“Most people do not consume an optimal amount of all vitamins by diet alone. Pending strong evidence of effectiveness from randomized trials, it appears prudent for all adults to take vitamin supplements.” Vitamins for chronic disease prevention in adults: clinical applications. Fletcher & Fairfield. JAMA. 2002 Jun 19;287(23):3127-9.
Eli kotikielellä: suurin osa ihmisistä ei saa optimaalista määrää kaikkia vitamiineja pelkästään ruoasta. Kaikille aikuisille suositellaan ravintolisiä. Kyseessä siis arvovaltainen USA:n lääkäriliiton tiedelehti vuosituhannen alusta.
Eli kotikielellä: suurin osa ihmisistä ei saa optimaalista määrää kaikkia vitamiineja pelkästään ruoasta. Kaikille aikuisille suositellaan ravintolisiä. Kyseessä siis arvovaltainen USA:n lääkäriliiton tiedelehti vuosituhannen alusta.
Vastaukset 15
Vanhimmat
Tämä on kyllä ollut tiedossa jo pidempään.
Tämän asian tunnustaminen onkin aika vaikeaa.
Ja useiden jopa ymmärtää.
Näin on. Ruokamme on nykyisin niin köyhää, että on pakko sitä tasapainottaa lisäravinteiilla, esim. seleeni, sinkki, kromi yms. Ja tietysti C-vitamiini !!!
Ei ruoka ole köyhää. Missä on faktat???
D:n!!Sen saantisuositukset ovat murto-osa todellisesta tarpeesta!
Tuo on tiedetty Amerikassa jo vuosikymmenet.
Samat biologiset tosiseikat vallitsevat kaikkialla ihmiskunnassa, eli ihmiset tarvitsevat vitamiineja myös amerikan ulkopuolella.
Totesin ravintolisien tarpeen omalla kohdallani jo 15 vuotta sitten, jonka ajan olen käyttänyt terveellistä ravinto-ohjelmaa.
Ja tässä ei ollut sitten yhtään mainostamista,
ei ainakaan yhtään sen enempää, kuin noissa muissa keskusteluissa, joissa mainitaan tuotemerkkejä niin hyvässä kuin pahassa.
Minusta nuo viimeiset kaksi tekstiriviä ovat vieläkin jännittävämpiä, eli:
"Vitamiineja aikuisten kroonisten sairauksien välttämiseksi".
Siksi minäkin niitä olen syönyt, että saisin kuolla terveenä.
Tuollaista ei meillä Suomessa saa kirjoittaa.
Mitäs tuumit, Rohtori?
Minulla ainakin nuo vitamiinit ja hivenaineet ovat osoittautuneet erittäin välttämättömiksi sairauden hallintakeinoiksi.
Esim. allergiat ja yliherkkyydet. Ennen piti mm. Helsingissä käydessä käyttää hengityssuojaimia, kun hengitys salpaantui tukkoon. Iho valui verivisvaa ihottumasta. Ruoka-aineet aiheuttivat sairastumista.
Nyt vitamiinien ja hivenaineiden syönnillä olen noista oireista vapaa. Ei edes parfyymien tuoksut haittaa, kun ennen niidenkin tuoksu pisti niin mielettömästi nenään ja henkeen, että vedet silmistä tiskahti ja henki salpaantui.
Nyt voin itsekkin käyttää parfyymeitä, niiden haittaamatta.
Kokeilin juuri viimeisten 3 viikon aikana pudottaa noita vitamiineja ja hivenaineita pois. Jätin vain yhden monivitamiinipillerin, pari maitohappokapselia, ja kalkkimagneesiumin ja omega-3:sen päivittäiseen käyttöön.
Mutta mutta, nuo eivät riittäneet alkuunkaan, ja palasivat entiset oireilut. Aivan tolkutonta aivastelua, poskiontelot täyttyivät märällä ruskean keltaisella haisevalla eritteella (poskiontelot leikattu) joten se mönjä tulee napakasti niistämällä ulos poskionteloista.
Ei auttanut, kuin eilen palata ruotuun ja jakaa lääkeannostelijaan kaikki ne vitamiinit ja hivenaineet, jotka olivat pitäneet nuo allergiaoireet poissa viimevuodet.
lapsetkin ylipainoisia, aikuisista puhumattakaan.
Olisiko parempi laittaa tossut jalkaan ja lähteä liikkumaan sensijaan, että syömisien välissä vielä popsii viitamiinejä purkista. Näin ajattelen "maalaisjärjellä".
Suomalaiset on väkilukuun suhteutettuna yhtä lihavia.
Tossut kannattaa laittaa jalkaan muutenkin.
En oikein ymmärrä miten tuo liittyy vitamiinien saantiin ?
Ihan "maalaisjärjellä" ajateltuna.
eikö terveellisellä, kohtuullisella syömisellä ja sopivalla liikunnalla jo edistetä terveyttä.
Tarvitaanko lisäksi vitamiineja purkista?
