Mieten se on ton ravinnon kannsa, jos meinaa puntata, saada vitun kiinteen ropan onko se mahdollista ilman lisä ravinteita. ei mahda pelkkä rahkaviilin syönti riittää???
T: Kesäksi kuntoon aikova
T: Kesäksi kuntoon aikova
Lihakset
Masa
4706
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
jaaaaaaaaaaaaaaaa muuuuuuuuuuuuuuuuuuuuista
Runkataaaaaaaaaaaaaaaaaaaa joka päiväääääääää
oikein kunnolla jos et saaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa pillua ja kokeile myös samalla kunrunkkaaaaaaaaaaat niin laita sormi omaaan persereikään tekee muuten kutaaaan
Ite en ole koskaan proteiini jauhoja vedellyt.
En nyt voi väittää että ois lihakset ku terminaattorilla mutta tuloksia kuitenkin ihan kohtuullisen hyvin tullut.
Proteiinin syönti on kuitenkin oleellista koko asiassa.
Mikäli olet teini elikkä kehossa viellä hormonit virtaa ihan luonnostaan se auttaa ihan helvetisti.
Yleensä tälläsenä nyrkkisääntönä on pidetty 1g proteiinia jokaista painokiloa kohden mutta useat sanoo että 2g jokaista kiloa kohden on parempi.
Mikäli et paina helvetisti niin lisäät vaan tonnikala purkin ja raejuuston ruokavalioon.
Itse popsin nykyään noin 150g proteiinia päivässä ja tuntuu riittävän hyvin.
Haluat ilmeisesti kiinteyttää turhat rasvat pois pois mutta et kuitenkaan kesään mennessä mtn mahtavia muskeleita välttämättä saa.. Usein hieman suuremman koon (mikäli oikein käsitin) ihmisillä myös lihakset ovat kehittyneet paremmin kuin laihemmilla. Proteiinin saaannin voit huoletta pitää vaikka 3g/painokilo päivässä (selvitä myös erityyppiset (eri nopeudella imeytyvät) proteiini tyypit) mutta liiallisen rasvan ja hiilihydraattien syöntiä tulee välttää sillä se vain lihottaa. Varsinkaan illalla (iltapala) ei ole mitään järkeä syödä paljon hiilihyd. pitoista ruokaa koska et sitä yöllä erityisemmin tarvitse, eli se lihottaa vaan turhaan. Jauhoja et välttämättä tarvitse mutta jos kerran salilla käyt niin ainakin palautusjuoma olisi hyvä ottaa treenin jälkeen. Jos olet nuori käy esim. 3x viikossa salilla esim. ma, ke, pe mutta ei miel. perättäisinä päivinä. Nuorilla on usein taipumus treenata liikaa ja ihmetellä miksei kehitystä tule kun keho joutuu "ylikuntoon". Joten treeni on suunniteltava järjellä eikä pelkästään 2h penkkivääntöä. Nuoressa iässä myös kehittyy huomattavasti nopeammin kuin myöhemmin eli voit kyllä saada hyviä tuloksia jos vain jaksat keskittyä.. Pääasia kasvamiseen on kyllä se että syö hyvin ja perkeleesti!! :D
Se on mahdollista ilman mitään lisäravinteita, mutta kesäksi et varmasti ehdi kuntoon joten sen voit unohtaa, mutta vuoden päästä kesällä näytät jo vähän erilaiselta.