niin millaisilla liikkeillä voisi saada jalkoja ja persettä vähän kiinteämmäksi? ajattelin vaan kun näyttää tosi törkeeltä kun oon yläosasta ihan kauheen laiha mutta perse on ihan kauheen iso. oon 155 cm ja 45kg että silleen. kaikki paino mikä mulla on niin tuntuu olevan perseessä ja jaloissa.
perse kiinteämmäksi?
hfsdlkhlsdf
5962
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Yks perseenkiinteyttäjä liike on ainakin ns. koiran pissimisliikkeet, ja kaikki sen sekotukset.
Treenaisin yläkroppaani isommaksi jottei alaosa näytä suurelta, koska naisen on todella vaikea saada alaosastaan pois. Yksin kertaisesti alat harrastaa säännöllisesti koko kropalle tarkoitettua liikuntaa, niin siinä se peppu ja reidetkin kiinteytyy. Suosittelisin itse spinningiä, bodypump:ia ja aerobicia. Vaikka spinningissä poljetaankin pyörää, tehdään siellä punnerruksia ja vatsalihaksiakin. Ei muuta kuin joulun jälkeen aloittaan lähimmällä kuntosalilla, parhaiten ne kuluu/kiinteytyy toisen ohjauksessa jossei sulla ole kauheesti kokemusta/tietoa liikkeiden vaikutuksesta lihaksiin.
Mutta kirjastosta löytyy sellasia kirjoja ku
-Jenny Whitby: Tehojumppaa vatsalle, reisille ja pakaroille (Karisto)
-Porter Shimer: Helppoa hyötyliikuntaa (Karisto)
ihan sama ongelma ku sul! mä en vaan saa mitenkään persettä ja reisii pienemmiks. ylävartalo on hyvä...mä oon 167 cm pitkä
jalkakyykky on ehdottomasti paras alavartaloliike. Tehoaa loistavasti perseeseen ja reisiin ja pohkeisiin. Nuorena ei kannata kovilla painoilla treenata, ettei pituuskasvu häiriinny. Pelkkä jumppakeppi riittää hyvin aluksi.
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html
no ensinnäkin et ole taatusti ainut joka ajattelee noin. naisilla kun se kerääntyy juuri takapuoleen ja reisiin. sitäpaitsi olet ihan samankokoinen kuin minakin olin nuorempana, ja mulla oli ihan samat ajatukset että olin yläkropasta laiha ja alakroppaan keräänty kaikki. kyllä sitä sitten huhkittiin ja juostiin lenkeillä ja kävin ties missä bodystepeissä...se oli rankaa aikaa. mutta liikunta ei ole koskaan pahasta(vaikka liika on tässäkin asiassa liikaa) joten parhaan tuloksen saat kun alat harrastamaan monipuolista liikuntaa ja ehkä jotain ekstraliikkeita pakaroille ja reisille, mutta yläkroppakin pysyy nätisti sopusoinnussa kun teet sillekkin vähän liikkeitä.