Kuinka voi saada helposti sixpacin näkymään?
Mulla on vaan ala-vatsassa vähän enemmän läskiä.
Mikä on hyvä lihas liike ja kuinka kauan päivässä?
Mulla on vaan ala-vatsassa vähän enemmän läskiä.
Mikä on hyvä lihas liike ja kuinka kauan päivässä?
vatsalihakset
minä
101384
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Päkkiä ei saa kovin helposti näkymään, varsinkaan jos ei jaksa tehdä asian eteen mitään (mikä paistoi hieman kirjoituksestasi).
Vatsalihakset _kasvavat_ treenaamalla, mutta niiden näkymiseen sitten tarvitaankin kokonaisvaltaista liikuntaa, koska muuten vatsalihasten päällä oleva rasva ei lähde.
Hullujen hommaa...
Itselläni näkyy vatsalihakset..
-Ruokavaliolla on paljon merkitystä,
koska vyötäröltä pitää saada rasvaa pois.
Itse tein vatsalihasliikkeitä joka päivä (ja teen edellen 5 kertaa viikossa)...
Pitkiä toistoja...
Et saa hetkessä aikaan tuloksia, mutta se vaiva
TODELLAKIN kannattaa...; )
Vaikka itselläkin oli hiukan mahaa tuli pakki aika helpolla näkyviin. Huomasin että jos nostaa jalat sängylle lattialla maatessa ja tekee n.20 vatsalihasliikettä, saa tuloksia melko nopeasti.
Hei jee..Nyt löysin keinon..Menee kyl vähä aikaa et saan näkyvii..Taidanpa heti mennä koklaa..
Jos muita neuvoi nii mailaa [email protected] =)
Jos sul tuntuu pacit ku jännität ni yx hyvä keino on ku pistät painot(vaik 5-10 kiloo) rinnan päälle ja teet sillee vaik 5x30 sarjat ja sit yx päivä välii ni kerkeet palautuu..
Mut jos sul ei viel tunnu pacit ni kanattaa tehä vaa iha perus toistoja..sarjoissa tietenki..hyödyttää enemmän ku se et vedät vaa putkee 150..sillonki ehkä se yx väli päivä
nii ja sit jonkunlainen urheilu auttaa kans...sit ku oot saanu ne näkymään ni ei kannata lopettaa punnerruksia koska sit ne menee taas huonoon kuntoon ja ei näy nii hyvi...
Ei sitä painoa kannata pitää sylissä.Pidä sitä levyä niskan takana niin tulee raskaammaks sillä paino on vartalon toisessa päässä täysin muuten siinä vaan kusettaa itseään.Sit vielä, että niitä vatsoja ei kannata tehdä missään lattialla.
miksei lattialla?
tuntuu bäkki, mutta on pari senttiä tavataa päällä...
millä liikkeellä treenataa rintalihaksi isommaksi?
Punnertamalla..Taidat olla vähän kehällä tästä liikunnasta..nostat käsillä (eli rintalihaksilla) itteäs lähes lattiatasolta suorille käsille.
Kannattaa viel punnertaessa pitää leveellä kädet toisistaan niin saa tuntuvan traineen.Mut jos joku yleensä haluu "sixpacin ja isot rintalihakset" niin eiköhän ne parhaiten saa salilla. Minä käyn ammattini vuoksi salilla ja nää jutut tulee sivutuotteena.Turhaa haaveilua tollanen.
ajattelinkin ruveta käymään kavereiden kans salilla ennen kesää monta kk... ja vielä hiihtämäs ja lenkillä...