proteiini

kuluta enemmän kuin syöt. Syö monipuolisesti, mutta voittopuolisesti kuitnkin kasviksia ja kohtuudella rasvaa. Mihinkään pilipalidieetteihin ei kannata ryhtyä, vaikka ne nykyään niin muotia ovatkin. Nykyihmisellä on liikaa aikaa, eikä perstuntumaa enää luonnolliseen terveeseen syömiseen.

jos aijot laihduttaa kirjoitti:

kuluta enemmän kuin syöt. Syö monipuolisesti, mutta voittopuolisesti kuitnkin kasviksia ja kohtuudella rasvaa. Mihinkään pilipalidieetteihin ei kannata ryhtyä, vaikka ne nykyään niin muotia ovatkin. Nykyihmisellä on liikaa aikaa, eikä perstuntumaa enää luonnolliseen terveeseen syömiseen.

Lue lisää

Minä laihduin yli 70 kiloa ja olen pitänyt kilot poissa kanssa. Ikinä en ole kaloreita katsonut, niihin ei tarvitse kiinnittää huomiota, ne ovat täysin epäoleellisia.
Kaikkein tärkeintä on rasva, etenkin tyydyttynyt rasva. Elimistö käyttää sen suoraan energiaksi varastoimatta sitä. Kun elimistö oppii polttamaan ruoan rasvaa, niin se polttaa varastorasvankin. Mutta ei elimistö opi ellei sitä koskaan pakoteta oppimaan. Se pakotetaan sillä, että hiilihydraatit ja proteiinit alas.

Catsy_666 kirjoitti:

Minä laihduin yli 70 kiloa ja olen pitänyt kilot poissa kanssa. Ikinä en ole kaloreita katsonut, niihin ei tarvitse kiinnittää huomiota, ne ovat täysin epäoleellisia.
Kaikkein tärkeintä on rasva, etenkin tyydyttynyt rasva. Elimistö käyttää sen suoraan energiaksi varastoimatta sitä. Kun elimistö oppii polttamaan ruoan rasvaa, niin se polttaa varastorasvankin. Mutta ei elimistö opi ellei sitä koskaan pakoteta oppimaan. Se pakotetaan sillä, että hiilihydraatit ja proteiinit alas.

Lue lisää

Mä olen myös nähnyt läheltä tehokkaan laihtumisen kyseisen low carb -ruokavalion ansiosta. Eli kyllä läski lähtee, kun vältetään hiilareita ja syödään silkkaa silavaa. Kyse on ketoosista, paaston kaltaisesta tilasta, jossa keho sokerien puutteesta alkaa polttaa omia rasvavarastojaan.

Vältettyjä ruoka-aineita ovat tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten karkit, leivonnaiset, peruna, riisi ja kuorittu vilja. Sallittujen aineiden listalla ovat protskut ja rasvat: liha, kala, kananmuna, juustot, hedelmät, marjat, vihannekset, pähkinät, (kookos)öljy ja tietysti lisäravinteet ja vitamiinit.

Bon Appétit! :)

Catsy_666 kirjoitti:

Minä laihduin yli 70 kiloa ja olen pitänyt kilot poissa kanssa. Ikinä en ole kaloreita katsonut, niihin ei tarvitse kiinnittää huomiota, ne ovat täysin epäoleellisia.
Kaikkein tärkeintä on rasva, etenkin tyydyttynyt rasva. Elimistö käyttää sen suoraan energiaksi varastoimatta sitä. Kun elimistö oppii polttamaan ruoan rasvaa, niin se polttaa varastorasvankin. Mutta ei elimistö opi ellei sitä koskaan pakoteta oppimaan. Se pakotetaan sillä, että hiilihydraatit ja proteiinit alas.

Lue lisää

Miksi juuri tyydyttynyt rasva? Eikö oliiviöljy käy?

Nim. "salaateista pitävä"

Sal-Pit. kirjoitti:

Miksi juuri tyydyttynyt rasva? Eikö oliiviöljy käy?

