Kysyisin neuvoa vatsan toiminnan ylläpitämiseksi? Tuntuu että n. 1500 kcl:lla päivässä ei vatsa oikein toimi, vaikka söisi rehuja miten paljon tahansa.
Ihmettelen suuresti sitä, miten esim. atkinsillä tms. proteiinivoittoisella dieetillä oleva saavat vatsansa toimimaan kunnolla ja ns. luonollisin keinoin? Meikäläisellä ei onnista.
Ihmettelen suuresti sitä, miten esim. atkinsillä tms. proteiinivoittoisella dieetillä oleva saavat vatsansa toimimaan kunnolla ja ns. luonollisin keinoin? Meikäläisellä ei onnista.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Maisan suunta on hyvä >>>>> 1500 kcal/pv
Kuitujen tärkein tehtävä on pitää sulava ruokamassa helposti kulkeutuvana.
Saamme nykyisin kuituja liian vähän, lisää siis kuituja, saamme noin 20g/pv pitäisi olla puolet enemmän, tässä on muutamia hyviä kuitu lähteitä.
100g/
Kauralese 16,5 g
Ruislese 39,0 g
Vehnälese 38,0 - 48,0 g
Tumma näkkäri 18,3 g
Pellavan-
siemenrouhe 31,0 g
Kasvikset
Kasvisten kuitupitoisuus ei vähene kypsennettäessä. Kasvisten mukana tulee vitamiineja, kivennäisaineita, flavonoideja ym. terveyttä edistäviä aineita. Sekä makuja ja värejä. Pakastekasviksia voit lisätä helposti lähes kaikkiin ruokiin. Eniten vesiliukoista kuitua on pavuissa ja herneissä. Syö joka päivä kasviksia! Suosi kotimaista!
Hedelmät ja marjat
Kotimaiset marjat ovat hyviä kuidunlähteitä. Syö hedelmiä ja marjoja vaihdellen, 2-4 annosta päivässä. Mikäli et voi syödä pakastemarjoja niiden happamuuden vuoksi, lisää sokeria tai aspartaamia. Kokeile tuoremarjakiisselin valmistamista. Kuivatuissa hedelmissä on runsaammin kuitua kuin tuoreissa, koska vettä on haihtunut kuivattaessa.
Pähkinät ja siemenet
Pähkinöissä ja siemenissä on runsaasti kuitua. Ne sisältävät myös runsaasti rasvaa ja energiaa. Niistä saa vaihtelua salaatteihin ja muuhun ruokaan sekä makua leivontaan. Sopivat energiapitoisiksi välipaloiksi.
Tätäkin voisit kokeilla, "liukas suoli".
Hirssihiutaleista puuroa, jonka joukkoon n.½ dl pellavansiemeniä.
Kuidut, kuituja, kuituuuu,
Muista kuitenkin, että et nosta kokonais kcal määrää hiilihydraateilla, koska ne ylimääräiset hiilarit muuttuvat rasvaksi.
,,,mutta täytyy muistaa,että pitää juoda runsaasti vettä,ettei kuitupitoinen sapuska jumitu suoleen.Se on paha se!Laita vesi kannuun,niin voit seurata sen kulutusta.Vähintään kaksi litraa päivässä (ehkä enemmänkin,jos syöminkisi sisältää tosi paljon kuitua).
Kyllä nestettä täytyy saada, ruokakin saattaa sisältää paljon nestettä, että älä nyt vängällä lasista tankkaa.
Vettä ei kuitenkaan pysty juomaan liikaa, että anna mennä vaan.
Niin vettä ei mitään limsan ja mehun litkuja.....
Tämä vielä unohtui (varmaan muutakin) ruokailun välillä pitäisi juoda paljon, ruokailun yhteydessä nautittu (runsas) juoma laimentaa vatsahappoja joita tarvitaan ruuan sulatuksessa.