moi elikkä ongelmanani on se että haluaisin vatsalihseni näkyvän koska olen treenaunnut niitä jo kauan(olen treenannu vuoden kotona ja nyt noin 2,5kk salilla kotona ) vatsalihakset tuntuvat selvästi mutta eivät näy ! painoa on 64kg ja pituutta 183 rasvaprosentinkaan ei uskoi olevan kauheen korkee... aerobista harrastan noin 6 tuntia viikossa elikkä melkein joka päivä treenaan kaikkia lilahsia mutta nyt eri toteen vatsaa .. olisko jollain jotain hyvii neuvoi miten saisin "päckin" esille ? kiitos jo etukäteen .
vatsalihakset näkyviin !
treenattu1994
8
883
Vastaukset
- spedemummso
kaikille ei muodostu 6-päkkiä, esimerkiksi ammatti vapaa painijoista kaikilla on ns. tynnyri. Mutta tässä tapauksessa tämä tynnyri on lihaksekkaampi kuin 6-päk että en tiedä jos sinulle ei muodostu big kutost
- asgag
Ei saakeli mikä kynis, hanki massaa.. Et sä tarvii mitään vatsalihaksia nyt näkyviin. Tarviit lihasta ensisijaisesti joka puolelle. Ton pitusen kuuluis painaa joku min 75kg
- rankka treenaus.
ja pidä lepoa.levossa lihakset kasvaa, ei koko ajan treenatessa.ylitä treenata lihaksia vähän joka puolelle,niin pysyt ns. tasapainoisena.vatsa lihaksia voi vaikka tehdä joka pari kertaa viikossa tai jos haluaa niin vaikka joka toinen päivä,mut joka päivästä rutiinia en suosittele.venyttele aamulla ja illalla varsinkin vatsan seutua, jos sitä olet noin paljon treenannut.
- oli hyvä...... .
ja monipuolisuus. Sixpack tulee siinä sivussa.
- ...
ja noita vihanneksia/salaatteja ei saa unohtaa!!!
- exfutarimuija
harrastin joku 5-6 vuotta futista.lopetin n.2 vuotta sitten.mulla oli futiksen aikana ihan mielettömät vatsalihakset,ne näky ohuen neuleenki läpi ja kaikki ihasteli niitä ;D
mut sit ku lopetin futiksen ja vaikka kävin vielä silti lenkillä suht säännöllisesti ja reenasin kotona ja salilla vatsaa, ni ne lihakset hävis silti pikkuhiljaa.toki reeni oli futis aikana rankempaa ja säännöllisempää mut en silti lopettanu liikkumista lopullisesti.vieläkin reenaan hulluna 3-6 krt viikossa mut sinne ne lihakset katos taivaan tuuliin (siis näkyvät).
joten futista harrastamaan.. - kyl se siitä esille tulee
itse olen käynyt salilla pari kk, ihan raivona treenannut, mutta ei niitä lihaksia millään kasvanu!! sitten huomasin miten vähän oikeesti söin (toipumassa syömishäiriöistä, eli on ollu vaikeeta tajuta miten paljon kroppa oikeesti tarvii!)
, no sitten lisäsin proteiinia lisää! raejuusto ja maitorahka on tosi hyvä lisä , sillä ne on kevyitä mutta tulee extra prodaa..
no nyt vaan about 2 viikossa on paino noussu 3 kiloo LIHASTA! nyt on kova 4 pac (kaks viimestä on vähän hankalempia saada näkyviin)ja nyt on reisi ja pakaralihaksetki ekaa kertaa ISOT, hyvällä tavalla :)
kehotan muuten kaikkia jotka ovat sairastaneet anoreksiaa/muuten vaan todella alipainoisia, treenaamaan paljon nii ei tunnu yhtä ''kauheelta'' alkaa syödä. yleensä anorektikkoja pakotetaan syömään todella epäterveellisesti, ja hirveitä määriä ILMAN TREENIÄ (tietenkin että paino nousisi äkkiä.) mutta tästä tulee vaan HIRVEE angsti, itseinho, masennus ja energiataso nollassa... olen nyt todella energinen ja onnellinen, kiva nähdä massaa! nyt on tiukka pakkaus , ja syödä saa kunnolla ja huomenna mennään kavereitten kaa pizzalle ^^ I- Yö_Kyöpeli
:D liikunta, itsellä on 6sari ja harrastan/harrastin hiihtoa, pyöräilyä, sekä uintia.
se pelkkä "treeni" ei vie minnekkään.
ja nimenomaan, lepo!
jos treenaat paljon ja säännöllisesti niin otappa taukoa ja vedä lonkkaa viikko, aloita uudestaan mutta tällä kertaa pidä päivän taukoja välistä.
lihakset ei muuten saa kunnolla palautua.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m644021Natomaa hyökkäsi Iraniin
Näemme nyt tällä hetkellä Natomaan nimeltä Yhdysvallat, joka toimii aika pitkälti perinteisen kansainvälisen lain ulkopu7163825Trump aloitti III maailmansodan tänään.
Narsisti ja mielipuoli Trump pitäisi saada pois, miten se onnistuisi parhaiten?3993619Suvi Lindenillä 5 366 päivän putki
Täytyy kyllä myöntää vaikka olen itsekin innokas, niin en ole tuollaiseen yli kymmenen vuoden putkeen kyennyt. Välillä o823437Mistä se kertoo
Näin miehen pitkästä aikaa. Samantien iski sellainen paineen tunne rintaan, sitä ei ole ollut vuosiin. Ja nyt olen siitä363189Rakas tiedät, että toivoisin
Kuulevani sinusta. Tiedät, että viestisi tekisi minut ihan onnelliseksi. Että äänesi kuuleminen saisi minut leijumaan ja582678- 502655
- 1212542
Viesti miehelle
Nyt vastaa oikea taa´app. Ainoastaan puhelimitse voidaan selvittää asioita, mutta tuskin sitä haluat kaiken halveeramise142209Nyt on sanottava että sattuu kipeästi
Jos, sinä aikana kun olen kaivannut ja odottanut sinua ja olet tiennyt sen, niin jos valitsit toisen miehen. Katsot minu182199