Nim. "salaateista pitävä"

Oksidaatioteorian mukaan tyydyttynyt rasva on kaikkein terveellisintä. Ravnskovin mukaan ihmisistä näkee päällepäin ovatko he syöneet pääasiassa kasvirasvaa vaiko tyydyttynyttä rasvaa, tyydyttymättömät rasvat kun aiheuttavat syöpää.
Virallisterveellisellä puolella on ongelma tyydyttyneen rasvan kanssa. Pekka Puska kertoi Lieksan torilla ostaneensa Pekka Puska -arvan. Hän kysyi, että mikä niistä tekee hänen arpojaan. "No, kun niissä on, että "ei voita"".
Pohjois-Karjala projekti osoittautui kuitenkin suureksi tiedehuijaukseksi. Ravnskovin kirja paljastaa tämän. Ravnskovin kirja poltettiin Suomessa suorassa TV-lähetyksessä. Kirjan nimi on "Kolesterolimyytti".

Jos otetaan pois geneettinen taipumus korkeaan kolesteroliin, joka on ihan oma sairautensa, muiden ei pitäisi kantaa huolta kolesterolitasojensa vaikutuksesta sydänkuolleisuuteen, eikä naisten koskaan. Naisilla päin vastoin korkea kolesterolitaso vanhalla iällä on suojaksi.

Huolestuttavinta on kirjan mukaan se, että nämä tyydyttymättömät rasvat vaikuttaisivat aiheuttavan syöpää.

Täysin ilman niitä ihminen ei kuitenkaan voi olla, vaan esimerkiksi omega-3:sta kannattaa saada reilusti kalaa syömällä.

Ravnskov miettii, kumman kuoleman ottaisi, mahdollisen sydänkohtauksen vaiko paljon todennäköisemmän syöpäkuoleman, kun kerta johonkin pitää kuolla. Hän päätyy siihen, että syöpää pitää välttää kaikin keinoin.

Tyydyttyneiden rasvojen aiheuttamien ongelmien taustalla on yksi ainoa ryhmä, joka aiheuttaa 100% ongelmista: teolliset transrasvat. Näitä pitää välttää.

Oliiviöljy on kuitenkin rasvahappokoostumukseltaan suhteellisen neutraali öljy ja käytän sitä itsekin.

Heyday77 kirjoitti:

Mä olen myös nähnyt läheltä tehokkaan laihtumisen kyseisen low carb -ruokavalion ansiosta. Eli kyllä läski lähtee, kun vältetään hiilareita ja syödään silkkaa silavaa. Kyse on ketoosista, paaston kaltaisesta tilasta, jossa keho sokerien puutteesta alkaa polttaa omia rasvavarastojaan.

Vältettyjä ruoka-aineita ovat tärkkelys- ja sokeripitoiset ruoat, kuten karkit, leivonnaiset, peruna, riisi ja kuorittu vilja. Sallittujen aineiden listalla ovat protskut ja rasvat: liha, kala, kananmuna, juustot, hedelmät, marjat, vihannekset, pähkinät, (kookos)öljy ja tietysti lisäravinteet ja vitamiinit.

Bon Appétit! :)

Lue lisää

mitäköhän se taas aiheuttikaan..
minä huomaan omassa olotilassani heti muutoksen huonompaan suuntaan, migreeniä ja väsymystä, jos nautin liikaa rasvaa. Kun rasvan käyttöni on minimissä, vain sen mitä elimistö tarvitsee, voin todella hyvin ja energiaa riittää. niin yksinkertaista se on.

salilla. Meitä on niin moneen junaan: lähes kaljut taí vaan osittain boldit ja pullukat.

