Hei!
Teen kandin tutkielmaa ja luvassa on pari isoa esitystä ison salin edessä työstäni.
Ongelmani on, että kärsin esiintymisjännityksestä. Jännitän jopa viikkoja ennen esiintymistäni, kun ajattelen edes koko asiaa, vaikka olen varma esittämästäni asiasta ja tiedän, että osaan. Salin edessä ollessani ääneni muuttuu omituiseksi ja joudun tarkistelemaan koko ajan lunttilapusta asioita mitä pitäisi kertoa, vaikka olen opetellut asiat sata kertaa ulkoa. Seuraava esiintymiseni on muutaman viikon kuluttua enkä tiedä mitä teen.
Onko teissä sielunkumppaneita ja hyviä neuvoja miten saisin esiintymisjännitystäni edes hiukan lievennettyä? Olen koittanut pitää esityksiä ystävälleni kotona ennen h-hetkeä ja aion tehdä niin nytkin, mutta jotain tsemppausta tarvittaisiin.
Esiintymisjännitys
7
1406
Vastaukset
- mahdollisuutta
ottaa yksi miedosti rauhoittava tabletti ennen esitystä, olen käyttänyt alkuvuosina muutamia kertoja ja se auttoi myös myöhemmin, niilläkin kerroilla, kun en enää käyttänyt niitä. Kun on onnistunut joitakin kertoja, niin kokemus vähentää jännitystä. Liiallinen jännitys voi hankaloittaa koko esityksen onnistumista, ja aiheuttaa ylen määrin stressiä jo ennakkoon. Lääkärille voi puhua liiallisesta esiintymispelosta.
Käyppä kysymässä kouluterkkarilta, josko hän ohjaisi sinut lääkärin vo:lle. Yksi tabletti ei vaadi välttämättä reseptiä, koska lääkäri voi määrätä sen annettavaksi sinulle sairaalan tai tk:n omista tarvelääkkeistä ja vain kyseistä tilaisuutta varten.. - tsempiäsulle
Ilmeisesti olet yliopisto-opiskelija? Ei kun vaan YTHS:n psykiatrilta tilaat puhelinajan (siksi puhelinaika, kun itse ajat saattavat mennä pitkälle, kysy ajanvarauksesta) ja sanot ongelman. Itse sain ainakin lääkkeitä. Beetasalpaajia kokeilin eka esiintymisjännitykseen, mutta tunsin huippausta. Sain todella pienen annoksen rauhoittavaa, vielä en ole päässyt kunnolla testaamaan vaikutusta esiintymistilaanteessa.
- kokenut ja oppinut
Tässä tapauksessa, jos jännitys on todella paha, ei mikään "harjoittelu tekee mestarin" auta. Itselläni jännitys oli niin paha, että jouduin turvautumaan lääkkeisiin ja sitä kautta pikkuhiljaa opin esiintymään. Muuten olisivat yliopisto-opintoni jääneet kesken.
Suosittelen. Lääkkeet naamaan ja areenalle, kaikki sujuu kuin unelma.- Perhosia vatsassa (keskuste...
Kiitti teille tsemppauksesta ja hyvistä neuvoista. Esitys oli tänään, mutta suurempi esitys on vielä tulossa ja ajattelin käydä juttelemassa terkkarille asiasta ennen sitä. Tämän päivän esitys meni olosuhteisiin nähden hyvin, ääni tosin hävisi välillä, mutta pahoittelin flunssaa...
Aurinkoista kevättä! :) - lääkkeet näkyy
aina. AINA. Eikä esitys lääkkeissä ole koskaan hyvä. Oma arvostelukyky vaan on lamassa.
- --------------
Yleensä esiintymisjännitystä ei huomaa kukaan muu kuin sinä itse, vaikka kuinka sinusta tuntuisi, että ääni menee omituiseksi.
- ffdfdsdffsd
- kukaan ei muista
- kukaan ei välitä
- kukaan ei kuuntele
- eikä millään ole väliä!
Mielestäni on hyödyllistä tiedostaa ettei yleisöllä ole "käsikirjoitusta", eli kukaan yleisössä ei tiedä, mitä aiot esittää tai kertoa, tai yleensäkään mitä seuraavaksi teet. Siinä mielessä, epäonnistumista ei kannata pelätä! Muista myös se että jos otat itsevarman ruumiin asennon, esim seisot itsevarmalla tavalla, se vaikuttaa myös sinuun niin että tunnet itsesi paljon varmemmaksi. Näin ainakin minulla, en tiedä miten sinulla! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
6 kW saunan lämmityksestä kohta 10 euron lisämaksu / kerta
Kokoomuslainen sähköyhtiöiden hallitsema Energiavirasto ehdottaa 5 kW:n rajaa, jonka ylittämisestä tulee lisämaksu. Tark2267027Minja jytkyttää vas.liiton kannatusta ylöspäin
Alkaa raavaat duunarimiehetkin palaamaan vasemmistoliiton kannattajiksi. Eduskunnassahan on vain kaksi työntekijöiden p3354926"Mitä sä nainen tuot sitten pöytään" ?
Jos mies provaidaa ja suojelee... Pitääkö miesten kysyä tuollaisia?1503710Duunarit hylkäsivät vasemmistoliiton, siitä tuli feministinaisten puolue
Pääluottamusmies Jari Myllykoski liittyi vasemmistoliittoon, koska se oli duunarien puolue. Sitä samaa puoluetta ei enää1233520Ekologinen kommunismi tulee voittamaan fossiilikapitalismin
Kiina on mahtitekijä uusiutuvien energialähteiden kehityksessä, ja Trump osoitus viimeisestä öljyn perään itkemisestä, m763446Mies, kerro minulle vielä jotakin aivan uniikkia
ja ainutlaatuista minkä vain me kaksi voisimme ymmärtää jos olemme sen kokeneet ja eläneet, jotta ihan varmasti tietäisi562955Hyviäkin uutisia tulossa, hallinto-oikeus asettaa toimeenpanokieltoon
Hyvinvointitalon työmaa pysähtyy. Rillankivi+energia ja vesi kytkyrahanpesu stoppaa. Tytäryhtiöiden hallitusjäsenet+kon2702769Oikeistopuolueiden kannatus vain 37,8 %, vasemmiston 43,0 %
Keskustaan jää 17,4 prosenttia ja loput ovat sitten mitä ovat. Mutta selvästikin Suomen kansa on vasemmalle kallellaan.842480- 252406
Oppiiko vasemmistolaiset valehtelun jo kotonaan?
Sillä vasemmistolaiset/äärivasemmistolaiset valehtelee ja keksii asioita omasta päästään todella paljon. Esim. joku vas972039