moi eli mulla on hyvät vatsalihakset tunnen ne selvästi pienen rasvakerroksen läpi mut ku haluisin et ne näkyis mut ku rasvat on ees ni ei niist oo mitää iloo... mun mitat on 183cm ja 71 kg jos joku voi antaa jotain hyvii vinkkei et miten saan ne näkymään ni olisin tosi ilonen ! kaikki vastaukset on tervetulleita ! ps.ÄLÄ VASTAA ET HANKI MASSAA VAAN KERRO MITEN SAAN NE LIHAKSET NÄKYMÄÄN !
miten sixpack näkyviin ?
14 v poika
16
1876
Vastaukset
- eddie the head
teet vatsalihasliikkeitä
- jurkkikurkkinurkki
aijaaaa
- ..............................
Ks. otsikko...
- että..
laihduta
- sdlfgabsdlfbh
vedät salilla isoilla painoil aluks , ja pitkään , tosi kovaa treenii. itellä näkyy ja tulee vaik ei treenaakkaan mut kai se on henkilökohtasta. 175 ja 55
- laiheliini
Jos noi luvut oli sun pituus/paino, niin et sä mitään salilla käy. Semmonen luuviulu, ettei mitään rajaa
- joopa joo
laiheliini kirjoitti:
Jos noi luvut oli sun pituus/paino, niin et sä mitään salilla käy. Semmonen luuviulu, ettei mitään rajaa
Sä oot vaan kateellinen, kun itelläs painoa paljon enemmän...vatsan kohdalla ei timiä...vaan löysää.
- teet näi...
Jos sul on kerra hyvät vatsalihakset ni sun pitää vaa pienentää sun rasvaprosenttii, et saat ne näkymää.
- jurkkiurkkinurkki
sää käyt lenkillä ja syöt wetkä mässytä.syöt tasapuoliseti
- fdsssdf
Syöt HK:n Sinistä!
- R-ht
tee vattalihaksii (ei pelkkää istumaannousua), älä syö liikaa makeeta ja liiku riittävästi.
- 11+19
Vatsalihasliikkeet eivät ole ratkaisu 6packin näkyviin saamiseksi, vaan rasvaprosentin lasku. "Vatsalihakset" eivät ole niin kuin joku hauis, jota voi kasvattaa hyvin paljon ihan vaan treenaamalla. Ensinnäkään se sixpack ei ole "lihakset", vaan lihas, siis koko etumus on yhden ison vatsalihaksen takana. Ne 6-8 muhkuraa eivät ole erillisiä lihaksia, vaan sen lihaksen yli kulkevien jänteiden piirtämiä kuvioita. Juuri tästä syystä lihaksen treenaaminen ei asiaa auta: vaikka vatsalihas kasvaisi miten isoksi, ne jänteet eivät paina yhtään sen syvempiä koloja siihen lihaksen pintaan. Toisekseen vatsalihas ei kasva samalla tavalla kokoa kuin monet muut ulkonäkölihakset. On mm. mahdotonta kasvattaa vyötärön ympärysmittaa 20 sentillä vain vatsalihasta kasvattamalla. Sen sijaan rinnanympärys kasvaa kyllä vaivatta rinta- ja selkälihaksia treenaamalla.
Siis jos haluaa 6packin esiin pitää parantaa lihaserottuvuutta. Suomeksi tämä tarkoittaa laihduttamista. Kun rasvakerros lihaksen päällä ohenee, tulee ihon alla olevan lihaksen muoto paremmin näkyviin. Eli kuten R-ht tuossa kirjoittaa, älä syö makeeta ja liiku riittävästi. - Janne.