Catsy_666 kirjoitti:

Oksidaatioteorian mukaan tyydyttynyt rasva on kaikkein terveellisintä. Ravnskovin mukaan ihmisistä näkee päällepäin ovatko he syöneet pääasiassa kasvirasvaa vaiko tyydyttynyttä rasvaa, tyydyttymättömät rasvat kun aiheuttavat syöpää.
Virallisterveellisellä puolella on ongelma tyydyttyneen rasvan kanssa. Pekka Puska kertoi Lieksan torilla ostaneensa Pekka Puska -arvan. Hän kysyi, että mikä niistä tekee hänen arpojaan. "No, kun niissä on, että "ei voita"".
Pohjois-Karjala projekti osoittautui kuitenkin suureksi tiedehuijaukseksi. Ravnskovin kirja paljastaa tämän. Ravnskovin kirja poltettiin Suomessa suorassa TV-lähetyksessä. Kirjan nimi on "Kolesterolimyytti".

Jos otetaan pois geneettinen taipumus korkeaan kolesteroliin, joka on ihan oma sairautensa, muiden ei pitäisi kantaa huolta kolesterolitasojensa vaikutuksesta sydänkuolleisuuteen, eikä naisten koskaan. Naisilla päin vastoin korkea kolesterolitaso vanhalla iällä on suojaksi.

Huolestuttavinta on kirjan mukaan se, että nämä tyydyttymättömät rasvat vaikuttaisivat aiheuttavan syöpää.

Täysin ilman niitä ihminen ei kuitenkaan voi olla, vaan esimerkiksi omega-3:sta kannattaa saada reilusti kalaa syömällä.

Ravnskov miettii, kumman kuoleman ottaisi, mahdollisen sydänkohtauksen vaiko paljon todennäköisemmän syöpäkuoleman, kun kerta johonkin pitää kuolla. Hän päätyy siihen, että syöpää pitää välttää kaikin keinoin.

Tyydyttyneiden rasvojen aiheuttamien ongelmien taustalla on yksi ainoa ryhmä, joka aiheuttaa 100% ongelmista: teolliset transrasvat. Näitä pitää välttää.

Oliiviöljy on kuitenkin rasvahappokoostumukseltaan suhteellisen neutraali öljy ja käytän sitä itsekin.

Lue lisää

Käsittääkseni oliiviöljy sisältää suurimmaksi osaksi monotyydyttämättömiä rasvoja, joten se on siinä mielessä neutraali. Se, mikä siitä tekee hyödyllisen, liittyy käsittääkseni siihen, että se öljy ei härskiinny helposti: esim. aito kreikkalainen neitsynoliiviöljy säilyy kuukausikaupalla käyttökelpoisena pimeässä kaapissa huoneenlämmössä, kun taas normaali rypsiöljy härskiintyisi alta aikayksikön aivan kuten voikin.

Syy oliiviöljyn terveellisyyteen liittyykin niihin ainesosiin, jotka ovat vastuussa siitä, että ilma ei pääse vaikuttamaan rasvaan. Ne samat ainesosat toimivat myös ihmiskehossa eräänlaisina "säilöntäaineina" ja estävät vapaiden radikaalien aiheuttamat vauriot soluille.

varsinkin tuo viimeinen.. Kysy asiantuntijalta juuri sinulle sopiva systeemi.

mitessaan sellufluidi rypyt veke käsvarsista ?

body auta kirjoitti:

mitessaan sellufluidi rypyt veke käsvarsista ?

tän kyssän ihan vakavissans,voi muutkii vastata jos osavat ja tietää.oisin kiitolinen ihan oikeesti.

Kolesterolista ei kannata kantaa huolta. Ei ole mitään todistetta siitä, että naisella kolesterolista olisi haittaa. Lue Ravnskovia.

Ja kyllä proteiini lihottaa glukoneogeneesin kautta. Kwasniewski suosittelee laatuproteiinia, jota saa sisäelimistä ja jänteistä.

Catsy_666 kirjoitti:

Kolesterolista ei kannata kantaa huolta. Ei ole mitään todistetta siitä, että naisella kolesterolista olisi haittaa. Lue Ravnskovia.

Ja kyllä proteiini lihottaa glukoneogeneesin kautta. Kwasniewski suosittelee laatuproteiinia, jota saa sisäelimistä ja jänteistä.

