mä oon tosi läski oon jo 84kg painava ja mun
reidet on sellaset läskiä täynnä olevat. miten voin laihduttaa.?? kertokaa kaikki mulle mä
kiitän kaikest.
reidet on sellaset läskiä täynnä olevat. miten voin laihduttaa.?? kertokaa kaikki mulle mä
kiitän kaikest.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kun otat ruokaa, ota vähemmän! Jos syöt paljon rasvaisia juttuja vähennä niitten syöminen. Älä syö välipaloja, mieluummin enemmän kerralla. Alä syö iltapalaa. Se on oikeastaan helppoa, kaikki on kiinni korvien välistä.
Syö ennemmin vähän useammin ja vähemmän, jos voit! Se on paljon terveellisempä elimistölle eikä verensokerisi ehdi laskea liian alas ja hallitset nälkäsi ja syömisesi...
Helppoa se ei ole. Mutta vähitellen onnistut jos kestät takaiskuja. =)
mul oli kanssa ongelma muutama kuukaus sit,ku mä vaan lihosin..ja vaikka reenaan kuus kertaa viikossa urheiluu...ni sit kävin lääkärissäki,ni se sano ku se otti kaikkii kokeita et kannattaa alkaa syömään kevyt tuotteita..aloin syömään,niitä ni paino on tippunu 3,5kg vajaassa kahdessa kuukaudessa....jatkoja sulle..
Oikea tapa laihduttaa ei ole jättää ruokaa pois ja olla nälkäkuurilla, tosiaan alat syömään kevyempiä tuotteita, esim. maidon vaihtaminen rasvattomaan auttaa jo paljon. Ennen ruokaa syö salaatteja, vie hieman nälkää pois mutta on terveellistä. Käytät paljon kasviksia ja toteutat ruokaympyrän mukaista mallia rajoissa ni pitäis mennä hyvin, kohtuudella kaikkea. Liikuntaa voi lisätä esim. käymällä iltaisin mahdollisen koiran kans vaikka kävelyllä.
Paino tippuu kun energian kulutus on suurempi kuin sen saanti.
Jospas sä kertosit sen pituutesi niin voitaisiin sinua PALJON paremmin auttaa!
Ja jos vastaat että en mä uskalla niin älä edes vaivaudu sanomaan mitään...
mä oon vähän lyhyen puoleinen 163cm
Hmm,sulla on varmaan aika isot reiden kun mä olen 163/75,eli varmaan on.
No sori en mä osaa sua auttaa,mutta kyllä mäkin ohjeit kaipaisin...
Mä oon ite 172 cm pitkä. Joskus ehkä 1,5 vuotta sitten painoin enimillään 78 kg. Nyt painan 66 kg, eli oon laihtunu 12 kiloo. Ja nyt mä oon mielestäni ihan sopiva, en haluu laihtua enää yhtään.
Älä ainakaa vähennä normaalia ruokaa, ellet sitten syö sitä ihan älyttömästi. Mä en muuttanu tavallisia ruokatottumuksiani mitenkää. Siis en vähentäny tavallisen ruoan määrää ollenkaa, pikemminkin lisäsin, mut en kuitenkaa kohtuuttomasti. Mä huomasin, et mitä vähemmän mä syön kunnon ruokaa, sitä enemmän tekee mieli kaikkee makeeta ja epäterveellistä. Samalla mä yritin tarkoituksella vähentää kaikkee makeeta, eikä sitä ees tehny hirveesti mieli.
Lisäsin myös liikuntaa, aloin käymään n. 5-6 km lenkillä lähes päivittäin. Samalla aloitin tekemään vatsa- ja selkälihasliikkeitä. Mut mä uskon et toi lenkkeily oli tärkeempää ku noi lihaskuntojutut. Mun piti aloittaa toi kuntoilu siks, ku harrastan yhtä lajia, missä pitäis olla hyvä kunto. Se ei kuitenkaa oo esim. mitää yleisurheilua, mikä nyt välttämättä edellyttäis hyvää kuntoa, mut tossa lajissa yleensä menestyy paremmin ku on hyvä kunto.
Joten koita säkin vaan vähentää kaikkee makeeta ja epäterveellistä, ostat vaikkapa jonkun pienen karkkipussin enintään kerran viikossa, mieluiten harvemmin. Etkä sitten syö kauheesti muutakaan lihottavaa. Ja muistat syödän kunnolla "oikeeta" ruokaa, ja alat liikkua enemmän.
Kyllä se siitä, tsemppiä!! =)