moi eli mulla on hyvät vatsalihakset tunnen ne selvästi pienen rasvakerroksen läpi mut ku haluisin et ne näkyis mut ku rasvat on ees ni ei niist oo mitää iloo... mun mitat on 183cm ja 71 kg jos joku voi antaa jotain hyvii vinkkei et miten saan ne näkymään ni olisin tosi ilonen ! kaikki vastaukset on tervetulleita !
ps.ÄLÄ VASTAA ET HANKI MASSAA VAAN KERRO MITEN SAAN NE LIHAKSET NÄKYMÄÄN !
miten sixpack näkyviin ?
14 v poika
161885
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Ks. otsikko...
teet vatsalihasliikkeitä
aijaaaa
laihduta
vedät salilla isoilla painoil aluks , ja pitkään , tosi kovaa treenii. itellä näkyy ja tulee vaik ei treenaakkaan mut kai se on henkilökohtasta. 175 ja 55
Jos noi luvut oli sun pituus/paino, niin et sä mitään salilla käy. Semmonen luuviulu, ettei mitään rajaa
Sä oot vaan kateellinen, kun itelläs painoa paljon enemmän...vatsan kohdalla ei timiä...vaan löysää.
Jos sul on kerra hyvät vatsalihakset ni sun pitää vaa pienentää sun rasvaprosenttii, et saat ne näkymää.
sää käyt lenkillä ja syöt wetkä mässytä.syöt tasapuoliseti
Syöt HK:n Sinistä!
tee vattalihaksii (ei pelkkää istumaannousua), älä syö liikaa makeeta ja liiku riittävästi.
Vatsalihasliikkeet eivät ole ratkaisu 6packin näkyviin saamiseksi, vaan rasvaprosentin lasku. "Vatsalihakset" eivät ole niin kuin joku hauis, jota voi kasvattaa hyvin paljon ihan vaan treenaamalla. Ensinnäkään se sixpack ei ole "lihakset", vaan lihas, siis koko etumus on yhden ison vatsalihaksen takana. Ne 6-8 muhkuraa eivät ole erillisiä lihaksia, vaan sen lihaksen yli kulkevien jänteiden piirtämiä kuvioita. Juuri tästä syystä lihaksen treenaaminen ei asiaa auta: vaikka vatsalihas kasvaisi miten isoksi, ne jänteet eivät paina yhtään sen syvempiä koloja siihen lihaksen pintaan. Toisekseen vatsalihas ei kasva samalla tavalla kokoa kuin monet muut ulkonäkölihakset. On mm. mahdotonta kasvattaa vyötärön ympärysmittaa 20 sentillä vain vatsalihasta kasvattamalla. Sen sijaan rinnanympärys kasvaa kyllä vaivatta rinta- ja selkälihaksia treenaamalla.
Siis jos haluaa 6packin esiin pitää parantaa lihaserottuvuutta. Suomeksi tämä tarkoittaa laihduttamista. Kun rasvakerros lihaksen päällä ohenee, tulee ihon alla olevan lihaksen muoto paremmin näkyviin. Eli kuten R-ht tuossa kirjoittaa, älä syö makeeta ja liiku riittävästi.
Ölö mölö vitun kynäniska. kuka nyt ruipelo haluaa olla? kaikki jotka pullistelee jollain vatsalihaksilla on ruipeloita. ole mies ja kasvata kunnon maha.
vitun kynis..
ELI TEE VATSOJA NIIN KAUAN ET MELKI OKSENNAT
elikkäs miten saisin rintalihakset näkymään???
Rintalihaksia vaan penkkipunnerruksel tai etunojapunnerruksel, jälkimmäisee kannattaa tunkee jotai. vitun reppua selkään.