Lue lisää

Mun mielestä tää ihme vouhottaminen kolesteroliarvoista on jokseenkin outoa, jos kyseessä on huomattava ylipaino ihmisellä. Mitä se ylipaino itsessään aiheuttaa? Nivelvikoja, sydän- ja verisuonisairauksia, kohonnutta verenpainetta, syöpää, aikuistyypin diabetesta ja pahimmassa tapauksessa sydänkohtauksen. Rasvapitoisilla dieeteillä on saatu tehokkaita ja nopeita painonpudotuksia, joten eikö se kompensoi käytettyjen rasvojen haitallisuutta aika kiitettävästi. Hiilareita ja kuituja ei pidä tietenkään täysin unohtaa laihdutuksen aikana vaan niitä saa muun muassa kasviksista ja marjoista.

Tutustukaa lääkäri Antti Heikkilän oppeihin VHH:sta http://www.anttiheikkila.com/sivu.php?id=5

"uskomatonta soopaa täynnä
Kirjoittanut: jos jonkin näköistä 5.2.2009 klo 10.07
   ihmesepustusta nyt niin muodikkaista ei sitä eikä tätä,mutta rasvaa paljon- dieeteistä.. "

Ei kysymys ole mistään muodista, korkeintaan voidaan puhua kalorinvahtaamisen ja pianonvaijerin olevan muotia, mutta hiilihydraattien vähentäminen on ollut tapa laihduttaa Ranskan vallankumouksesta lähtien.

Valitettavasti sodan jälkeen Ancel Keys ja hänen täkäläinen käsinukkensa Pekka Puska ovat saaneet kaiken tilan mediassa, kunnes nyt rupeaa näkymään, että vähärasvaisuuskokeilu on päätymässä terveyskatastrofiin.

Kwasniewski on esimerkiksi suositellut omaa erittäin rasvapitoista ruokavaliotaan jo 30 vuotta. Mistään muodista ei voi olla kyse.

"mä en kestä, jos on syönyt liikaa ja on liikkumaton, niin eikö oikeesti tule mitään mieleen mitä vois tehdä asian hyväksi. Aika yksinkertanen juttu kuitenkin."

Mitäs jos ei syö liikaa ja liikkuu hirveästi? On sellaisiakin ihmisiä, jotka liikkumalla muuttavat oman lihaksensa läskiksi, kun aineenvaihdunta on viturallaan.
Ihminen on tehty elämään puutteessa ja kun ihmiseen iskee "huono aika", jolloin on vähän ravintoa, se on laadultaan huonolaatuista ja liikuntaa on paljon, keho menee säästöliekille.

Keskitysleirissäkin ensin kuolivat lihavat eikä laihat. Siellä ainakin oli kovasti liikuntaa ja ruoassa paljon kuitua. Lihavien elimistö ei pystynyt polttamaan varastorasvaa, vaan sen sijaan poltti lihaksia, lopulta sydänlihas heikkeni.

Täällä on mun tarinani ja kuvat kanssa: http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/ravinto-ja-laihdutus/karppaus-on-elamantapa

Onhan se uskomatonta, että hyvää ruokaa syömällä laihtuu. Ja onhan se vaikea muuttaa mielipiteitään jos on aina uskoteltu, että peruna on terveellistä.

Mutta voi olla uskomatta tätä soopaa, jos keksii paremman keinon laihtua. Mulle ainakin alakarppaus on keino pysyvään painonhallintaan ja hyvinvointiin, kuten monille ystävillenikin :)

Heyday77 kirjoitti:

Onhan se uskomatonta, että hyvää ruokaa syömällä laihtuu. Ja onhan se vaikea muuttaa mielipiteitään jos on aina uskoteltu, että peruna on terveellistä.

Mutta voi olla uskomatta tätä soopaa, jos keksii paremman keinon laihtua. Mulle ainakin alakarppaus on keino pysyvään painonhallintaan ja hyvinvointiin, kuten monille ystävillenikin :)

Lue lisää

Ja lauantaina minä voitan lotossa. Ensiviikolla pistelen paketin voita ja laihdun... sitten ostan uudet housut ja nauran päin teidän näköä. Elämä on ihanaa. Mukava kun on muitakin samalla junalla meniöitä.

kuin olla voi....juu kirjoitti:

Ja lauantaina minä voitan lotossa. Ensiviikolla pistelen paketin voita ja laihdun... sitten ostan uudet housut ja nauran päin teidän näköä. Elämä on ihanaa. Mukava kun on muitakin samalla junalla meniöitä.

