ylimenokaudella on hyvää aikaa ottaa kunnon voimaharjotusta metsätöistä..on hiihtokauden jälkeen mielekästä ja mukavaa luonnonläheistä touhua!
omalla kohalla kestää n.kuukauden ja pyrin päivittäin tekemään muutaman tunnin kerrallaan.
hyöty tulee samalla kertaa kahteen asiaan..talven lämmityspuut ja keho..kaikki lihakset saa kunnon kyytiä ja rasvaprosentti painuu pohjalukemiin..heheh!
omalla kohalla kestää n.kuukauden ja pyrin päivittäin tekemään muutaman tunnin kerrallaan.
hyöty tulee samalla kertaa kahteen asiaan..talven lämmityspuut ja keho..kaikki lihakset saa kunnon kyytiä ja rasvaprosentti painuu pohjalukemiin..heheh!
Vastaukset 24
Vanhimmat
kuuluu hiihtopalstalle
tänne kuuluu, asiallinen lihaskuntovinkki, itsekin mielellään tilaisuuden tullen teen, tilhit heilumaan pojat, tulee vahvoja miehiä.
olla kateellinen..tekis varmaan hyvää sullekin!
tai tule kaveriksi saat täyden ylöspidon..
Pokasaha ja fiskarsin kirves,niillä opein se mustikin reenaa,opit on saatu Eero Mäntyrannalta.
Itselläni myös,kunhan lumet sulaa tuolla toukokuun
lopulla pitää lähtee halkomettään.En omista moottorisahaa,mutta poka osataan viilata ja jakaa,että menee kuin kusi lumeen,siinä ei moottorisahamies ole vielä sahaa saanut käyntiin,kun mulla on jo motti halkoja,
viimeksi viime kesänä puolustanut epävirallista Suomen (maailman) mestaruutta pöllien halkomisessa ainakin Iin tukkilaiskisoissa.
Kyllä hiihtäjäkin on oikeassa metsätöiden suhteen.Itse tein 18-19 vuotiaana jopa 8m3/mottia halkoja marraskuisena päivänä. Kyllä siinä Motti-Matti ja Bilnäs saivat kyytiä, mutta tuli sitä kuntoakin. Sotaväessä ollessani voitin aselajini hiihtomestaruuden armejan suksilla, vaikka toisilla kavereilla oli omat ja voidellut sukset. No, varsinainen miehuusaika meni muissa hommissa. Hiihtoa en hrrastanut vuosikymmeniin, mutta tänäkin talvena suksi on kulkenut jo 2800km ja lisää tulee. Tavoite on 3000km. Ensi lauantaina 25.04 täytän 70v ja olen jossain hiihtämässä
meidän laduille?
tuo mottimäärä varsin kunnioitetteva saavutus..tänäpäivänä monikaan hiihtäjän alku ei tuohon pysty..valitettavasti! moni käy salilla ns.tekemässä voimaharjotuksen ehkä tunnin verran..mottimetsässä tulee useampi tunti monipuolista lihasharjotusta joka antaa hiihtäjälle sellasta voimaa mitä tässä lajissa tarvitsee! ja on kaikenlisäksi oikeen mukavaa hommaa kun siihen ottaa oikean asenteen.. ja jos on mahollisuus niin kannattaa käyttää koko kesän ajan mottiharjotusta! se antaa taatusti tekijän kohalla aikamoisen lisäpotkun talven koitoksiin..onhan se nähty Mäntyrannan ohjeistus tuolla huipulla..alkaa suksi suihkia aivan toisella tavalla! vanhat hiihtäjälle sopivat reenit alkaa olla aika kovaa valuuttaa nykyaikana ja se on onneksi huomattu..kun tuolla katselee määrätyn tason omaavia hiihtäjiä niin on selvästi voiman puutetta ylävartalossa..kun sattuu oikeen raskas keli niin on aivan onnetonta työntämistä..kuinka moni nuori hiihtäjä on valmis lähtemään metsätöihin?veikkaan että aika harva..mutta toisekseen jos valmentaja osaa esittää asian oikealla tavalla niin innostus saattaa kääntyä taas toisinpäin.. täällä on oikeen rönttökeli..yöllä pikku pakkanen..peipposet laulaa kilpaa..siitä se kevät kuitenkin tulee!
