moi elikkä ongelmanani on se että haluaisin vatsalihseni näkyvän koska olen treenaunnut niitä jo kauan(olen treenannu vuoden kotona ja nyt noin 2,5kk salilla kotona ) vatsalihakset tuntuvat selvästi mutta eivät näy ! painoa on 64kg ja pituutta 183 rasvaprosentinkaan ei uskoi olevan kauheen korkee... aerobista harrastan noin 6 tuntia viikossa elikkä melkein joka päivä treenaan kaikkia lilahsia mutta nyt eri toteen vatsaa .. olisko jollain jotain hyvii neuvoi miten saisin "päckin" esille ? kiitos jo etukäteen .
vatsalihakset näkyviin !
treenattu1994
8887
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
kaikille ei muodostu 6-päkkiä, esimerkiksi ammatti vapaa painijoista kaikilla on ns. tynnyri. Mutta tässä tapauksessa tämä tynnyri on lihaksekkaampi kuin 6-päk että en tiedä jos sinulle ei muodostu big kutost
Ei saakeli mikä kynis, hanki massaa.. Et sä tarvii mitään vatsalihaksia nyt näkyviin. Tarviit lihasta ensisijaisesti joka puolelle. Ton pitusen kuuluis painaa joku min 75kg
ja pidä lepoa.levossa lihakset kasvaa, ei koko ajan treenatessa.ylitä treenata lihaksia vähän joka puolelle,niin pysyt ns. tasapainoisena.vatsa lihaksia voi vaikka tehdä joka pari kertaa viikossa tai jos haluaa niin vaikka joka toinen päivä,mut joka päivästä rutiinia en suosittele.venyttele aamulla ja illalla varsinkin vatsan seutua, jos sitä olet noin paljon treenannut.
ja monipuolisuus. Sixpack tulee siinä sivussa.
ja noita vihanneksia/salaatteja ei saa unohtaa!!!
harrastin joku 5-6 vuotta futista.lopetin n.2 vuotta sitten.mulla oli futiksen aikana ihan mielettömät vatsalihakset,ne näky ohuen neuleenki läpi ja kaikki ihasteli niitä ;D
mut sit ku lopetin futiksen ja vaikka kävin vielä silti lenkillä suht säännöllisesti ja reenasin kotona ja salilla vatsaa, ni ne lihakset hävis silti pikkuhiljaa.toki reeni oli futis aikana rankempaa ja säännöllisempää mut en silti lopettanu liikkumista lopullisesti.vieläkin reenaan hulluna 3-6 krt viikossa mut sinne ne lihakset katos taivaan tuuliin (siis näkyvät).
joten futista harrastamaan..
itse olen käynyt salilla pari kk, ihan raivona treenannut, mutta ei niitä lihaksia millään kasvanu!! sitten huomasin miten vähän oikeesti söin (toipumassa syömishäiriöistä, eli on ollu vaikeeta tajuta miten paljon kroppa oikeesti tarvii!)
, no sitten lisäsin proteiinia lisää! raejuusto ja maitorahka on tosi hyvä lisä , sillä ne on kevyitä mutta tulee extra prodaa..
no nyt vaan about 2 viikossa on paino noussu 3 kiloo LIHASTA! nyt on kova 4 pac (kaks viimestä on vähän hankalempia saada näkyviin)ja nyt on reisi ja pakaralihaksetki ekaa kertaa ISOT, hyvällä tavalla :)
kehotan muuten kaikkia jotka ovat sairastaneet anoreksiaa/muuten vaan todella alipainoisia, treenaamaan paljon nii ei tunnu yhtä ''kauheelta'' alkaa syödä. yleensä anorektikkoja pakotetaan syömään todella epäterveellisesti, ja hirveitä määriä ILMAN TREENIÄ (tietenkin että paino nousisi äkkiä.) mutta tästä tulee vaan HIRVEE angsti, itseinho, masennus ja energiataso nollassa... olen nyt todella energinen ja onnellinen, kiva nähdä massaa! nyt on tiukka pakkaus , ja syödä saa kunnolla ja huomenna mennään kavereitten kaa pizzalle ^^ I
:D liikunta, itsellä on 6sari ja harrastan/harrastin hiihtoa, pyöräilyä, sekä uintia.
se pelkkä "treeni" ei vie minnekkään.
ja nimenomaan, lepo!
jos treenaat paljon ja säännöllisesti niin otappa taukoa ja vedä lonkkaa viikko, aloita uudestaan mutta tällä kertaa pidä päivän taukoja välistä.
lihakset ei muuten saa kunnolla palautua.