteettisiä vitamiineja yhtään kellekkään.
Ja urheilijat kyllä syövät jotain ihan muuta kuin multitabsia.
Mutta hoikkana pysyy.
http://www.tiede.fi/keskustelut/laaketiede-ja-terveys-f11/miksi-vitamiini-aiheuttaa-pahoinvointia-t36599.html
Kannattaisikohan kokeilla elämää vähän aikaa ilman noita vitamiinipläjäyksiä? Jos yöunet normalisoituvat siten, niin ehkä on parempi olla kokonaan ilman pläjäyksiä ja syödä runsaasti vitamiineja sisältävää oikeaa ravintoa, ei lisäravinteita ja pilsuja. Vaikka olisi kuin kävelevä vitamiinipommi, mutta unettomuuden takia zombia muistuttava olio, ei taitaisi olla hyvä sekään. Jatkuvasta unettomuudesta kärsivät altistuvat onnettomuuksille (vastaa kuulemma reipasta humalatilaa)ja sydänvaivoille, jopa sydänkohtauksille.
Urheilijoiden lisäravinteiden käyttö on hyvin yleistä. Nykyajan kiireisen elämäntavan seurauksena ruokailuun ja ruoan valmistukseen käytetty aika saattaa olla urheilijalla rajallista. Toisaalta lisäravinteiden käytön helppous ei saisi olla tekosyy säännöllisestä ruokailusta ja ruoan laittamisen taidosta luopumiseen. Suuri osa markkinoilla olevista lisäravinteista lupaa nopeita vaikutuksia tulosten suhteen; lihasmassan luvataan lisääntyvän, suorituskyvyn parantuvan ja rasvan palavan muutamassa viikossa, tämä kaikki kenties ilman muutoksia elämäntavoissa. Lukijan on tärkeää olla tietoinen lupausten, näiden tueksi valikoitujen tai jopa väärin tulkittujen tutkimusten lisäksi käsiteltyjen aiheiden muusta tutkimuskentästä. Erityisen tärkeää tieto on kasvavien urheilijoiden lisäksi heidän vanhemmilleen ja kasvatukseen osallistuville valmentajille. Lisäravinteet ovat nimensä mukaisesti tarkoitettu täydentämään ruokavaliota. Toisaalta lisäravinteita (kiellettyjä aineita sisältäviä valmisteita lukuun ottamatta) ei tulisi rinnastaa dopingin käyttöön. Oikeissa tilanteissa käytettynä lisäravinteet antavat hyvän lisän päivittäiseen ravitsemukseen optimaaliseen urheilusuoritukseen tähtääville urheilijoille.
Antti Alaranta
Proviisori, Farmasian tohtori
Lääkkeet ja lisäravinteet urheilussa- kirja
Mutta ei takuulla vedä multitabsia ja vastaavia. Niissä ei ole vitamiineja lainkaan.
Onko joku maininnut Multi-tabsin?
Nimenomaan kirjoitin että vahvempia valmisteita.
Urheijat käyttää mega-pakkeja ja laadukkaita monivitamiineja joita löytyy useita.
Kyllä tässä viestiketjussa nyt puhutaan beroccasta ja vastaavista tavisten kemianmömmöistä.
Sitäpaitsi urheilijat kyllä syövät hyvin ja paljon. Heillä energiankulutus jotain aivan muuta kuin taviksella.
No enpä usko tuohon höpinään. Kyllä tehoavat myös synteettiset.
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000040061597
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000040109853
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000040153916
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000025283766
http://www.sunergia.fi/index.php?pageid=5&aid=14&lang=fi
http://www.terveydenhoitouutiset.fi/thu1002/2.htm
http://www.terveystaito.fi/Pages/lisaravinteet_valitse.htm
http://www.luontaisnetti.fi/artikkelit_vitamiinit.htm
kaksikin magnesiumpuristetta illalla juuri ennen nukkumaanmenoa. Kahvia ei kannata juoda kovin paljoa, eikä muutamaa tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myöskään mitään liikuntaa ei kannata harrataa muutamaan tuntiin ennen nukkumaanmenoa.
Itse ainakin vähennän valot illalla minimiin, pieni pöytävalaisin vain jossa 15- 25W lamppu kun katselen illalla tallentimelta jotain saippuasarjaa (Tunteita ja tuoksuja ja Päivien viemää). Ne ovat sellaisia aikuiten satuja jotka rentouttavat ennen nukkumaanmenoa. Se valon määrän vähennyskin ennen nukkumaanmenoaon tärkeää koska jos on kirkkaassa valossa, se virkistää eikä melatoniinin eritystä tapahdu riittävästi. Nettailukin ennen nukkumaanmenoa piristää joitain liiaksi.
Luontaistuotteiden puolella on turvallinen kauranversouute jota otan joskun aamuyöstäkin jos herään enkä meinaa saada unta. Siitä ei tule yhtään tokkuraista oloa ja sitä voi ottaa päivälläkin jos on hermostunut olo.
http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/products_id/681
Tuota kauranversouutetta myydään kaikissa luontaistuotekaupoissa ja monien tavaratalojen luontaistuoteosastoilla, ainakin Anttilassa.
Mutta on tota ollut ennenkin, vaikka en ole lisäravinteitakaan käyttänyt. Lisäravinteiden suhteen on tarkkaa säätöä, ettei ne haittaa vähäunisen yöunta. Olen jotunut rukkaamaan aika rankasti.
Mm. D- vitamiinin ja omega-3:sen ottamaan pelkästään aamusta, eikä päivällä kuten aiemmin. Niiden olen huomannut antavan myös lisävireyttä, joten aivan aamusta otettuna eivät niin pahasti häiritse yöuntani.
viime yönä ensin 2h putkeen, sitten 2,5h putkeen, ja sen jälkeen 2h putkeen, eli yhteensä 6,5h, joka alkaa olla jo kuukauden enkka.
Mä olen Berocan ja D-vitamiinin ottanutkin aamusta, ja magnesiumin jättänyt iltaan (olen ollut tietoinen väsyttävästä vaikutuksesta). Nyt jätin perjantaina katkolle D-vitamiinin, ja sen jälkeen olen todellakin nukkunut enkä vain "horrostanut".
Näköjään olen herkkä D-vitamiinille?
Kiitos kaikille puolesta ja vastaan kirjoittajille : ))