Hyvää kunnon kohotusta ja ennenkaikkea hyödyllistä. Puhutaan hyötyliikunnasta. Toisaalta kilpahiihtoa ajatellen harjoitteena täysin junttimaista traditiota vuodelta viisi. Ehkäpä tässä kesäajan harjoittelussa tehdään mieshiihdossa virhe, jos traditiot laajemmassakin käytössä. Liikaa annetaan tasoitusta muiden maiden huipuille, eikä varmasti kirveet ja sahat heilu. Pitäisi ehkä pyytää konsultaatiota naishuippujemme kesäharjoittelusta. Todennäköisesti järkevää suuniteltua täsmäharjoittelua nykyaikaisin menetelmin! Älkää ymmärtäkö väärin, sillä touhu itsessään todella järkevää. Tämä siis oma mielipiteeni. Mitä mieltä? Ja vielä, mietaan ajan hiihtäjiä ei voi verrata tämän päivän urheilijoihin millään tavalla, niin paljon urheilijat kehittyneet niistä ajoista. Silloin on voineet toimia ihan mitkä tahansa harjoitteet hiihtoakin silmälläpitäen, mutta ei enää. Eiköhän mustinkin todellinen tarkoitus ole vaan lähinnä päätä leputtaa metsässä?
tosta kirveiden heilumisesta tuolla muissa maissa olen kyllä eri mieltä..kyllä tämä tradiitio on ollut käytössä muuallakin ja on mielestäni täysin nykypäivää! tämä on yksi osa hiihtäjän voimanhankinnasta..on ihan selkeesti perusvoiman kehittäjä..siitä olet varmaan samaa mieltä? kun käyttää mottihommassa mielikuvitusta niin saa erittäin kovan kuntopiiriharjotuksen sitä ei voi kukaan kieltää.. ja musti on just tän tyylisillä harjotteilla saanut lisää potkua ja nimenomaan vaihtelua jatkuvaan junnaamiseen jolloin kehitys jää paikalleen! nykyaikaiset menetelmät??sehän on kokonaispaketti johon kuuluu edelleen vuoskymmenten aikaiset reenit..määrät ja tehot ovat muuttununeet ja ennenkaikkea välineet..ja tietysti kaikenlaiset kehon nykyaikaiset manipuloinnit.. jos joku suomalainen reenaisi nykyaikana petoeläimen raivolla kuten Mieto.. suksi kulkisi aivan toista rataa..Myllylä oli aika samantyylinen harjottelija! oon seurannu aika läheltä nuorten reenejä niin on pakko sanoa että lepsua on..suorastaan läpyttelyä..heidän ikäsissä pitäisi olla jo tappohomma päällä ja hullun kiilto silmissä jos halutaan että kulkee! 1-kymmenestä nuoresta kilpahiihtäjästä viitsii ja haluaa rääkätä itteään tosissaan..muut tippuu jatkossa kuntohiihtäjäksi..on täysin luonnekysymys! ja Samista on tulossa kyllä kova luu jatkossa..on erittäin kova ja ennakkoluuloton reenin vetäjä joka ei kaihda vanhojakaan menetelmiä! mielestäni on järkevää etsiä ja yhdistellä uusia ja vanhoja systeemeitä koska sieltä saattaa löytyä se viimeinen rutistus jolloin ykköskoroke on saatavilla!
...kirjotettua sen mitä mullaki mieles olisi ollut mutta vaikea vaan saada väännettyä järkeväksi luettavaks. Kyllä mullaki on se käsitys että Mieto ja Myllylä on ollu "ihan hulluja" treenaajia ja Mustilla on samoja oikkuja. Tää on lunta vain vähä varjopaikoissa enää joten lenkkitossuhommiksi meni tänäänki mutta kivaa oli rääkätä itteensä.
Mulla kuuluu normaaliin vuosirutiiniin talvella heiluu tommoset 20 päivää rankametsällä 3-4h päivässä, ja vaikka työvälineenä onki jo moottorisaha niin kyllä vaikutuksen huomaa, kun puita siellä kantelee kasoihin,rämpii lumessa, nostelee jalkoja oksien ja mättäiden yli,niin alkaa lankku liikkua ladulla.kerran otin sykemittarin huviksi mukaan keskisyke 118 max144.Kyllä käy reenistä, ja kun sitte vielä keväällä hienontaa nuo puolenmetrin klapeiksi niin hyvä tulee.
179 cm ja 81 kg. * Penkkipunnerrus 135 kg, kyykky yli 150 kg, maastaveto n. 200 kg. * Raakatyöntö n. 115 kg & tempaus n. 85 kg. Muuten sitten lenkkeillään ja pyöräillään, pelaillaan tennistä ym.