Lue lisää

Niin tämä dieetti ei olekaan tarkoitettu tyhmille ja laiskoille, jotka kuvittelevat rasvan ravintoaineena olevan yhtä kuin paketti voita. Kannattaa perehtyä ravinto-oppiin vähän syvällisemmin ennen kuin alkaa huutelemaan ;)

Heyday77 kirjoitti:

Niin tämä dieetti ei olekaan tarkoitettu tyhmille ja laiskoille, jotka kuvittelevat rasvan ravintoaineena olevan yhtä kuin paketti voita. Kannattaa perehtyä ravinto-oppiin vähän syvällisemmin ennen kuin alkaa huutelemaan ;)

Lue lisää

En muistanut että nämä uskon asiat vaativat syventymistä. Ja mikä vaan on mahdollista kun siihen oikein uskoo.

nöyränä syvennyn kirjoitti:

En muistanut että nämä uskon asiat vaativat syventymistä. Ja mikä vaan on mahdollista kun siihen oikein uskoo.

Ei kenenkään ole pakko laihtua eikä olla terve, jos ei halua.

nöyränä syvennyn kirjoitti:

En muistanut että nämä uskon asiat vaativat syventymistä. Ja mikä vaan on mahdollista kun siihen oikein uskoo.

laihtuu 70 kiloa vaimitäsenyoli.
Lunta syömällä vois laihtua vielä enemmän, ottaen huomioon että sen saanti vaikenee kevääseen mentäessä.

siinä sivussa vain kirjoitti:

laihtuu 70 kiloa vaimitäsenyoli.
Lunta syömällä vois laihtua vielä enemmän, ottaen huomioon että sen saanti vaikenee kevääseen mentäessä.

miksei laihdu vaikka ei syö paljon mitään tai popsii vaan porkkanoita päivät pitkät. Koska aineenvaihdunta lakkaa toimimasta, kun kroppa ei saa rasvaa. Kuten Catsy aiemmin totesi, keho ei enää osaa polttaa omia rasvojaan, jos se ei koko ajan saa sitä polttoaineeksi. Eli jättämällä rasvat pois ruokavaliosta EI laihdu, moni jopa lihoo. Tiedän useita ylipainoisia vegaaneja.

Toi sun lumiteorias on siten täyttä p**kaa.

nöyränä syvennyn kirjoitti:

En muistanut että nämä uskon asiat vaativat syventymistä. Ja mikä vaan on mahdollista kun siihen oikein uskoo.

tekee sulle uskon asian? Prosessin tuloksethan näkee milligramman tarkkuudella puntarista. Voi luoja sun juttujas.

Heyday77 kirjoitti:

miksei laihdu vaikka ei syö paljon mitään tai popsii vaan porkkanoita päivät pitkät. Koska aineenvaihdunta lakkaa toimimasta, kun kroppa ei saa rasvaa. Kuten Catsy aiemmin totesi, keho ei enää osaa polttaa omia rasvojaan, jos se ei koko ajan saa sitä polttoaineeksi. Eli jättämällä rasvat pois ruokavaliosta EI laihdu, moni jopa lihoo. Tiedän useita ylipainoisia vegaaneja.

Toi sun lumiteorias on siten täyttä p**kaa.

Lue lisää

rasvan kokonaan pois jättämisestä? Rasva minimiin, vain se mitä elimisö tarvitsee. Anorektikko syö alle 400 kaloria (nälkäraja) päivässä. Ja mitä lumeen tulee, sehän on vettä ja mitä lie saasteitta ja eliöitä, meinaatko ihan tosissasi ettei laihdu?
Kuule, jos popsii porkkanoita päivät pitkät niin takuulla myös laihtuu, mutta järkevää se ei ole, kuin ei mikään muukaan ääripään muotidieetti.
Edelleenkin, kuluttaa enemmän kuin syö, niin laihtuu ja liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää hyvää oloa. Suosittelen sullekin.

