Olen kärsinyt nukahtamis- ja univaikeuksista jo useamman vuoden. Tein yötöitä, olin masentunut jne. jolloin ongelmat alkoivat.
Syön vaihtelevasti nukahtamislääkkeitä. Jonkin aikaa tulin ihan hyvin toimeen ilman niitä mutta vähän aikaa sitten jouduin taas aloittamaan.
Nykyään kun menen nukkumaan, kestää n.1-3 tuntia, ennenkun nukahdan, Stilnoctin kanssa tai ilman. Rytmini on lipunut niin että menen n. klo 01 nukkumaan ja herään klo 13 päivällä! Tämä siis joululoman takia. Nyt olisi pakko taas päästä opiskelurytmiin, mitä teen!!!!
Syön vaihtelevasti nukahtamislääkkeitä. Jonkin aikaa tulin ihan hyvin toimeen ilman niitä mutta vähän aikaa sitten jouduin taas aloittamaan.
Nykyään kun menen nukkumaan, kestää n.1-3 tuntia, ennenkun nukahdan, Stilnoctin kanssa tai ilman. Rytmini on lipunut niin että menen n. klo 01 nukkumaan ja herään klo 13 päivällä! Tämä siis joululoman takia. Nyt olisi pakko taas päästä opiskelurytmiin, mitä teen!!!!
Vastaukset 4
Vanhimmat
Sun on vaan pakko pakottaa ittes menee sänkyyn illalla kello kymmeneltä ja sitten vaan olet sängyssä nukut/tai et. Aamulla nouset ylös menet opiskelupaikkaasi. Eiköhän rytmi palaudu viikon sisään.
Ongelmasi taitaa kuitenkin olla pahempaa laatua kuin minun pieni "rytmihäiriö", mutta lääkäriltä voisi saada apua.
Olen samaa mieltä "samaa potevan" kanssa siitä, että säännöllinen (aikaisin nukkumaanmeno) unirytmi on tärkeää.
Kun sitten olet sinne petiin päässyt, voisit kokeilla semmoista yksinkertaista keinoa, että käyt kaikki suuret lihasryhmät läpi pariin kolmeen kertaan ja jännität ja rentoutat niitä vuoronperään. Itselläni on tämä keino auttanut siinä määrin, etten valvo kuin joskus.
Ja tärkeää on asenne: Älä tee suurta numeroa siitä nukutko vai valvotko. Mitä enemmän vahdit mahdollista nukahtamistasi, sitä vaikeampaa sinun on nukahtaa. Ota mahdollisimman rento "hällä väliä" - asenne nukahtamiseesi ja huomaat ennen pitkää, ettei se niin ongelmallista olekaan.
aivan, mitä enemmän olet huolissasi siitä, nukahdatko vai et, sitä varmemmin et nukahda!!! Itsellä oli joskus nukahtamisongelmia, ja silloin en todellakaan nukahtanut, kun aloin miettiä asiaa.... eli rauhallisin mielin nukkumaan, ei kannata stressata liikaa - pahentaa vain asiaa
Ekana iltana jo yhdeksältä petiin, sitä ennen Stilnoct huuleen. Uni tulee kymmeneen mennessä ja heräät todennäköisesti viimeistään viiden, kuuden maissa. Nouset ylös ja teet päivän hommat. Illalla taas yhdeksän, kymmenen maissa sänkyyn. Uni tulee, ei helposti, mutta ei se enää tunteja vie kun on kukkunut kuudesta asti. Itse säädän rytmiä tällä tavalla pari kertaa viikossa. Pärjään siis ilman jokailtaista lääkkeen käyttöä ja itsellä on fiilis: nukahdan myös ilman lääkettä. Eri juttu tietysti on, jos sulla ei Stilnoct enää pure. Joskus kannattaa vaihtaa nukahtamislääkettä. Jokailtaista lääkkeen käyttöä en kenellekään suosittele, mutta tarpeen mukaan, silloin tällöin...