11+19 kirjoitti:
Vatsalihasliikkeet eivät ole ratkaisu 6packin näkyviin saamiseksi, vaan rasvaprosentin lasku. "Vatsalihakset" eivät ole niin kuin joku hauis, jota voi kasvattaa hyvin paljon ihan vaan treenaamalla. Ensinnäkään se sixpack ei ole "lihakset", vaan lihas, siis koko etumus on yhden ison vatsalihaksen takana. Ne 6-8 muhkuraa eivät ole erillisiä lihaksia, vaan sen lihaksen yli kulkevien jänteiden piirtämiä kuvioita. Juuri tästä syystä lihaksen treenaaminen ei asiaa auta: vaikka vatsalihas kasvaisi miten isoksi, ne jänteet eivät paina yhtään sen syvempiä koloja siihen lihaksen pintaan. Toisekseen vatsalihas ei kasva samalla tavalla kokoa kuin monet muut ulkonäkölihakset. On mm. mahdotonta kasvattaa vyötärön ympärysmittaa 20 sentillä vain vatsalihasta kasvattamalla. Sen sijaan rinnanympärys kasvaa kyllä vaivatta rinta- ja selkälihaksia treenaamalla.
Siis jos haluaa 6packin esiin pitää parantaa lihaserottuvuutta. Suomeksi tämä tarkoittaa laihduttamista. Kun rasvakerros lihaksen päällä ohenee, tulee ihon alla olevan lihaksen muoto paremmin näkyviin. Eli kuten R-ht tuossa kirjoittaa, älä syö makeeta ja liiku riittävästi.Ölö mölö vitun kynäniska. kuka nyt ruipelo haluaa olla? kaikki jotka pullistelee jollain vatsalihaksilla on ruipeloita. ole mies ja kasvata kunnon maha.
vitun kynis.. - 707
Janne. kirjoitti:
Ölö mölö vitun kynäniska. kuka nyt ruipelo haluaa olla? kaikki jotka pullistelee jollain vatsalihaksilla on ruipeloita. ole mies ja kasvata kunnon maha.
vitun kynis..ELI TEE VATSOJA NIIN KAUAN ET MELKI OKSENNAT
- -[14]-
707 kirjoitti:
ELI TEE VATSOJA NIIN KAUAN ET MELKI OKSENNAT
elikkäs miten saisin rintalihakset näkymään???
- .....
-[14]- kirjoitti:
elikkäs miten saisin rintalihakset näkymään???
Rintalihaksia vaan penkkipunnerruksel tai etunojapunnerruksel, jälkimmäisee kannattaa tunkee jotai. vitun reppua selkään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan
Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla702964Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana
Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "612558SE TAPAHTUI - Pekka Aittakumpu: Avioero
Perussuomalaisten kansanedusta Pekka Aittakumpu käy parhaillaan avioero prosessia. Aittakumpu on siviiliammatiltaan past1062240Anita ei saanut Heikkiä pihalle
Kemijärven kaupunginvaltuusto ei tehnyt tietoisesti laitonta päätöstä. Heikki johtaa kaupunginhallitusta yhäkin.851405Martina Aitolehden rinnalla nähty Matias Petäistö yllättää - Uusi aluevaltaus TV:ssä!
Matias Petäistö on tuttu Erikoisjoukot-realityn tiukkana kouluttajana. Hän on myös tuttu näky Martina Aitolehden parina,341256Emotionalisuuden puute.
Joillain ihmisillä ei vain ole sitä "jotain". Heille kaikki täytyisi "vääntää" rautalangasta. Mutta heistä ei vaan o185940Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html86911Sait mut mies heikoksi
Yllätti tämä asia nyt kyllä. Olet ollut mielessä koko ajan. Ei riitä pelkkä kevät nyt syyksi. Veit jalat alta. Pannaan m83883Sofia Belorf esittelee Dubain kotinsa
Lääniä on kattohuoneistossa. https://www.is.fi/tv-ja-elokuvat/art-2000011999877.html143805Ei ole vaikea päättää kumpi
Hän on vaimomateriaalia. Sinä olet vain tuollainen pieni kiusankappale.. Revi siitä.52746