Catsy_666 kirjoitti:

"uskomatonta soopaa täynnä
Kirjoittanut: jos jonkin näköistä 5.2.2009 klo 10.07
   ihmesepustusta nyt niin muodikkaista ei sitä eikä tätä,mutta rasvaa paljon- dieeteistä.. "

Ei kysymys ole mistään muodista, korkeintaan voidaan puhua kalorinvahtaamisen ja pianonvaijerin olevan muotia, mutta hiilihydraattien vähentäminen on ollut tapa laihduttaa Ranskan vallankumouksesta lähtien.

Valitettavasti sodan jälkeen Ancel Keys ja hänen täkäläinen käsinukkensa Pekka Puska ovat saaneet kaiken tilan mediassa, kunnes nyt rupeaa näkymään, että vähärasvaisuuskokeilu on päätymässä terveyskatastrofiin.

Kwasniewski on esimerkiksi suositellut omaa erittäin rasvapitoista ruokavaliotaan jo 30 vuotta. Mistään muodista ei voi olla kyse.

"mä en kestä, jos on syönyt liikaa ja on liikkumaton, niin eikö oikeesti tule mitään mieleen mitä vois tehdä asian hyväksi. Aika yksinkertanen juttu kuitenkin."

Mitäs jos ei syö liikaa ja liikkuu hirveästi? On sellaisiakin ihmisiä, jotka liikkumalla muuttavat oman lihaksensa läskiksi, kun aineenvaihdunta on viturallaan.
Ihminen on tehty elämään puutteessa ja kun ihmiseen iskee "huono aika", jolloin on vähän ravintoa, se on laadultaan huonolaatuista ja liikuntaa on paljon, keho menee säästöliekille.

Keskitysleirissäkin ensin kuolivat lihavat eikä laihat. Siellä ainakin oli kovasti liikuntaa ja ruoassa paljon kuitua. Lihavien elimistö ei pystynyt polttamaan varastorasvaa, vaan sen sijaan poltti lihaksia, lopulta sydänlihas heikkeni.

Täällä on mun tarinani ja kuvat kanssa: http://plaza.fi/ellit/liikunta-ja-terveys/ravinto-ja-laihdutus/karppaus-on-elamantapa

Lue lisää

välissä olet kerinnyt olemaan kaikkea sitä mistä kerrot? En nyt viitsi luetella mitä kaikkea ihmettelen, vai pitäisikö minun vain tajuta että suurin osa puheistasi on vain läppää..en tiedä.
Sitä paitsi sofialta puuttui "ennen" kuvasta pää.
En ole koskaan uskonut näihin ennen ja jälkeen kuviin, paitsi painonvartijoiden lehdykäisissä, missä tosiaan on silmin havaittavissa että henkilö on sama molemmissa kuvissa.
Itse olen vasta laihdutuksen alussa, nelisen kiloa mennyt kolmessa viikossa. Minusta se ei ole huonosti. Myös liikun paljon, ja minulla on hirveän energinen ja hyvä olo, mikä siinä on niin väärin? Syön paljon hedelmiä ja kasviksia, hyvälaatuista rasvaa ja perunaa ja leipääkin.

kuka puhui kirjoitti:

rasvan kokonaan pois jättämisestä? Rasva minimiin, vain se mitä elimisö tarvitsee. Anorektikko syö alle 400 kaloria (nälkäraja) päivässä. Ja mitä lumeen tulee, sehän on vettä ja mitä lie saasteitta ja eliöitä, meinaatko ihan tosissasi ettei laihdu?
Kuule, jos popsii porkkanoita päivät pitkät niin takuulla myös laihtuu, mutta järkevää se ei ole, kuin ei mikään muukaan ääripään muotidieetti.
Edelleenkin, kuluttaa enemmän kuin syö, niin laihtuu ja liikunta kiihdyttää aineenvaihduntaa ja lisää hyvää oloa. Suosittelen sullekin.

