LISÄÄ painoa

Oon kans poika, 175 cm ja painan 65 kiloa :D et sä nyt kauheen laiha oo, tai siis silleen ku ite oon painanu alimmillaan jotain 57 kiloa, ja nyt itestäni painan kyllä ihan sopivasti :) jos pari kiloa olis lisää niin näkyis jo makkarat :D en kyllä hirveesti harrasta mitään.. Ehkä kannattaa vaan syödä ne pari kolme ateriaa päivässä, kunnon annos mut ei mitään hirveen rasvaista ruokaa ( esim. pitsaa tai muuta valmisruokaa ) plus ilta ja aamupalat. Sitten se liikunta, joka päivä jotain ja toi salilla käynti on tosi hyvä :) niin saat samalla kiloja lisää ja lihakset kasvaa, etkä sitten näytä miltään pullukalta vaikka painatkin enemmän :)

Kyllä painon lisäämine pitäisi olla, ja on helppoa ja kivaa. Itse olen ns. bodari ja massa kausi on aina mukavaa. Tosiaan ei tarvitse olla kovinkaan tarkka siinä mitä syö. Mäkkärillä voi käydä hyvillä mielin. Kyllä se massa nousee kun tarpeeksi syö. 6 "pientä" ateriaa päivässä on suosittu tapa, ja voit oikeastaan syödä ihan mitä vain (vältä kuitenkin suolaa ja sokeria), sinä aikana kun lisäät massaa. Onhan se hiukan epäterveellistä, mutta siksi kannattaa heti aloittaa terveellinen ruokavalio kun olet saavuttanut tavoite painon! Yleensä se on saavutettu parissa kuukaudessa, eikä se terveys siinä kerkeä juuri kärsimään.

Mä painan 57-59 kiloa ja olen 170-171 senttiä pitkä mä syönkin vaikka kuinka paljon ihan liikaakin ja kaikenlaista ja silti oon kokoajan laiha ja aina nälkä tai no tuo on varmaan normaalipaino mutta silti varmaan enemmänkin saisi painaa vielä : D

Morjens!

Joo o, ite oon poika kans ikää 18 ja pituuttaa lähemmäs 190 ja paino vain 57 eli oon painoindexi 15 vieressä :D ei varsinaisesti itteä tuo haittaa mutta alottelin tossa omaa painoa nosteleen vuoden alussa ja nyt on tullu se 3 kiloo lisää. Muistaa vaan syödä kalori määrältä enemmän kun mitä kuluttaa joka päivä JA muistaa pitää myös viikon aikana lepopäiviä että pääsee lihakset kehittyyn. Ei tuloksia saa jos joka päivä käy salilla (3-4 kertaa on riittävästi, äläkä tee liikaa toistoja pienemmillä painoilla vaan yritä vähemmän toistoja isommalla painoilla). Proteiini juomat on kans hyvä lisä normaaliin ruokavalioon ( yksi annos voi sisältää jopa 1000 kcal ja proteiineja).

PS: älä vaan tuputa ittees täyteen huonoja rasvoja mitkä rikkoo kehon

Mulla oli 2 vuotta sit sama ongelma. Olin 184cm pitkä ja painoin 65kg. Voit varmaan kuvitella, että mut sai maahan kuka tahansa kakara, jos vaan sille päälle sattu. Aloin käymään salilla 3 kertaa viikossa, lisäsin myös aerobista liikuntaa juoksun muodossa ja ostin kaupasta proteiinilisän. Maustamaton on siinä 10-13e, maustettu vähän enemmän. Pussi kesti arviolta 2kk, jonka jälkeen oleellisesti uutta pussia kehiin. Nyt kahden vuoden jälkeen, viikko sitten mittasin painon, pituuden ja rasvaprosentin. Pituus 185cm, rasvaprosentti 5% ja paino 82kg. Kaikki saavutettu lisäpaino on puhdasta lihasta. Eipä enää mikään nilkki pysty tönimään. :D