Otan kyllä itsekin joskus monivitamiinia, esim Beroccaa kuurin, onko siitä hyötyä, en tiedä.
Jos kaikkia nappeja söisi, mitä joku suosittelee lehdissää ym, niin eikö niillä ainakin maksansa pilaisi? olen sellaistakin kuullut.
Uskon kohtuuteen joka asiassa. Sanokaa, jos paremmin tiedätte. KIITOS!
Varmasti edistetään.
Tarvitaanko purkista on asia josta kiistellään kovasti.
Monipuolinen ruoka on usein myytti jonka taakse on helppo piiloutua.
Onhan näitä kartoitettu suomessakin.Suurin käyttäjä kunta vitamiineille ja ravintolisille oli akateemisesti koulutetut naiset - pääkaupunki seudulta- siis he jotka muutenkin söivät "monipuolisesti".
Tuskin kukaan käyttää "kaikkia" nappeja mitä mainostetaan.
Maksaan kohdistuvat haitat ovat yleensä olleet yrtti-rohdodvalmisteita - ei vitamiineja.
Vitamiineista voi hyötyä mm. vanhukset ,toipilaat,pitkäaikais -sairaat ja näitähän meillä riittää.
Kohtuudella vitamiineja vaikka purkista jos ei muuten niitä saa.
KIITOS!
maalaisjärjellä aina pärjää, vai meinaatko sillä rakentaa vaikkapa avaruusraketinkin.
avaruuteen, ajelen uudehkolla Saksalaisella, pärjään sillä.
"Jos kaikkia nappeja söisi, mitä joku suosittelee lehdissää ym, niin eikö niillä ainakin maksansa pilaisi? olen sellaistakin kuullut."
Niin että miksikä kaikkien pitäisikään syödä kaikkia? Hei haloo, emmehän syö lääkkeitäkään kaikkia kaiken varalle.
Mutta totta totisesti kansa tarvitsee purkista lisää. Millainen valitus ja ruikutus taaskin on ollut, kun ihmiset ovat flunssansa ja mahatautiensa kourissa kärvistelleet. Mikä siihen auttaa?
Korkeampi antioksidanttitaso kehossa, eipä tartu moiset kulkurit matkaan.
Entäs noi yliherkät, joita tuntuu olevan joka puolella, meni minne hyviään aina on yliherkkiä ja allergisia? Miksi?
Oliskohan jotkin ravintoaineet epäbalanssissa? Aivan varmasti on. Korjaantuu antioksidanteilla.
Niinpä, jätin kolmeksi viikoksi lisäravinteet pois, ja söin ainoastaan Omega-3:sta, kalkkimagneesiumia, ja yhden monivitamiinipillerin päivässä. Millä seurauksilla?
Sillä seurauksilla, että alkoi kamala pärskiminen, aivastelu, nenän kutittaminen. Ruoka-aineet alko nostaa entisenlaisia oireita, jumalaton kutina, ja nyt on nilkat ja kyynärpäät veriruvella, kun ainainen kutina niissä.
Ennen kuin ymmärsin antioksidanttien merkitystä, tarvitsin hengityssuojaimia Helsingissä liikkuessani.
Nyt kun olen muutamia vuosia täydentänyt ruokavaliotani antioksidanteilla (monipuolisesti) ei ole tarvinnut hengityssuojaimia, ja kaikki ruokakin on käynyt, eikä ole tullut niitä hirveitä ruoka-aineallergian oireita joista sai raapia viikkotolkut ja iho veriruvella ja limakalvot turvoksissa niin ettei henki meinannut kulkea.
En usko antioksidantteihin, vaan tiedän, että suurin osa suomalaisista ei saa niitä riittävästi. Heidän olotilansa korjaantuisi huomattavasti, myös nämä sydänvaivaiset, joilla sydän lonksahtelee miten sattuu, käykääpäs lukemassa sydänpalstalla, niin nuorilla on sitä vaikka kuinka paljon.
vittuilet; "äly hoi älä jätä".
Oletko liian viisas näille palstoille, jos pinna ei kestä vähemmän tietävän kysymyksiä?
Asutaan Suomessa.
Ja vuonna 2009.
Ravintoarvoja puntaroitaessa kannattaa ensimmäiseksi miettiä, onko oma perusruokavalio kunnossa, miten sitä voisi parantaa, ennenkuin turvautuu keinotekoisiin lääketehtaidenkin valmistamiin vitamiinivalmisteisiin.
Ihminen pystyy tuskin koskaan jäljittelemään ruokaa ,että niitä voitaisiin kemiallisesti valmistaa.
Mitä ovat synteettiset ja eristetyt valmisteet?
Eristetyt ja synteettiset valmisteet eivät ole luonnollisia, niitä ei koskaan esiinny luonnossa sellaisenaan. Kun käytetään näitä yksittäisiä aineosia, varsinkin suurina pitoisuuksina, voidaan sitä verrata lääkkeiden käyttöön. Tutkimuksissa ollaan havaittu, että elimistö käsittelee näitä eristettyjä ja synteettisiä vitamiineja vierasaineina.