Lue lisää

Mun mielestä ihan turha väitellä siitä mikä laihduttaa ja mikä ei, tulokset puhukoon puolestaan. Suosittelin työkaverilleni vähähiilihydraattista dieettiä ja hän on laihduttanut sen avulla 30 kiloa ja hoitaa sillä myös metabolista oireyhtymää ja aikuisiän diabetestaan. Lääkärikin on antanut ravinto-ohjelmalle tukensa.

Mutta sun ei tarvitse tätä ymmärtää. Tuskin sulla on edes tarvetta laihduttaa. Vinkiksi kuitenkin: syö herneitä äläkä vedä niitä niin herkästi nenään ;)

Heyday77 kirjoitti:

Mun mielestä ihan turha väitellä siitä mikä laihduttaa ja mikä ei, tulokset puhukoon puolestaan. Suosittelin työkaverilleni vähähiilihydraattista dieettiä ja hän on laihduttanut sen avulla 30 kiloa ja hoitaa sillä myös metabolista oireyhtymää ja aikuisiän diabetestaan. Lääkärikin on antanut ravinto-ohjelmalle tukensa.

Mutta sun ei tarvitse tätä ymmärtää. Tuskin sulla on edes tarvetta laihduttaa. Vinkiksi kuitenkin: syö herneitä äläkä vedä niitä niin herkästi nenään ;)

Lue lisää

Sorry, sä oletkin guru. Kumarran maahan asti.

>En edes omista vaakaa mutta vaatteista sen huomaa.

Niin ei vaakaa kannatakaan tuijottaa. Minäkään en ole käynyt vaa'alla pitkään aikaan. Sen tosiaan huomaa vaatteista paremmin ja jos haluaa olla tarkka niin ottaa mittanauhan mukaan vaikka sinne matkalle. Minä kyllä itse asiassa kyllä otin kerran vaa'an mukaan matkalle Wenäjälle. Enää en niin tekisi.

>Yksi hyvä keino on lähteä matkalle ja patikoida yms. Matkalla ei ole kodin jääkaappia josta penkoa herkkujen jämiä, eikä uudessa ympäristössä syöminen ole koko ajan mielessä.

Joo, mutta aina ei voi matkustaa.
Mitä tulee liikkumiseen, niin tänään tein työtä tunti ja viisitoista minuuttia ja se oli luonteeltaan sellaista, että oli vaatteet hiessä. Työnsin ulkona pyörätuolia. Itse asiassa minulle tarjottiin kuivia tilalle.
Sitä ennen minä ajoin 22 kilometriä pyörällä tähän työpaikkaan ja nyt olen tullut 12 kilometriä takaisin. Illalla on vielä tuollainen seitsemän kilometrin lenkki.

Tämä on ihan tavanomaista minulle. Huomenna on varmasti taas vähän yli 20 kilometriä pyörällä.

Mutta en minä tällä tavalla laihdu, ei se on lähinnä stressin ja verenpaineen hallintaa. Fyysinen epämukavuus saa henkisen epämukavuuden unohtumaan.

Itse asiassa nuorena minä olin kilpaurheilija, mutta en minä siitä huolimatta laihtunut. Saatoin kävellä vaikkapa Siilinjärveltä Kuopion kaupungin ohi Jynkkään, tosin oikasin Puijon kautta.

Kaikki aika loppuu jos yrittää laihduttaa reippaasti kävelemällä eikä laihdu sittenkään. Sitä paitsi minä hyvin tiedän, että vaikea keli tai ikävä maasto saa treenin tuntumaan kovalta, vaikka kaloreita palaa entiseen tahtiin.

"Yksi hyvä keino on lähteä matkalle ja patikoida yms. Matkalla ei ole kodin jääkaappia josta penkoa herkkujen jämiä, eikä uudessa ympäristössä syöminen ole koko ajan mielessä."

