185/65 liian lipputanko taidan olla joo.. eli salille varmaan vaan sit? Vai kelpaaks tälläne laiheliini kellekkää
pitäiskö hankkia vähä massaa?
jätkäjoopa
10722
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Salille vaan
On se toki hyvä, että sitä massaa edes vähän löytyisi, mutta eihän se mikään pakollinen juttu ole. ;)
ja ihan ok on
Terve, Oon 180cm ja painan 65kg. Olen melko lihaksikas (ainakin kavereiden mielestä) ja voimaa riittää. Olen entinen uimari niin siinä ehti lihakset kasvaa ja salilla olen käynyt kasiluokalta saakka (n. 2 kertaa viikossa). Täytän tänä vuonna 18. Massa riippuu TODELLA paljon rakenteestasi. Ovatko luusi ohuita vai onko rakenteesi vankka? Itse omistan ohuet luut ja rannekin on todella ohut. Vaikka ranne on ohut ja jalat kuin tikku-ukolla, niin jaksan silti nostaa penkistä 75kg ja hauiskäännöllä 20kg yli 10 kertaa.. Kannattaa ensin miettiä luiden paksuutta ja sitten miettiä omaa painoaan. Monilla on paksut luut ja ovat minua lyhyempiä ja heillä on lihasmassaa vähemmän kuin minulla, mutta silti painaa yli 70kg. Korostan luita, sillä nehän kehossa painaa melko paljon...
ojentajia. Tuo ei ole vielä mikään saavutus penkistä yli neljän vuoden harjoittelulla. Uiminen on sinänsä hyvää treeniä just lihaksille, josta sullakaan ei varmaan ole mitään hajua, mutta isoimmat lihasryhmät treenat salilla. Ja sieltä sitä massaa saakin. Ja jos vain haluaa painoa lisää niin siitä ei kannata olla huolissaan sillä sitä tulee kyllä iän myötä, mutta jos haluaa lihasmassaa niin kannattaa treenata. Ihan sama.
Käyny 2 vuotta salilla ja nostat penkistä.. ööö mitä se oli? 75? Siis 75Kg? Kannattaisko vähän panostaa siihen ohjelmaan ja syömiseen ja nukkumiseen enemmän? ite oon käyny n. puol vuotta ja penkistä nousee 110kiloa... enkä edes keskity siihen penkkiin vaan kaikkeen, siihen et koko kroppa saa rasitetta ei vain rinta ja hauis. Jos aloittaja haluaa massaa ni kasvata voimias ja syö kunnolla (1000 kcal yli kulutuksen) puhdasta ruokaa. kun voimat kohtuulliset voit alottaa "bodaamisen" ps. työtö tykkää yleensä että on tasapuolisesti lihaksia... ei vain rintalihaksista ja hauiksesta. Älä oo pelle vaan treenaa koko kroppaa.
Oikeesti.. vitun pällit :D:D:D Olen käynyt salilla 2krt viikossa ja en tee massa ohjelmaa. En halua olla mikään ruma lihaspallo, joka kadulla kävellessään saa ihmiset puhumaan: "Mikä tuo on!!?!?!". Teen vähän kaikkia lihasryhmiä, enkä nostele penkistä kovinkaan usein (olkapäät vähän huonossa kunnossa uinnin takia). Joten.. menkää muualle pätemään :)
naisille kelpaa mikä vaa, ei naisia valitettavasti lihaksilla saa =/ Mut joo, kyl mä sinuna vähä massaa hankkisin, iha itteski takia.
syöt vaan kokoajan niin paljo ku jaksat että kasvaisit, saat kerätä viel n.10kg painoo lisää (voimia tulee samalla aikas mukavasti)
Syö paljon ruokaa, saat nopeemmin tuloksii