Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    miten lihasta.

    eli millä liikkeellä sais parhaiten käsi lihaksia?
    5381
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 5

    Vanhimmat

    Riippuu mitä kohtaa treenaat. Hauistako tarkoitat? Vaiko ojentajaa?

    Äänestä

    • hauista

      Äänestä

    • m,nbmm kirjoitti:

      hauista

      Vedä esim leukoja---> osta tanko maksaa 20e. (treenaa hauiksien lisäksi myös jotain ristiselänlihaksia.

      Osta käsipainot. Vaikka sellaset että voi itse lisätä painoa tarpeen mukaan. Istu tuolille ja laita kyynärpää siihen missä reisi kohtaa alvatsan ja ala nosteleman. Maksaa myös noin 20e.

      Näin ainakin itse hausitani olen treenannut ja tuloksia näkyy.

      Äänestä

    Ole liikkeestä kiinni vaan kuormituksesta voit koko treeniurasi tehdä pelkästään vain hauiskääntöä tangolla ja lihaksesi kyllä vastaa treeniin kun vain muistat lisätä kuormitusta.liikkeitä kannattaa kuitenkin vaihdella koska liian yksitoikkoiset liikeradat voivat aiheuttaa nivelrikon.Lainaa kirjastosta joku kehonrakennuksen oppikirja jossa neuvotaan tekemään eri liikkeitä niin minäkin olen urani aloittanut suosittelen KP Ouraman Mega duty kirjaa jossa liikkeet neuvotaan mielestäni melko hyvin turvallisesti suoritettuna.kokeile eri pituisia sarjoja ja sarjamääriä äläkä päästä sarjojen välisiä palautumisaikoja liian pitkiksi max 1min.tällainen intensiteetti kasvattaa parhaiten lihasta.Ja muista treenata myös ojentajaa koska lihasten tasapaino on tärkeää niiden toiminnan ja estetiikankin kannalta.

    Äänestä

    yleisliike. Meet mahallesi lattialle ja sieltäkäsin katson pornoa. Sitten kun alkaa seisoa, niin nouset munan varassa ylös.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    dfgdsjydjhg kirjoitti:

    eli millä liikkeellä sais parhaiten käsi lihaksia?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu