todii elikkäs kävin kesäloman salilla ja nyt on hyvävatsalihas pohja nyt näkyy sixpackki vähäsen kun jännittää mutta miten saa parhaiten näkymään vatsalihakset ja puhtaasti?
vatsalihakset
hevari
41114
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
säännöllistä treeniä ja lepopäiviä sekä sitten pitää polttaa rasva kunnolla pois lihasten päältä :) eipä siinä muuta ole :) tsemppiä!
... saa näkyviin kun teet myös 4-10 toiston sarjoja lisäpainot rinnan päällä (sarja, 1min tauko, sarja, 1min tauko, sarja).
Ei ole paljonkaan järkeä tehdä esim.500 vatsalihasliikettä päivittäin.
Ja tiedäthän, että rasva palaa tasaisesti kehosta, eikä toki esim. pelkästään vatsan seudulta.
Unohda lyhyet sarjat, vatsalihaksien voimaa voi parantaa lyhyillä sarjoilla jos pidät painoja rintakehän päällä.
Mutta jos lihaksia haluat niin tee noin 10-30 toistoa, vatsalihaksien kohdalla pitää noudattaa useampien toistojen taktiikkaa, samat säännöt ei päde vatsalihaksiin kuin esim käsiin.
Lisäpaino rintakehän päällä on erittäin suositeltavaa muuten saat kuluttaa selkänikamasi puhki useiden satojen toistojen seurauksena.
Sanotaan noin 4 kolmenkymmenen toiston sarjaa yhdellä välipäivällä pitäisi tehdä jekku.
Mikäli olet kohtuullisen nuori et tarvitse välipäiviä kuin yhden, teini-ikäisten lihakset parantuu paljon nopeammin kuin aikuisten.
Mutta jos et pidä välipäiviä niin se toimii taas sinua vastaan.
no mä kun luulin et vatsalihakset ei välipäivii tarvii,mut hyvä jos paremmin kehittyy välipäivän kanssa pitääpä rueta tekee tossa penkissä vatsalihaksii 10kg kiekko rinnanpäällä kattoo sitten kuukauden päästä miltä näyttää..