Sen sijaan ruokaperäisiä eli luonnollisia vitamiineja elimistö ei käsittele vierasaineina. Virtsa ei koskaan muutu kirkkaan keltaiseksi, vaikka söisit kuinka paljon eläinkunnan tuotteita ja täysjyväviljaa (hyvä B-vitamiinien lähde). Tällaisen nopean erittymisen aiheuttaa ainoastaan elimistössä oleva vierasaine, kuten synteettinen B-vitamiinivalmiste.
Elimistö käsittelee näitä eristettyjä vitamiineja kuin lääkkeitä tai muita kemikaaleja, ja ne voivat myös aiheuttaa ongelmia, kuten lääkkeet ja kemikaalitkin. Luonto ei koskaan tuota mitään ravintoainetta eristetyssä muodossa. Ruoassa olevat ravintoaineet ovat sekoittuneet juuri määrätyllä tavalla, ja ne toimivat parhaiten tässä määrätyssä muodossa. Eristetyt ja synteettiset valmisteet tarvitsevat nämä muut ravintoaineet toimiakseen elimistössä.
Elimistön omat ravintovarastot joutuvat korjaamaan synteettisten vitamiinien oheisravintoaineiden puutteen. Tämän johdosta synteettiset ja eristetyt valmisteet voivat hetken aikaa vaikuttaa, ja sitten yhtäkkiä vaikutus loppuu. Elimistön ravintovarastot ovat tyhjentyneet, jolloin synteettisen valmisteen teho heikkenee. Pahimmillaan on vain saatu aikaiseksi monien ravintoaineiden puutostila.
Rutiköyhä maaperä, surkea ravinto
Monesti kuulee väitettävän, että maaperä leveysasteillamme on niin köyhä, ettei terveellinen ravitsemus ole mahdollista edes niille, jotka syövät melko monipuolisesti.
Väite on D3:sen osalta tosi talviaikaan. D3:sta saa erikseen ostettuna ja edullisesti.
Sen sijaan pääasiallisesti tyhjiä koloreja tarjoava roskaruoka on todellinen syy vitamiinipuutoksiin. Jollei muuta ruokatottumuksiaan, on tietysti parempi napsia vitamiineja purkista kuin altistua puutoksille. Vitamiinivalmisteiden tulisi silloin olla mieluummin luonnollisia kuin synteettisiä.
Synergia ja teho
Luonnollisen vitamiinin monet eri aineosat toimivat yhdessä synergiassa. Synergia tarkoittaa, että kokonaisuus on suurempi, kuin aineosien yhteenlaskettu määrä. Ravitsemusterapeutti Judith De Cava sanoo sen parhaiten: ”Kun ryhmä vitamiiniyhdisteitä pilkotaan osiin, muutetaan fysiologisesti ja biokemiallisesti aktiivinen mikroravintoaine, kykenemättömäksi ja heikoksi kemikaaliksi, joka vaikuttaa vain vähän tai ei lainkaan eläviin soluihin. Synergiaa ei enää ole.”
Vitamiinivalmistajat yrittävät sulloa pilleriin mahdollisimman paljon aineita, ja selittävät, että mitä enemmän aineita, sitä paremmin se auttaa. Asia ei kuitenkaan ole näin. Kuten nyt tiedetään, ravintoaineiden nautittu määrä ei ole tärkeä, vaan se missä muodossa se nautitaan, ja kuinka paljon elimistö pystyy niitä hyödyntämään.
Luonnolliset vitamiinit tunnistaa siitä, että pakkaukseen on merkitty raaka-aine, esim. ruusunmarja C-vitamiinin lähteenä tai vehnänalkioöljy E-vitamiinin lähteenä.
Synteettisten tuotteiden kohdalla sen sijaan on mainittu vain vitamiinin nimi esim. B6 tai E-vitamiini ilman tietoa, mistä se on eristetty.
Synteettiset vitamiinit valmistetaan laboratoriossa erilaisten kemiallisten reaktioiden avulla, koska se on halvin ja käytännöllisin tapa. Vitamiineihin tulee samanlainen rakenne, kuin niissä muutenkin on.
Rasvaliukoisia vitamiineja voidaan myös uuttaa. Esimerkiksi luonnollista A-vitamiinia saadaan kalanmaksasta ja E-vitamiinia vehnänalkioista.
http://www.luontaisnetti.fi/artikkelit_Apiste_05.htm
http://www.vinkkilanluomutuote.fi/terveystieto_vitamiinit.html
http://keskustelu.suomi24.fi/terveys_show.fcgi?category=97&conference=4500000000000404&posting=22000000025283766
Lisäravinteet ja yrttilääkkeet:
http://www.terveystaito.fi/Pages/lisaravinteet_valitse.htm
Luonnolliset ravinteet:
http://www.energian.net/terveys/info6.html
Ruokakolmio
http://www.terveystaito.fi/Pages/ravitsemus.htm
..................................................