olisiko kellään tietoa että mikä auttaisi masennuksee vitamiinit/rasvahapot
masentunut
masentunut 2
11854
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 11
Vanhimmat
liikunta ja terapia
kunnon ruoka
hoida asiasi kuntoon
syö D-vitamiinia
Tuota D-vitamiinia kannattaa sitten popsia kunnolla talvisin, ei totaalisen alimitoitetun virallisen suosituksen mukaan. Minä sanoisin että järkevä määrä olisi varmaan luokkaa 50-125µg, todennäköisemmin noissa korkeammissa lukemissa. Kesällä kannattaa päivittäin olla suunnilleen vartti keskipäivän auringossa ennen kuin laittaa aurinkovoidetta (aurinkovoide voi tiputtaa D-vitamiinin tuotannon alle sadasosaan).
D-vitamiinin puutos on selvästi yhteydessä masennukseen, mutta D-vitamiinin käytöstä masennuksen hoidossa ei ole nähtävästi vielä kunnollista tutkimusta:
http://www.vitamindcouncil.org/depression.shtml
Masennuksen lisäksi kunnollinen D-vitamiinin saanti ehkäisee uskomattoman esim. hyvin monia elintasosairauksina pidettyjä tauteja. Tuohon (pitkään) ketjuun on kasattu reilusti kunnollista asiaa D-vitamiinista, kannattaa katsoa läpi:
http://www.tiede.fi/keskustelut/viewtopic.php?t=30602
että omega3 kapselit lievittävät oloa...
Japanissa masennukseen määrätään Omega3:sta ja suomessa SSRI ja SR -lääkkeitä.
Testaa käydä ensin luontaistuotekaupan kautta ja jos apua ei sieltä löydy niin sitten lääkärin kautta hakemassa noita jälkimmäisiä. Turha sitä on itsekseen asian kanssa kärvistellä, harvoin se itsekseen ohi menee, siitä voit olla varma.
D-vitamiini voisi auttaa
http://terveesti.blogs.fi/tags/reuma/
vaikuttaa syksyisin kaamosmasennukseen rasvahapot ja karnosiini ja tietysti terveelinen ruokavalio, paljon kasviksia vähärasvaista lihaa ja myös kalaa muutaman kerran viikossa.
Johtuu D3-vitamiinin puutteesta.
http://www.avoin.helsinki.fi/materiaalit/ravitsemustiede/04_vita_kvita.shtml
Kalsiumin imeytymiseen tarvitaan myös K-vitamiinia.
Normaalisti K-vitamiinia tuottaa bakteerikasvusto suolistossa, häiriö tilanteissa K-vitamiinin saanti voi häiriintyä.
K-vitamiini (määrät 100 g kohti)
lehtikaalissa (618 μg), basilikassa (415 µg) pinaatissa (350 μg), ruusukaalissa (220 μg), ruohosipulissa (190 μg), lehtisalaatissa (115 μg), parsakaalissa (110 μg), kiinankaalissa (80 μg), persiljassa (65 μg), tillissä (65 μg), valkokaalissa (60 μg), purjosipulissa (54 μg), punakaalissa (42 μg), jäävuorisalaatissa (40 μg) ja kiivissä (34,3 (μg).
Vaikka kaalissa olisi k-vitamiinia ei tarkota että sitä saisi popsimalla kaalia.
tässä.
http://www.biovita.fi/suomi/terveyssivut/masennus.html
kokeile ubiginonia,sekä ruusunjuurta.