yö unet

Kerro vähän tarkemmin, miten on vähentynyt yöunet niin voisi ehkä jotain vinkkiä antaa. Kestääkö illalla nukahtaminen, vai valvooko öisin vai herääkö aamulla aikaisemmin? Tuossa iässä yöunien pituudeksi riittää vain noin 10 tuntia, toiset tarvii enemmän, toiset vähemmän. Päiväunia tarvitaan noin 2 tuntia. Eli yleisesti voidaan sanoa, että vuorokauden unimäärän tarve on noin 12 tuntia. Tuossa iässä myös alkaa näkyä taipumus, onko illanvirkku ja aamuntorkku vai päinvastoin. Tuossa iässä myös vaivaa eroahdistus ja jotta yöt olisi mahdollisimman katkottomia, samassa huoneessa vois olla hyvä nukkua, eroahdistus loppuu siinä noin 2 vuotiaana. Eli jos yöheräily ja yöllä valvominen on ongelma, ratkaisu voi löytyä siitä, että nukkuu kädenmitan päässä ja ehtii rauhoittaa ennenkuin lapsi joutuu herää kunnolla. Pimennysverhot ovat miltei ehdottomat, ne parantaa yöunen laatua, kun huone ei ole liian valoisa. Päiväunilta on hyvä herätä viimeistään klo 15, jos haluat illalla noin kello 20 nukkumaan. Tosin, jos nukahtaa klo 20 ja nukkuu yöt heräämättä, voi hyvin herätä jo klo 6.