On paljon hoitamattomia metsiä,elikkä nuo kuntosalit pitäisi lopettaa ja ne jotka haluaa kroppaa reenata niin metsän raivaustöihin vaan,, ilmaiseksi metsänomistajille töitä tekemään ,siinä kunto nousee ja saa raitista ilmaa ilmaiseksi, kun jättää moottorisahan kotia.Kuntosalien tunkkautunut ilma on niin huonoa terveydelle,etten kyllä sinne ikinä menisi.
totta puhut..tossa tein vähän pitemmän savotan..yli normaalin työpäivän..kyllä oli mukava istua saunassa väsyneitten lihasten kanssa! tuli oikeen eufoorinen olotila ja uni maistui..se on sellainen tunne että jokainen kehon osa on saanut kunnon työrupeaman..suosittelen..
ilmastoinnit :) Lisäksi metsänraivauksessa nousujohteisuutta ei ole niin helppo todeta... ps. Nopeus on voimaa!
Hyvä ja ajankohtainen aiheen tämä jts:än avaus. Minäkin haluan kertoa vähän omia näkökantoja ja havaintoja näin mielenkiintoiseen aiheeseen. Jos hiihtäjän perusvoimatasot ovat riittävät niin melkein voi saliharjoittelun unohtaa (tai puolittaa) ja hoitaa lihaksiston treenit vaikka metsätöitä tehden. Lihastasapainon kannalta on kuitenkin erittäin tärkeää muistaa, että pitäisi pystyä tekeen (tai opettelee)työt mahdollisimman hyvin "molempi kätisesti" ja turvallisesti. Halon ja klapien hakkuu on edelleen suosittu ja suositeltu tapa kehittää ja ylläpitää monipuolisesti koko kehon lihaksistoa, lihaskestävyyttä ja sitkeyttä.Kilpaurheilussa kannattaa kumminkin tarvittaessa saliharjoittelulla varmistaa ja (maksimivoima)täydentää. Tuskin järkevästi suunniteltu ja toteutettu fyysinen työ tulee koskaan häviään Suomalaisesta urheiluvalmennuksesta ja valmentautumisesta. Itse olen hikoillut aikoinani metsätöissä ja ohjannut nuoretkin vanhojen hyvien menetelmien pariin ja palaute sekä tulokset ovat olleet positiivisia 95%.sti. Suosittelen kaikkia kokeilemaan.
tekee niinkuin parhaaksi näkee..joskus on ollut tuolla metsässä salireenaajia ja ovat yllättyneet kuinka kovaa hommaa puun teko on.. kestävyys ja sitkeys ovat loppuneet kesken..voimaa kyllä on mutta 5-7 tunnin lyhyillä tauoilla tehty savotta on syönyt mehut aika monesta! ja varsinkin pöllien kanto sieltä kaukaa tien reunaan antaa kyllä kovan vastuksen! sen huomas eilen omalla kohalla kun paikat oli täysin puhki..mutta minä teenkin aina näitä juttuja itelleen kovalla tempolla hullun kiilto silmissä..sitä on toi pääkoppa senverran höhelö että rääkkiä on aina oltava olkoon sitten mikä asia tahansa! ja siitä on elämän varrella kyllä saanut palautetta jonkin verran..lähinnä eukolta! mitä hullumpi reeni niin aina kyllä meikäläinen lähtee mukaan..
sun sanoja, kun ittekkin oon samanlaanen "hullunkiilo" silmissä painaja omissa jutuissani, mutta kilpahiihto onkin sitten ihan eriasia.Ja nuoria hiihtäjiä unohtamatta. Mutta ilimeisesti et sitten kumminkaan tarkemmalla analyysillä lukenu mun kannanottoani? Tarkootukseni oli sanoa, että kilapahiihtäjillä pitää olla tietty, riittävä voimareservi. Kilpahiihtäjille(aikuisille miehille) tehdään mm. kestovoiman suhteen tällaisia Tevin kehittämiä testejä. Jalaat: Niskaan rautaa omapainpainon verran, kyykätään lajikulmaan 40x1min/2,5min ajan, jos tulos tästä suorituksesta on sata tai yli on koivissa riittävät reservit. Tasatyöntö siis ojentajat(max. vaatimus penkissä, miehillä 1,2x omapainon ja naisilla 0,9x omapaino, kuitenkin Suomen huippu naiset työntää penkistä 1,1-1,2 x omapaino),35kg rautaa tangossa, penkkipunnerruksia siten, että kyynärpäät likellä vartaloa ja painot laskeutuu rintalihasten alapuolelle. Jos pystyy tekeen 80 suoritusta 2min. aikana on tulos riittävä. Oikein suunnitellun ja toteuttaneen vomaharjoittelun hiihtäjän en usko hirveesti valittavan sinun metsävauhdissasi, vaikka hopia aina hävitähänkin. Mutta tyvestä noustaan puuhun tässä voima-asiassakin.
