Millasta kunto-ohjelmaa suosittelisitte minulle. Käyn salilla 4-5 kertaa viikossa ja harjoittelu on pelkkää painojen kanssa pelaamista. Kun aloitin syksyllä painoin 77 kiloa, nyt 92. Tarkoitus oli hoikistua mutta toisin kävi. Syön kevyesti, mutta paino vain nousee. Lihaksetkin näyttävät enemmin läskiltä, kiinteyttä ei näy.
paino nousee
vartijatyttö23
7
1261
Vastaukset
- Kebab
Kepua naamaan, niin kyllä se siitä.
- arvokuljettaja Romppainen
mun vartijatytön pitää olla pikkusen plösö plösö plösö plösö...
kuka viitsii kattella jotain tuulennussimia rimpuloita? kyllä tosimiehen naiselta pitää massa löytyä. - -------
Paino nousee väkisinkin kun läski muuttuu lihakseksi. Koska lihas painaa enempi kuin läski. Mut, suosittelen jotakin rasvanpoltto jumpia tai kävely/juoksu/pyöräily lenkkejä pelkän puntti treenin lisäksi. Henk.koht. suosittelen spingin (en tiedä onko kirjoitettu oikein) tunteja. On erittäin tehokas. Koska, tällaiset lajit polttavat rasvan lihasten ympäriltä. Ja ajan myötä painokin rupeaa pikku hiljaa tippumaan.
Ja jos, lisätietoja kaipaa niin kannattaa käydä esim. kuntoplussan sivuilla.- treenaaajaaa
sinä vastaaja olet tietämykseltäsi täysin hakoteillä mitä tulee näihin lihaksen kasvu ja rasvanpolttoasioihin. suosittelen lukemaan luotettavampia lähteitä kuin jotain kuntoplussan juttuja joista iso osa aivan puutaheinää!
TÄSSÄ FAKTOJA:
läski ei voi muuttua lihakseksi eikä päinvastoin sillä se on mahdotonta.
ei se lihas niin nopeasti kasva kenellekään että se selittäisi tuollaiset painonnousut eikä varsinkaan naisihmisellä.
rasva palaa tasaisesti ympäri kroppaa kuten luonto sen sallii ei siis ole lajista kiinni mistä se rasva palaa eikä se todellakaan pala pelkästään lihasten ympäriltä missään tapauksessa kuten tuossa yritit väittää.
ihminen laihtuu vain ja ainostaan:
-kun energiaa saa ravinnosta vähemmän kuin kuluttaa.
ihminen lihoaa samoin kun:
energiaa tulee enemmän kuin kroppa kuluttaa.
lihas kasvaa harjoituksen aikaansaamana riittävän ravinnon ja levon (unen) vallitessa. käytännössä energiaa tarvitaan enemmän kuin keho kuluttaa, että lihas kasvaisi. myös proteiinia tarvitaan riittävästi sillä se on tärkeää lihaksen kehitykselle ja uusiutumiselle.
lihas voi kasvaa myös ilman että olla ylimääräisillä kaloreilla mutta tämä erityisesti aloittelijoilla ja miehillä. tietyn rajan jälkeen elimistö tarvitsee paremman energia ja typpitasapainon eli ruokaa on syötävä enemmän. läskiä tulee myös mutta vaihtelevia määriä silloin riippuen siitä paljonko kaloreita saadaan.
nuo ohjeet oli sinäänsä ihan oikein. eli jos halutaan laihtua niin syödään vähemmän ja kulutetaan enemmän. jos halutaan nimenomaan vieläpä keskittyä polttamaan rasvaan ja säästämään lihasmassaa niin kuntosalia ja aerobisia lajeja molempia ja kalorit järkevästi eli max 500 kaloria miinuksella jolloin rasva palaa hitaasti mutta varmasti ja lihakset säästyvät mahdollisimman hyvin kunhan niitä vaan treenataan. - vartijatyttö23
treenaaajaaa kirjoitti:
sinä vastaaja olet tietämykseltäsi täysin hakoteillä mitä tulee näihin lihaksen kasvu ja rasvanpolttoasioihin. suosittelen lukemaan luotettavampia lähteitä kuin jotain kuntoplussan juttuja joista iso osa aivan puutaheinää!