Ja jos "hyvin" käy, kuten meikäläiselle yhellä patikkamatkalla, kun vuoren huipulle piti päästä hinnalla millä hyvänsä (vaikka unohdin riittävän vesi-ja ruokavarat, sekä lippiksen, vaikka aurinko porotti 100-asteisena).

Niin, seuraushan siitä tietysti oli raju sairastuminen, jolloin pari päivää oksentelin hotellihuoneessa, mutta kilot kyllä lähti about 5kiloa ja tulin timmissä kunnossa kotisuomeen takaisin, että kyllä kannatti!.

Terveellisempänä laihdutusvinkkinä suosittelen Molkosan vitality-herajuomajauhetta, haisee ja maistuukin ihan lehmän lannalta, mutta jos on maalta kotoisin, niin sehän on ihan tuttu asia.

Laihduttajan tulisi aina ymmärtää, että on järkevää syödä hyvin ja paljon. Monet voivat laihtua pelkästään säännöllistämällä ateriarytmin. Varmimmin laihduttaminen menee pieleen, jos kalorimäärän säätää niin minimiin, että elimistö menee säästöliekille, aineenvaihdunta pienenee ja elimistö alkaa keräämään itseensä kaiken minkä irti saa.

Monet asiantuntijat sanovat, että jos ihminen syö 80% oikein, viimeisellä 20% ei ole niin väliä.

Mielestäni kannattaisi ensin kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja opetella syömään riittävän monta kertaa päivässä ja riittävän lyhyin väliajoin. Silloin annoskootkin muuttuvat väkisin järkevän kokoisiksi, eikä hillittömiä ahmimiskohtauksia tule, eikä nälkää tarvitse kärsiä. Myös turha napostelu jää pois.

Sen jälkeen huomio kannattaa kiinnittää ruoan laatuun: ravintolaruoka, einekset, ylimääräiset naposteltavat ja herkut pois, samoin limsat, turhat mehut ja energiajuomat sekä alkoholi.

Kun nämä perusasiat ovat ensin kunnossa, voi myöhemmin alkaa tarkkailemaan muutakin ruoan sisältöä ja kiinnittämään siihen lisähuomiota.

tärkeys kirjoitti:

Laihduttajan tulisi aina ymmärtää, että on järkevää syödä hyvin ja paljon. Monet voivat laihtua pelkästään säännöllistämällä ateriarytmin. Varmimmin laihduttaminen menee pieleen, jos kalorimäärän säätää niin minimiin, että elimistö menee säästöliekille, aineenvaihdunta pienenee ja elimistö alkaa keräämään itseensä kaiken minkä irti saa.

Monet asiantuntijat sanovat, että jos ihminen syö 80% oikein, viimeisellä 20% ei ole niin väliä.

Mielestäni kannattaisi ensin kiinnittää huomiota säännölliseen ateriarytmiin ja opetella syömään riittävän monta kertaa päivässä ja riittävän lyhyin väliajoin. Silloin annoskootkin muuttuvat väkisin järkevän kokoisiksi, eikä hillittömiä ahmimiskohtauksia tule, eikä nälkää tarvitse kärsiä. Myös turha napostelu jää pois.

Sen jälkeen huomio kannattaa kiinnittää ruoan laatuun: ravintolaruoka, einekset, ylimääräiset naposteltavat ja herkut pois, samoin limsat, turhat mehut ja energiajuomat sekä alkoholi.

Kun nämä perusasiat ovat ensin kunnossa, voi myöhemmin alkaa tarkkailemaan muutakin ruoan sisältöä ja kiinnittämään siihen lisähuomiota.

Lue lisää

on isompi vaikutus kuin moni tajuaakaan.
yhdellä tutulla oli tapana syödä päivässä yhdestä kahteen isoa ruoka-annosta. kun lisäsi kaksi välipala hetkeä päiväänsä, kas kummaa, kilot lähti kariseen ja massu pieneni. :)
ja täytyy muistaa niiden herkkujen jättäminen minimiin. joka päivä herkuttelu on jo liikaa.