Perustietoja itsestäni:
- olen harrastanut liikuntaa pikkupojasta asti säännöllisesti
- olen hyvässä kunnossa ja hiihdellyt talvisin 1000-1500 km ja kesäisin pallopelejä ym.
- ikää 46, paino 74, pituus 182
Tammikuussa, kun vihdoin pääsin luistelubaanalle, tuli ahnehdittua hiukan liikaa. Matkat olivat noin 20 km/treenikerta, mutta treeni tapahtui vaihtelevassa maastossa ns. kilpaladulla. Vedin kovilla sykkeillä ka. 146...154. Normaalivuosina olen hiihtänyt aina ns. tasaisella kansanhiihtoladulla.
Jaksaminen ei nytkään ollut ongelma. Jyrkähkötkin nousut menivät kepeästi, välillä menin ilman sauvojakin.
Tammikuun lopulla alkoivat univaikeudet. Sain kyllä nukuttua, mutta heräsin pari kertaa yössä ja olin toista tuntia hereillä. Leposyke oli yli 60, kun se normaalisti on noin 50.
Sitten siirryin tasaiselle ja pudotin treenien syketasot tuonne 125...130:n korville ja pidin vapaapäiviä. Toki niitä pidin tammikuussakin. Nyt olen pitänyt totaalilepoa 8 päivää, mutta univaikeudet ja korkeahkot leposykkeet eivät ole poistuneet.
Muinakin talvina on ollut hieman samanlaista ongelmaa, mutta ei näin pahaa ja se on mennyt pienellä levolla ohi.
Onko kokemusta vastaavasta? Kauanko tämä mahdollisesti kestää?
- olen harrastanut liikuntaa pikkupojasta asti säännöllisesti
- olen hyvässä kunnossa ja hiihdellyt talvisin 1000-1500 km ja kesäisin pallopelejä ym.
- ikää 46, paino 74, pituus 182
Tammikuussa, kun vihdoin pääsin luistelubaanalle, tuli ahnehdittua hiukan liikaa. Matkat olivat noin 20 km/treenikerta, mutta treeni tapahtui vaihtelevassa maastossa ns. kilpaladulla. Vedin kovilla sykkeillä ka. 146...154. Normaalivuosina olen hiihtänyt aina ns. tasaisella kansanhiihtoladulla.
Jaksaminen ei nytkään ollut ongelma. Jyrkähkötkin nousut menivät kepeästi, välillä menin ilman sauvojakin.
Tammikuun lopulla alkoivat univaikeudet. Sain kyllä nukuttua, mutta heräsin pari kertaa yössä ja olin toista tuntia hereillä. Leposyke oli yli 60, kun se normaalisti on noin 50.
Sitten siirryin tasaiselle ja pudotin treenien syketasot tuonne 125...130:n korville ja pidin vapaapäiviä. Toki niitä pidin tammikuussakin. Nyt olen pitänyt totaalilepoa 8 päivää, mutta univaikeudet ja korkeahkot leposykkeet eivät ole poistuneet.
Muinakin talvina on ollut hieman samanlaista ongelmaa, mutta ei näin pahaa ja se on mennyt pienellä levolla ohi.
Onko kokemusta vastaavasta? Kauanko tämä mahdollisesti kestää?
Vastaukset 11
Vanhimmat
ja pyydä nukahtamispillereitä ja "unen jatkajia"....mulla ainakin toimi ja nyt oon normi unilla.
Totuta itseäsi pillereihin lepäile vielä pari viikkoa,kyllä se siitä sitten.
on ylirasitus ja stressitila..niin ensin ammattiapuun eli lääkärille..on tuostakin kokemusta aikoinaan ja kesti viikkoja..en vaan löysänny silleen kuin olisi pitänyt!
pahimmassa tapauksessa saattaa kestää vaikka kokoajan..eli on päällä läpi vuoden!
nyt kun kausi on kohta ohi niin totaalilepoa useita viikkoja..se ei tarkota koko liikunnan lopettamista..luontoon vaan kävelemään positiivisin ajatuksin..se auttaa..kaikki liikuntastressi pois mielestä ja pakkoyrittäminen..se on se pahin ylikunnon jatkaja..
on uskallettava huilata..muuten hukka perii..jollain tavoin!
Stressiä ei ole taustalla. Mitään ylirasitusta ei varmaan olisi tullutkaan, ellei tammikuussa tuo kilometrin tykkilumilatu olisi ollut se ainut paikka harrastaa hiihtoa.
No nyt olen kuunnellut kehon ääniä ja pitänyt paussia ja aion pitääkin, kunnes pulssit laskee ja uni on normaalia. Sopiva liikunta saattaisi olla kevyt lihaskuntohuolto ja venyttely salilla.
En tiedä mitä lääkäri määräisi - lepoa todennäköisesti. Katson nyt vielä viikon, jos lepo auttaisi.
hiihtostressiä..mikä mullakin oli..päässä pyöri ajatus koko ajan kun ei päässyt hiihtämään ja pelkäsi että kunto laskee..eikä pääse samaan tilaan kuin ennen!
se pyöritti meikäläistä..kisat jäi väliin ym.
Mutta tuohan riippuu maksimisykkeestäsi onko nuo hiihtely sykkees korkeita. Mulla ne on oikeastaan joka lenkillä myös noilla nurkilla mutta maksimit onkin 195 joten ihan ok.
Maksimisyke on 192. Normaali leposyke aamulla herättyä on jopa alle 50.
Sama juttu taas viime yönä. Kolmelta heräsin ja puolitoista tuntia hereillä, mutta hieman syke on jo pudonnut 60:sta 57:ään. Yhteensä kuitenkin 8 tuntia unta.
JTS:lle, joo tajusin viestin lähetettyäni, että mitä 'stressiä' tarkoitit...
mittailua.
"Syke pudonnut 60:stä 57:ään" on turha ja todellisuudessa mahdoton mittaustulos.
Vai oliko peräti kysymys nukutun ajan keskisykkeestä? Jos niin on, niin äkkiä mittarit piirongin
alalaatikkoon. Ja vapaalle.
on todella 192, niin lenkit sykkeellä 146-154 on sinulle vain pk-harjoitusta.. Ei voi olla kyse ylikunnosta..
perinteiselle tyylille, ja muista rauhallisuus.Kun menet suksien kanssa ladulle niin hiihdä vain omaa hiihtoa.
Tauko auttoi. Alkuviikosta aloitin kevyen harjoittelun parinkympin lenkillä, mutta pidin sykkeet alle 125:n.
Nyt olen saanut riittävästi nukuttua ja aamusykkeetkin ovat jo lähellä viittäkymppiä.
Tästä viisastuneena alan kuunnella kehoni 'ääniä' tarkemmalla korvalla.