pitääkin olla mutta noi salihommat on aina ollu meikäläiselle jotenkiin vieraita juttuja..noi luvut tuossa on varmasti ihan oikeita mitä pitää saada! kyllähän sitä max voimaa tarvitaan se on ihan selvä asia..mutta tässä tarkotan ihan muunlaisia hankintamuotoja..omalla kohalla ne on aina saatu jostain luonnossa tapahtuvassa suorituksessa..siellä se tulee tavallaan automaattisena pitkäkestoisena asiana joka sisältää myös max voiman hankinnan! salillakin oon joskus käynyt mutta siellä kesto on kuitenkin lyhyehkö ja hyvin yksitoikkoinen ainakin mulle. tossa ei ollu kyse just hiihtäjistä vaan yleensäkin salimiehistä joilla on lihasmassaa jonkin verran reilusti ja varsinkin sitä max voimaa mutta kestävää ei niinkään! tuolla joku puhui pyöräilystä mikä on ihan hyvä mutta siihen vaihtaisin omalla ajatuksella soramonttureenin..hiekkarinne on sopivassa kulmassa ja vaikka satametriä pituutta ja sitä eestaas..parempaa jalkojen voimareeniä saa hakea..ja jos ei riitä niin sopiva lisäpaino mukaan niin jo alkaa tuntua ja on erittäin kova harjotus.. mielikuvitushan on valttia näissä hommissa...ei käy yksitoikkoiseksi tää elämä!
On hiihtomiehille nannaa,en tarkoita soutulaitetta, vaan oikeata järvellä soutua aamuauringossa. Kun kalaan mennään niin ei missään nimessä perämoottoria.
Kaikki juttusi ihan ookoo. Minäkin haluan vain tuoda esiin asioita mahdollisten kovantason kilpahiihtoa harkitsevien, aloittelevien näkökulmasta, ensin ne riittävät maksimit tavalla tai toisella, sitten vaikka mettään puuhommiin, kuten Musti tanapäivänä teköö, kuten Suomen hiihdon esi isät Hakulinen, Mäntyranta ja Mietaan Iisakki aikoonaan menestyksekkäästi tekivät. Hiekkarinne ja suo ovat erittäin tehokkaita harjoitusmuotoja, kun niitä harjoitellessa pitää huolen että kimmoisuus säilyy, loikkien avulla se homma hoituu nätisti. Mielikuvitus jos sammuu ja lakkaa linnunlaulu alkukeväällä ja kesän lenkeillä kuulumasta niin kannattaa mittailla tarkkaan leposykkeitä ja ortostaattisia sykereaktioita. Ja hikipantaa hiukka lisää löysää. Hyviä liikuntakokemuksia kaikille.
Soutu ja melonta, aivan huippu juttuja, vaikka ei hiihtäiskään. Kannattaa yrittää tarjoutua vaikka soutajaksi jollekkin himo vetouistelijalle.
Niin ja muistakaapa Häkän mielikuvitus harjoitteista.Tasamaalta maailman nopeimpia laskijoita ....vaikka onkin alamäki ,muuta kova kaveri kuitenkin.Samaa mieltä oon tuosta mielikuvituksen käytöstä harjoittelusta...se on kuitenkin pirun pitkä monissa lajeisa tuo peruskunto jakso!Itse oon aikoinaan kehitellyt jälkikasvulle kesämökillä kaikenlaisia harjoitteita...esim.auton ulkorenkaan veto turvavaljaan avulla ja matalassa ranta vedessä juoksun n.polvivedessä ja hiekkasäkin kanssa painimista ja kivien pyörittämistä ja työntämistä jne.Tulostakin on tullut muutama sm-kulta ja kansainvälisissä kehisssä kovia tuloksia...ei toki hiihto mutta pirun kova laji kuitenkin.Mielikuvituksessa on vain taivas rajana!!!!