Mitä ihmettä ??? (maha)

Se "pömppis" johtuu varmaankin huonoista vatsalihaksista, kannattaa treenata niitä vatsalihaksia,

Syvät vatsalihakset tukee vatsakalvoa, sen alta löytyy suolet. Monilla on ulkonäköpaineita ja sit kuvitellaan, et ollaan niin läskejä, kun vatsa pömpöttää. Yleensa nää ihmiset syö huonosti päivittäin, ne laihduttaa lihaksensa olemattomiin. Myös syvät vatsalihakset, jonka jälkeen vatsa pöhöttää seittemän kertaa silmäänpistävämmin. Toisin sanoen, vatsalihakset katoaa ja suolet paistaa läpi. Aika pienellä treenillä saat vatsan kuntoon. Pari kuukautta säännöllisiä vatsalihas harjotuksia ja saat vatsan sellaseen kuntoon, ettet uskoskaan. Perus istumaannousu (vatsarutistus) toimii vaan ylävatsan lihaksille, joka ei kyl pöhötykseen tuo mitään lohtua. Saat vaan pöhöttävän alavatsan ja gorillamaisen ylävatsan. Sun täytyy kehittää syviä- ja alavatsalihaksia. Syviin toimii staattinen ja alavatsaan jalkojen nosto.

Jalkojen nosto:
Mee lattialle makaamaan selälleen esim. sohvan eteen, pää sohvaan päin. Ota käsillä sohvan alta kiinni ja suorista kroppa. Nosta jalkoja suorana jännitettyinä 90 asteen kulmaan. Tee liike hitaasti ja pidä vatsalihakset jännittyneinä. Älä tee ns. heittoliikkeitä, vaan nostat ja lasket hitaasti. Sillä tulee tulosta.
Tee noita kolmena päivänä viikossa. Ei peräkkäisinä päivinä.
Teet päivässä 3 sarjaa. Jokasen sarjan väliin minuutin lepo.
Esim. 10-20 toistoo, minuutin lepo, 10-20 toistoo, minuutin lepo, 10-20 toistoo.

Staattinen:
Vatsalihaspito
http://fi.wikipedia.org/wiki/Vatsalihasliike
Teet ton aina viimeseks. Takaan että noilla tulee tulosta.

Muista tehä selkälihaksia myös. Luulisin, että kaikki tietää miten alaselkää treenataan. Tyhmintä mitä voi tehdä on unohtaa treenata kroppaa tasapuolisesti. Pahimmillaan, jos teet vaan vatsaa, saatat aiheuttaa itelles pysyvän selkävaivan. Eli teet vatsalihasliikkeiden jälkeen vastaavasti 3 sarjaa selkiä tasapainottamaan.

Ite suosittelen vielä kylkien treenausta. Se on yksinkertasta ja helppoo. Otat käteen käsipainon, tai lähestulkoon minkä tahansa painavan. Seisot selkä suorana ja lasket yläkroppaa sivulle. Pidä aina lihakset jännittyneinä. Kaikki työ kyljellä, ei olkapäällä.

Ite oon tehny noita liikkeitä pääsääntösesti. Mulle toiminu tosi hyvin. Luulisin, että pari kuukautta, kun teet niin on jo littee vatsa ja lihakset näkyy.

mul vissiin sama juttu ku oon muuten tosi hoikka mut mul on kauhee pömppis. :O kiitti hyvist vinkeist! En kyl siltikää usko et jo ihan paris kuukaudes tulee littee vatsa ... mut ois kyl ihana jos kesäks sais!!! toivotaan parast!