TÄSSÄ FAKTOJA:
läski ei voi muuttua lihakseksi eikä päinvastoin sillä se on mahdotonta.
ei se lihas niin nopeasti kasva kenellekään että se selittäisi tuollaiset painonnousut eikä varsinkaan naisihmisellä.
rasva palaa tasaisesti ympäri kroppaa kuten luonto sen sallii ei siis ole lajista kiinni mistä se rasva palaa eikä se todellakaan pala pelkästään lihasten ympäriltä missään tapauksessa kuten tuossa yritit väittää.
ihminen laihtuu vain ja ainostaan:
-kun energiaa saa ravinnosta vähemmän kuin kuluttaa.
ihminen lihoaa samoin kun:
energiaa tulee enemmän kuin kroppa kuluttaa.
lihas kasvaa harjoituksen aikaansaamana riittävän ravinnon ja levon (unen) vallitessa. käytännössä energiaa tarvitaan enemmän kuin keho kuluttaa, että lihas kasvaisi. myös proteiinia tarvitaan riittävästi sillä se on tärkeää lihaksen kehitykselle ja uusiutumiselle.
lihas voi kasvaa myös ilman että olla ylimääräisillä kaloreilla mutta tämä erityisesti aloittelijoilla ja miehillä. tietyn rajan jälkeen elimistö tarvitsee paremman energia ja typpitasapainon eli ruokaa on syötävä enemmän. läskiä tulee myös mutta vaihtelevia määriä silloin riippuen siitä paljonko kaloreita saadaan.
nuo ohjeet oli sinäänsä ihan oikein. eli jos halutaan laihtua niin syödään vähemmän ja kulutetaan enemmän. jos halutaan nimenomaan vieläpä keskittyä polttamaan rasvaan ja säästämään lihasmassaa niin kuntosalia ja aerobisia lajeja molempia ja kalorit järkevästi eli max 500 kaloria miinuksella jolloin rasva palaa hitaasti mutta varmasti ja lihakset säästyvät mahdollisimman hyvin kunhan niitä vaan treenataan.Kiitos asiallisesta ja valaisevasta viestistäsi.
- ........................
vartijatyttö23 kirjoitti:
Kiitos asiallisesta ja valaisevasta viestistäsi.
Ennen kävin kanssa suurimmaksiosaksi vain puntilla ja vaikka ei ylipainoo juuri olekkaan ni kunto huononi paljon. Nykyään poljen pyörää, juoksen, kävelen yms. Puntilla teen vaan lähinnä ylläpitävää treeniä, sarjat jotain 15-25 välillä 2-4x viikossa. Ruokana paljon kasviksia, kanaa ja lihaa. Välipaloina rahkaa/jugurttia ja hedelmiä yms. Ja jos yötyötä teet ni kannatta se yösyönti jättää vähälle, itse syön salaattia ja rahkaa öisin. Ja töistä tullessakin sit jotain kevyttä ennen nukkumaan menoa, ei siis maahaa täyteen vaikka aamu olisikin ;) Nyt lihaskunto ja airobinen kunto balanssissa... :)
- Terve vai sairas?
Hei! Jos todella pystyt rehellisesti väittämään, että käyt 4-5 salilla viikossa ja syöt kevyesti, niin sullahan voi olla jokin aineenvaihduntaan vaikuttava sairaus... vaikkapa kilpirauhasessa. Mene käymään työterveyshuollossa ja vaadi päästä kilpirauhasarvojen mittaukseen.
Toinen vaihtoehto on, että juot jotain kcal- pitoisia palautumisjuomia treeninjälkeen, etkä edes välttämättä polta sen vertaa salilla käydessä.
Hankalahan se on toisen kropasta tietää tai sitten sitä mitä sinä siellä salilla hommaat. Hyvähän se on, että kuitenkin liikuntaa harrastat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1067522
Riikan kukkaronnyöri on umpisolmussa
Kulutus ei lähde liikkeelle, koska kansalaiset eivät usko, että: – työpaikka säilyy – tulot eivät romahda – talous ei h1065286Tanskan malli perustuu korkeaan ansioturvaan
Ja vahvoihin työllisyys- ja kotoutumispalveluihin. Suomessa Riikka on leikannut juuri näitä: palkkatukea, työttömyysturv1163526Epäily: Räppäri yritti tappaa vauvansa.
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/epaily-mies-yritti-tappaa-vauvansa/9300728 Tämä on erittäin järkyttävä teko täysin p253481Anteeksipyyntöni
Jätän tähän anteeksipyyntöni sinulle, koska en voi sanoa sitä missään muuallakaan. Pyydän anteeksi, jos purkamani tuska352554Sydämeni valtiaalle
En täältä aio asioita kysellä. Haluan tuoda tiedoksesi, että pohjimmiltani en ihmisiä tahdo satuttaa ja ajattelen muiden1191866Oletko tyytyväinen
Tämän hetkiseen tilanteeseenne? Odotatko, että lähennytte vai yritätkö päästä yli ja eteenpäin?961521Mikseivät suomalaiset kuluta? istutaan vaan säästötilirahojen päällä..
...Ihan haluamalla halutaan että maa menee konkurssiin? Ihan käsittämätöntä, ennätymäärät säästöjä sekä konkursseja sam3521520Jos oikeasti haluat vielä
Tee mitä miehen täytyy tehdä ja lähesty rohkeasti 📞 laita vaikka viestiä vielä kerran 😚1311356Onko Sanna menossa Ukrainaan viettämään vuosipäivää?
Kun on bongattu Varsovan lentokentältä?591347